頑固な肩こり解消法！

「肩こりがひどい、解消方法が知りたい。」

「肩こり解消の為に湿布を貼っているが、それ以外の方法が知りたい。」

「ウォーキングは肩こり解消に効果的？」

 

このようになかなか解消されない肩こりにお困りではないでしょうか？良いと思って行っていることが実際は逆効果なんてこともあります。

この記事では肩こり解消のための方法をお伝えしますので、参考にしてみて下さい。

インターネットで調べると様々な肩こり解消ストレッチが掲載さています。しかし、残念ながらこれが絶対にいい！という方法はありませんので、やってみて続けやすそうなものを選んでやってみましょう。

今回はストレッチの選び方と、行う際に気をつけて頂きたいポイントをご紹介します。

①緊張している胸回りをほぐす。
これにより、丸くなっている背中を伸ばし、肩こりの原因になっている猫背の改善にも役立ちます。

 

肩こりの場合、肩だけではなく、背中まわり・腰の筋肉も固まっていることが多いです。せっかく肩回りの筋肉が緩まるのであれば、その周囲の筋肉も柔らかくしておくとストレッチの効果は高まります。

肩を動かす際には必ず肩甲骨も一緒に動きます。肩こりがある方の肩甲骨の動きは悪くなっていることがほとんどです。どのような体操を行うにしても、肩甲骨の動きには注意してみて大きく動かす事を意識してみて下さい。

 

肩甲骨を動かさなければいけない理由と同様の理由で、腕も大きく動かす事が必要です。肩だけではなく、肩甲骨から大きく動かしてみて下さい。

 

肩のストレッチというと、ゆっくり伸ばすイメージのある方もいらっしゃいますが、ラジオ体操のように大きく動かしながら行うストレッチもあります。動かしながら行う際も上記の点に気をつけながら行うようにしてください。

①ツボ押しグッズ
傘の柄のような形の物やぐりぐり押せる棒、先端の形や素材の違うものなどいろいろな種類・形のものが販売されています。

購入された方はお店に置いてあるお試し用のものを実際に使ってみて購入するという方が多いです。

②温めてケアする！肩こり解消グッズ
電子レンジを使用して温めて繰り返し使えるようなグッズを使用している方も多いです。温めることによって血行が良くなり、肩こりの緩和につながります。

また、眼精疲労のある方は目を温めることで、肩こりの解消にもつながりますので試してみて下さい。

➂磁気を使って肩こり解消
肩こりの場合には磁気の入ったネックレスタイプのものが使用しやすく、着用後すぐ～2,3日で効果が見られます。

磁石は半永久的に効果が持続し、血行を促進し老廃物を流します。

磁気を使用した肩こりネックレスを着用すると、着用した瞬間から磁力がこりのある部位へ作用します。価格の違いは主に磁力の強さやチタンの濃度です。

チタンの種類によっては自律神経バランスを調整するといわれているアクアチタンを使用したものもあるので、ご購入の際にはチェックしてみて下さい。 

最近ネットでよく目にするものが「笑みの種」という肩こりサプリメントです。「イチョウ葉エキス」「生姜＆黒生姜」「ルテイン」といった成分が配合されており、特にイチョウ葉エキスに関しては海外の研究で血行が良くなる効果が明らかになっています。

サプリメントはこのようにいろいろな成分が配合され、それぞれに効果も様々あります。サプリメントを服用する場合、すぐには効果があらわれませんので、続けて2週間程服用してみて下さい。

 

肩こりに悩んでいて、自分で何とかしてみたい、あまりお金をかけずに解消したいという場合にはストレッチやグッズ・サプリメントを使用してみて下さいね。

このような肩こり解消グッズは便利ですが、裏に病気が潜んでいる場合や放っておくと危険なものもあります。なかなか肩こりが引かない場合には一度医療機関を受診してみて下さいね。整体で解消してみたいという場合はお気軽にお問い合わせくださいね。