「肩こりってみんなするもんでしょ？」
「肩も凝りすぎて感覚なくなってきたわ～」
共感した方は危険信号です！
肩こりを放置すると吐き気や消化不良による便秘、自律神経の乱れに繋が
ることがあります。
特に左肩の肩こりは、もしかすると怖い病気が隠れているなんてことも…？
今回は、左肩に起こりやすい肩こりの原因や、自分でできる改善策をまとめました。
この記事を読めば、肩こりの原因から具体的な対策まで分かり、健康的な生活を取り戻せること間違いなし。
「肩こりごときで病院に行くのは大袈裟かな？」
「どうせマッサージ行ってもまたすぐ凝るんだよな～」
そんな風に思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
左肩の肩こりの原因は？
肩こりを感じやすいのは日本人の特徴でもありますが、特に左肩に肩こりを感じる場合は、以下の原因が考えられます。
- デスクワーク
- 猫背
- 運動不足
- 冷え性
- ストレス
- 睡眠不足
- 寝具との相性が悪い
- 下着の締め付け
- 飲酒・喫煙
- 食べ過ぎ
- 肝臓機能の低下
- 心臓の疾患
「もしかして、心臓が原因…？」
そう思った方は、下記の関連記事で詳しく解説していますので、併せてチェックしてみてください。
https://myuseikotsu.com/katakoriitami/katakori/stiffshoulders8/
左肩の肩こりを放置することの危険性
肩こりは放置すると、吐き気や消化不良による便秘、自律神経の乱れに繋がることがあります。
また、健康な状態に比べて呼吸が浅くなるため、体内に十分な酸素が取り込まれず、様々な不調を引き起こす原因に。
その他、吐き気や消化不良、便秘、自律神経の乱れを放置することによって、以下のような症状が出る可能性もあります。
- 倦怠感
- めまい
- 動悸
- 息切れ
- 食欲不振
- イライラしやすくなる
- 集中力の低下
- 免疫力の低下
- うつ病
「もうすでに経験済みだ…」と感じた人もいるのではないでしょうか？ たかが肩こり、と安易に考えて放置しないようにしましょう。
タイプ別の改善ケアをご紹介
肩こりの原因別に適切な改善策を行うようにしましょう。
ここでは3つのタイプに分け、それぞれのおすすめケアをご紹介していきます。
- 同じ体勢での作業での身体の歪み、姿勢が悪くなっているなどの猫背気味タイプさん
- ストレスや不眠、冷えなどで身体が緊張しているガチガチタイプさん
- 運動不足気味で体がなまっているなまりタイプさん
【猫背気味タイプ】整体や骨盤ケアがおすすめ
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで姿勢が悪くなりがちな猫背気味タイプさんは、身体の歪みを整えてもらうケアがおすすめです。
近くの整体院を受診して見ましょう。
整体では身体の軸となる骨盤の歪みを整えてもらうことで、姿勢がよくなり首や肩への負担を軽減効果が期待できます。
正しい姿勢や立ち方を教えてもらうことで、日頃から姿勢に気を付けて生活できるようになるでしょう。
【ガチガチタイプ】マッサージ＆ストレッチがおすすめ
ストレスや不眠により肩や首がガチガチになっている方は、アロママッサージや鍼灸がおすすめです。香りにも癒されてリラックスできます。
・アロママッサージ
香りにも癒されてリラックスできます。 アロマオイルを使用することで、マッサージの効果を高めることも可能です。
・鍼灸
鍼灸治療は、肩や首の筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
血行が促進され、筋肉や神経の働きを正常に戻す効果も期待できるでしょう。
【なまりタイプ】運動＆ストレッチがおすすめ
運動不足気味で体がなまっている方は、軽い運動やストレッチで血行を促進するのがおすすめです。
・軽い運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血行を促進し、筋肉をリラックスさせる効果があります。
その他にも、ラジオ体操やヨガもおすすめです。
・ストレッチ
肩や首周りの筋肉を伸ばすストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高める効果があります。
デスクワークの合間や入浴後などに行うと効果的です。
タイプ別以外にも効果的な２つのケア
タイプ別のケアに加えて、ここでは多くの人に共通して効果的なケアをご紹介します。
- 温める
- 睡眠環境を見直す
【温める】蒸しタオルや入浴がおすすめ
冷えは肩こりの大敵です。 蒸しタオルや入浴で肩や首を温めると血行が促進され、筋肉がリラックス効果が期待できます。
・蒸しタオル
水で濡らしたタオルを電子レンジで温め、肩や首に当てるます。 蒸気で温めることで、体の芯から温まるでしょう。
・入浴
湯船にゆっくりと浸かることで、全身が温まり、リラックス効果も期待できます。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのがおすすめです。
【睡眠環境を見直す】寝具や枕を見直す
睡眠不足は肩こりの原因の一つです。 十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
・寝具
自分に合った寝具を選ぶことで、睡眠中の体の負担を軽減できます。
マットレスや枕の選び方については、専門家に相談するのも良いでしょう。
・枕
枕の高さや硬さ、形は、睡眠の質を大きく左右します。
自分に合った枕を選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、快適な睡眠を得られるでしょう。
専門家による手技療法という選択肢
「色々試したけど、なかなか良くならない…」
「肩こりの原因がイマイチ分からない…」
そんな方は、専門家による手技療法を検討してみてはいかがでしょうか？
手技療法とは、専門家が手技によって体の歪みを整え、症状を改善する治療法です。
手技療法で得られる効果
手技療法では、以下の効果が期待できます。
- 痛みの軽減
- 関節の可動域の改善
- 筋肉の緊張の緩和
- 血行促進
- 自律神経のバランスを整える
- 姿勢改善
どんな人におすすめ？
手技療法は、以下のような人におすすめです。
- 長年肩こりに悩んでいる人
- 肩こりの原因がはっきり分からない人
- 自分でケアしても改善しない人
- 薬に頼りたくない人
- 根本的に肩こりを改善したい人
治療院の選び方
手技療法を受ける際は、以下の点に注意して治療院を選びましょう。
- 専門的な知識や技術を持っているか
- 経験豊富な施術者がいるか
- 治療法や料金について詳しく説明してくれるか
- 自分の症状に合った治療法を提案してくれるか
- 口コミや評判が良いか
最後に
今回は左肩の肩こりの原因とタイプ別の改善策について解説しました。
つらい肩こりは放置せずに、早めのケアを心がけましょう。 今回ご紹介した内容を参考に、自分に合ったケアを見つけて、肩こりのない快適な生活を送ってください。
それでも改善が見られない場合は、専門家による手技療法も検討してみましょう。
Webサイト限定で肩こりの専門家の施術が半額で体験できます
https://myuseikotsu.com/category/katakoriitami/katakori/
※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
※ 免責事項
* 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
* 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
* 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
