「朝、布団から起きて一歩目が激痛でつらい」「整形外科で電気治療を受けているけれど、なかなか良くならない」――そんな悩みを抱えていませんか？

足底筋膜炎は、立ち仕事や運動をする方に多い足裏の代表的な慢性症状です。整形外科での診断後、電気治療や湿布で様子を見るケースが一般的ですが、「一時的に楽になるけれど、すぐ戻ってしまう」「そもそも効果を感じられない」という声も少なくありません。

では、なぜ電気治療では改善しにくい場合があるのでしょうか？また、整形外科と整骨院ではどのようにアプローチが違うのでしょうか？

本記事では、

• 足底筋膜炎の症状と原因
• 電気治療の効果と限界
• 整骨院と整形外科の違い
• 根本改善につながる整体アプローチ

について、わかりやすく解説します。

さらに、当院（みゅう整骨院）が取り入れているFJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）に基づいた施術法も紹介します。
これまで電気治療で改善しなかった方でも、「なぜ足底に負担がかかるのか」を見極め、姿勢や歩き方から改善していくことで、再発を防ぎながら根本改善を目指せます。

「このまま良くならないのでは…」と不安を抱えている方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

足底筋膜炎とは？症状・原因・発症メカニズム

足底筋膜炎は「朝の一歩目が激痛」「歩くとだんだん楽になるが長時間歩くとまた痛む」といった特徴的な症状を持つ足裏の疾患です。単なる疲労や年齢のせいではなく、足の構造や全身のバランスに深く関わっています。
ここでは、足底筋膜炎の基本的な症状と原因、そして他のケガとの違いを解説します。

足底筋膜炎の主な症状と部位の特徴

足底筋膜炎とは、かかとの骨から足の指の付け根にかけて広がる足底筋膜（足裏のアーチを支える膜状の組織）に炎症や微細な損傷が起こることで、足裏に強い痛みが出る状態です。

特に多い症状は次のとおりです。

• 朝起きて一歩目が激痛で歩けない
• 歩き続けると徐々に和らぐが、長時間立つと再び痛みが強くなる
• かかとの内側や土踏まず付近に鋭い痛みや突っ張り感がある
• 痛みが続くことで、通勤や買い物など日常生活に支障が出る

「朝一番の痛みが強く、その後少し楽になるが長時間歩くとまた痛む」というパターンが典型的です。

発症しやすい原因やリスク要因

足底筋膜炎は、単に「足を使いすぎた」だけでなく、足や全身のバランスが崩れていることが背景にあります。

代表的な要因は以下です。

• 立ち仕事や長時間の歩行（看護師・販売員・保育士など）
• スポーツでの繰り返し負荷（ランニング・サッカー・テニスなど）
• 加齢による筋膜の柔軟性低下
• 偏平足やハイアーチなど足の形状
• クッション性の低い靴・合わないインソール
• 体重増加や急な運動量の増加

つまり、「足裏そのもの」だけでなく、姿勢や歩き方、全身の使い方が影響していることが多いのです。

捻挫・靭帯損傷との違いは？

足底筋膜炎は「炎症性の慢性疾患」であり、捻挫や靭帯損傷とは発症メカニズムが異なります。

• 捻挫・靭帯損傷：急な動きや外力で関節や靭帯に強い負荷がかかり、急性の損傷が起こる
• 足底筋膜炎：日常生活や運動による繰り返しのストレスが筋膜に微細な損傷を与え、炎症や硬化を引き起こす

そのため「安静にしていれば治る」ケースもありますが、根本的に負担をかけている動作や姿勢を改善しなければ再発しやすいのが特徴です。

足底筋膜炎と電気治療の効果を検証

足底筋膜炎の治療として、整形外科や接骨院でよく行われるのが「電気治療（低周波治療器）」です。
確かに、痛みをやわらげたり血流を促す働きはありますが、「根本的に治った」と実感できない方も多いのが現実です。
ここでは、電気治療の仕組みと効果、そして足底筋膜炎との関係を整理していきます。

低周波・電気治療の基礎知識

電気治療とは、微弱な電流を筋肉や神経に流すことで、血流改善や痛みの緩和を目的とした施術方法です。

• 低周波治療器：筋肉をリズミカルに収縮させ、血行を促す
• 干渉波治療器：異なる周波数を交差させ、深部に刺激を与える
• 家庭用機器（オムロンなど）：市販されており、貼るだけで手軽に使える

いずれも「リハビリ」や「鎮痛目的」で広く使われています。

電気治療の効果と適応

科学的には、電気治療は以下のような効果が報告されています。

• 痛みを感じる神経の興奮を抑える
• 筋肉のこわばりをやわらげる
• 血流を改善して疲労物質を流す

これらは「一時的に痛みを楽にする」には有効ですが、炎症を完全に治すわけではありません。
特に足底筋膜炎のように「繰り返しの負担」が原因のケースでは、効果が限定的になることが多いのです。

足底筋膜炎に電気治療は効果がある？ない？

実際の臨床現場でも「電気治療を3ヶ月続けても変わらなかった」という声は少なくありません。

その理由はシンプルで、電気治療は症状へのアプローチであり、原因へのアプローチではないからです。

足底筋膜炎の原因は、

• 足のアーチの崩れ
• 関節や筋膜の滑走不全
• 姿勢や歩き方のクセ

などが複雑に関わっています。
電気治療ではこれらを修正できないため、「その場では楽になるけれど再発する」ケースが多いのです。

電気治療の逆効果や注意点

多くの場合は安全に使用できますが、注意すべき点もあります。

• 長時間の使用で皮膚に赤みやかゆみが出る
• 強すぎる刺激は筋肉や腱を余計に緊張させる
• 使いすぎることで「効かなくなった」と感じるケースもある

「とにかく電気をあて続ければ治る」という考え方は危険です。根本的な原因に向き合わなければ、時間や費用ばかりがかかってしまいます。

「電気治療で改善しない場合には、日常的にできるセルフストレッチやケアが有効です。詳しくはこちらをご覧ください。

▶︎【セルフケア】足底筋膜炎を悪化させないストレッチと正しいケア方法

家庭用低周波治療器（オムロンなど）の効果・使い方

市販の低周波治療器を使ってセルフケアをする方も増えています。

確かに「その場の痛みの軽減」には役立つことがありますが、貼り方や使用時間を誤ると逆効果になることも。

• 使用は短時間（10〜15分程度）
• 痛みの出ている「かかと周囲」に軽くあてる
• 強すぎる刺激は避ける
• あくまで「補助的手段」として使う

根本改善には、生活習慣や身体の使い方の見直しが欠かせません。

足底筋膜炎でやってはいけないこと・悪化リスク

足底筋膜炎は、セルフケアや治療の選び方を間違えると、かえって症状を長引かせたり悪化させてしまうことがあります。
「良かれと思ってやっていたことが実は逆効果だった」というケースも少なくありません。ここでは、特に注意すべきポイントをまとめます。

電気治療以外で避けるべき対処法

足底筋膜炎では「痛いところを強く押す」「マッサージを繰り返す」といった対処は逆効果になりやすいです。

• 足裏をゴリゴリ押しすぎて炎症が悪化する
• 市販の湿布や痛み止めに頼りすぎて根本改善が遅れる
• ネットで見たストレッチを自己流で行い、かえって負担をかける

「押せば柔らかくなる」「動かせば治る」と思って強引にケアすると、炎症が広がり症状が長期化する危険があります。

セルフケアでやりがちな間違い

足底筋膜炎はストレッチや運動が大切ですが、方法を誤ると逆効果です。

• 激しいジャンプ運動やランニングを続ける
• 硬い床の上で裸足生活をする
• 片足立ちや爪先立ちを繰り返す

これらは筋膜に大きなストレスを与え、痛みを悪化させる原因になります。正しい方法で行うことが大切です。

悪化につながる生活習慣

症状が長引く背景には、日常生活での「小さな習慣の積み重ね」があります。

• クッション性のない靴を履き続ける
• サイズの合わないインソールを使う
• 長時間の立ち仕事や歩行で休憩を取らない
• 姿勢の崩れ（猫背や反り腰）で足に余計な負担がかかる

「足裏だけの問題」ではなく、体全体の使い方や姿勢のクセが炎症を助長してしまうのです。

整骨院と整形外科の違い｜治療法を徹底比較

足底筋膜炎で「整骨院と整形外科、どちらに行けばいいの？」と迷う方はとても多いです。
実際にはそれぞれに役割があり、症状の段階や目的によって使い分けることが大切です。ここでは、両者の治療法や特徴を比較してみましょう。

「整骨院や整形外科以外にも整体という選択肢があります。それぞれの施設の特徴を比較した記事はこちらです。

▶︎【比較解説】整骨院・整体・整形外科の違い｜足裏の痛みにどこへ行くべき？」

整骨院のアプローチと施術内容

整骨院では「身体全体のバランス」に着目し、足裏だけでなく姿勢や歩き方まで含めて評価します。

特にみゅう整骨院ではFJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）に基づき、筋膜・関節・神経を統合的にチェックしながら施術を行います。

主な施術内容は以下の通りです。

• TFM（組織摩擦法）：癒着や硬さのある筋膜を微細に調整
• AFR（アクティブ・ファシアリリース）：動きを伴って筋膜の滑走を改善
• JIC（関節包調整）：関節のズレや反射のエラーを正す

これらは単に「痛みを取る」のではなく、なぜ足底に負担が集中しているのかを突き止め、体の使い方から改善していくアプローチです。再発予防まで考えた治療が可能です。

整形外科の診断・治療法と適応症例

整形外科は医学的診断に強みがあります。レントゲンや超音波検査で骨や組織の状態を確認し、必要に応じて薬や注射などの処方を行います。

一般的な治療法は以下です。

• レントゲンやMRIによる画像診断
• 痛み止め・湿布・消炎鎮痛薬の処方
• 電気治療やリハビリ指導
• 強い痛みの場合はステロイド注射

急性期の強い炎症や、骨折・靭帯損傷の鑑別が必要な場合は、まず整形外科で診断を受けることが安心です。

自分に合った通院先の選び方と注意点

「どちらに行けばいいか」は、症状の状態や目的によって変わります。

• まず整形外科がおすすめのケース
  ・強い腫れや熱感がある
  ・骨折や靭帯損傷の可能性がある
  ・薬や注射で炎症を抑える必要がある

• 整骨院がおすすめのケース
  ・電気治療や湿布を続けても改善しない
  ・朝の一歩目の痛みが何ヶ月も続いている
  ・姿勢や歩き方から根本改善したい
  ・再発予防まで考えたい

どちらか一方だけでなく、必要に応じて整形外科と整骨院を併用することも可能です。
当院でも、医療機関での検査や薬が必要な場合は受診を推奨し、安心して施術を受けられるようサポートしています。

足底筋膜炎の効果的な治療法とセルフケア

足底筋膜炎の改善には、整骨院での施術とあわせて「日常生活でのセルフケア」が欠かせません。
症状を悪化させないように注意しながら、正しい方法で取り組むことが重要です。ここでは、代表的な対処法とセルフケアのポイントを紹介します。

ストレッチ・運動・マッサージの正しい方法

足底筋膜炎は「硬くなった筋膜やふくらはぎの筋肉」が大きな要因になります。

そのため、以下のストレッチが効果的です。

• 足底筋膜ストレッチ：座った状態で足の指を手で反らし、土踏まずを伸ばす
• ふくらはぎストレッチ：壁に手をつき、かかとを床につけてアキレス腱を伸ばす
• ゴルフボールマッサージ：足裏にボールを転がして軽く刺激を与える（強く押しすぎない）

いずれも痛みが出ない範囲で、毎日少しずつ行うことが大切です。

テーピング・インソール・サポーターの活用法

足底への負担を減らすために、補助的な道具を取り入れるのも有効です。

• テーピング：足底のアーチを支えるように貼ることで負担を軽減
• インソール：土踏まずをサポートするものを選ぶと歩行が楽になる
• サポーター：就寝中に足首を軽く背屈させるタイプは、朝の一歩目の痛みを和らげる

ただし「合わないもの」を使うと逆効果になるため、専門家に相談して選ぶのがおすすめです。

痛み緩和や予防のための日常対策

セルフケアで大切なのは、日々の生活習慣を見直すことです。

• クッション性のある靴を履く（硬い革靴や底の薄い靴は避ける）
• 長時間の立ち仕事ではこまめに休憩を取り、かかとを軽く動かす
• 急な運動再開は避け、少しずつ慣らしていく
• 体重コントロールも足裏への負担軽減につながる

「無理をしない」ことが最大のセルフケアです。

スポーツ・仕事・日常生活での足底筋膜炎との付き合い方

足底筋膜炎は「治るまで安静に」と言われがちですが、完全に生活や趣味を止めるのは現実的ではありません。
実際には、症状を悪化させない工夫を取り入れることで、スポーツや仕事を続けながら改善を目指すことも可能です。ここでは、シーン別に注意点と対策を紹介します。

ランニング・スポーツ時に気をつけるポイント

スポーツ愛好家に多い足底筋膜炎。痛みを抱えながら無理に続けると慢性化のリスクが高まります。

• クッション性の高いランニングシューズを選ぶ
• 練習前後にふくらはぎと足裏のストレッチを徹底する
• 距離や負荷を一気に増やさず、徐々に調整する
• ジャンプやダッシュなど強い負荷は症状が落ち着くまで控える

「痛みを我慢して走る」ことはかえって回復を遅らせるため、軽めの運動に切り替える勇気も大切です。

立ち仕事・長時間の歩行への対策

看護師、販売員、保育士など、立ち仕事の多い方は特に注意が必要です。

• クッション性のある靴やインソールを使用する
• 休憩時間に足首を軽く回したり、かかとを上げ下げして血流を促す
• 同じ姿勢を続けず、こまめに体重移動をする
• マットや柔らかい敷物を利用し、硬い床に長時間立たない

「仕事を休めない」という方でも、小さな習慣の工夫で足への負担を軽減できます。

仕事や生活習慣への影響と負担の軽減法

足底筋膜炎は、仕事だけでなく日常生活にも大きな影響を与えます。

• 買い物や家事では、こまめに休憩を入れる
• 階段の上り下りを控え、エレベーターやエスカレーターを活用する
• 自宅ではスリッパやクッション性のある室内履きを使う
• 睡眠時には足首を少し背屈させるナイトサポーターを使用すると、朝の痛みが軽減する

「我慢して生活を続ける」のではなく、生活環境を整えることが改善への近道です。

FJA理論に基づく根本改善アプローチ（みゅう整骨院の特徴）

「電気治療を受けても改善しなかった」「湿布や薬に頼ってきたけれど痛みが続いている」――そんな方にこそ知っていただきたいのが、当院が取り入れているFJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）です。

FJAは、単なるマッサージや電気治療とは異なり、筋膜（ファシア）・関節・神経系を一体のシステムとして捉え、根本原因を突き止める施術理論です。

FJA理論とは？

FJAの特徴を一言で表すと、「動きを読み、反応を引き出し、再現性ある変化をつくる」ことです。

一般的な施術が「硬いところを緩める」「痛いところにアプローチする」のに対し、FJAは次のような視点で身体を見立てます。

• 筋膜（ファシア）の滑走不全：膜が動かないことで痛みや張りが出る
• 関節の微細なズレやエラー：関節包の動きが乱れると神経反射が狂う
• 神経系の制御異常：力が入らない・感覚がおかしいといった不調につながる

この「構造のエラー」を正確に読み解くことで、表面的な痛みではなく、なぜそこに負担がかかっているのかという根本原因を見つけ出します。

実際の施術ステップ

当院ではFJA理論に基づき、次の流れで施術を行います。

1. 詳細なカウンセリング：生活習慣や動作のクセをヒアリング

2. 動きの評価：歩行・関節の可動域・姿勢のチェック

3. 施術（TFM・AFR・JIC）

   • TFM：組織の癒着をやわらげる微細な摩擦刺激

   • AFR：動きながら筋膜の滑走を改善する

   • JIC：関節内の受容器を刺激して反射を整える

4. 再評価：施術前後で痛みや動きの変化を確認

5. セルフケアの指導：再発予防のためのストレッチや歩き方アドバイス

単に「治療して終わり」ではなく、再発防止まで含めたトータルケアを大切にしています。

改善事例

• 50代女性・立ち仕事
  
  「3ヶ月間、整形外科で電気治療を受けても改善しなかった足底筋膜炎が、当院で4回の施術後に朝の痛みが軽減。立ち仕事も続けられるようになった」

• 40代男性・ランニング愛好家
  
  「走るたびにかかとが痛み、休んでも再発を繰り返していたが、FJAで足首と股関節の連動を改善。2ヶ月後には再びランニングを再開できた」

再発予防のための姿勢・歩き方サポート

FJAでは「足だけ」に注目するのではなく、姿勢・歩き方・全身の連動を改善ポイントとして見ています。

• 正しい重心の位置を意識した立ち方
• 足裏に負担をかけない歩き方の習得
• 姿勢を整えるエクササイズの指導

このように、施術と生活改善を組み合わせることで、再発を防ぎながら快適に歩ける体へ導いていきます。

まとめ｜足底筋膜炎の治療法選択と改善への道筋

足底筋膜炎は、「朝の一歩目が激痛」「電気治療を続けても改善しない」といった悩みを抱える方が非常に多い疾患です。

本記事で解説したように、

• 電気治療は一時的な痛み緩和には有効だが、根本原因の改善には限界がある
• 整形外科は診断や薬物療法に強みがあり、整骨院は姿勢や歩き方まで含めた根本改善に強みがある
• セルフケア（ストレッチ・靴選び・生活習慣改善）と施術を組み合わせることで、再発を防ぎながら改善が可能

という特徴があります。

当院（みゅう整骨院）では、FJA理論に基づく独自のアプローチで、筋膜・関節・神経を同時に評価し、足底筋膜炎の「なぜ痛みが出るのか」という原因を突き止めて施術を行っています。

実際に、「電気治療では良くならなかった方」が数回の施術で改善し、趣味や仕事を再開できるケースも少なくありません。

「このまま一生、痛みと付き合わないといけないのでは…」と不安に思っている方も、根本改善の可能性は十分にあります。
まずは、生活の中でできるセルフケアを取り入れつつ、専門的な評価と施術を受けることをおすすめします。

「電気治療では改善しなかった方」「再発を繰り返している方」にこそ、新しい選択肢としてFJA理論による根本改善を体験していただきたいと考えています。

 

※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。

※ 免責事項

• 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
• 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
• 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。