こんなお悩み、ありませんか？

• 「腰痛が1ヶ月以上も続いていて、不安になってきた」
• 「病院では異常なしと言われたけど、全然よくならない」
• 「湿布もマッサージも一時的で、またすぐに痛みが戻ってしまう」

実は、こうしたお悩みはみゅう整骨院に通う患者さまの中でも最も多いご相談の一つです。

特に、デスクワークや家事・育児で一日中同じ姿勢が続く40代女性の方々は、慢性的な腰痛に悩まされやすく、「そのうち治るだろう」と思って放置してしまいがちです。けれど、1ヶ月以上続く腰痛は体からの重要なサインかもしれません。

整形外科で異常がなくても、原因が「ない」わけではありません

レントゲンやMRIで異常が見つからなくても、腰痛の原因は動き方のクセや筋膜・関節・神経の滑走障害にあることが多いのです。

当院では、10万回以上の臨床経験を持つ国家資格者（柔道整復師）が、「どこが悪いか」ではなく、「どのように崩れているか」を見立てるFJA理論に基づき、一人ひとり異なる腰痛の原因を、触れる前に観る評価技術で的確に捉えていきます。

「もう年だから…」「しかたない」とあきらめる前に

このブログでは、

• 腰痛が1ヶ月以上治らない本当の理由
• 病院では見つからない構造的な異常の見方
• 整骨院での根本改善の実例と、生活習慣・ストレッチ対策
• 整形外科との違い、整骨院の選び方
• あなたの生活に合わせた再発しない体づくり

など、腰痛の終わらせ方を分かりやすく丁寧に解説していきます。

「なんとなく我慢してきたけれど、そろそろちゃんと治したい」
そんなあなたにこそ、読んでいただきたい内容です。

「腰痛が1ヶ月続く…」あなたが知らない本当の理由

腰痛が1週間ほどで自然に良くなることはよくあります。ですが、1ヶ月以上も痛みが続いている場合、それは単なる筋肉疲労ではなく、「構造的な問題」や「使い方のクセ」が根本にある可能性が高いです。

ここでは、あなたの腰痛がなぜ良くならないのか、病院やマッサージでは説明されない本当の原因を紐解いていきます。

湿布もマッサージも効かない？その原因とは

「湿布を貼ってもすぐ戻る」「マッサージを受けても楽なのはその日だけ」――そんな経験はありませんか？
これは、痛い部分だけを処置するケアでは、腰痛の根本改善には至らないということを意味しています。

実際、多くの腰痛は関節の滑りや筋膜の滑走不全、姿勢の乱れなど、痛い場所の外側にある原因が絡んでいます。つまり、湿布やマッサージは表面的な症状を一時的にやわらげているにすぎず、根本解決になっていないのです。

「異常なし」なのに痛い…病院で見逃されるケース

整形外科などで「レントゲンは異常なし」「とくに問題ないですね」と言われて、不安な気持ちを抱えたまま帰ってきた経験はありませんか？

実は、レントゲンやMRIで分かるのは「骨の変形」や「明確な損傷」だけです。
しかし腰痛の多くは、筋肉の使い方や神経系の反射異常、関節の動きの不調和など、画像には映らない問題によって引き起こされています。

つまり、「異常なし」は「問題なし」ではなく、見つける手段が違うだけなのです。

慢性化の背景にある構造と動きの異常

慢性腰痛の原因を深掘りすると、痛みの発生源は「筋肉」そのものではなく、構造（ファシア・関節・神経）の破綻にあるケースが非常に多いです。

たとえば：

• 骨盤の傾きやズレによる関節の噛み合わせ異常
• 筋膜の滑走不全による組織間の摩擦
• 神経反射の乱れによって筋肉の過緊張が起こる

これらの要因が積み重なると、腰は「何をしても痛む」「日によって場所が変わる」「お尻や脚まで重だるい」といった症状を引き起こします。

当院では、これらの問題をFJA理論に基づいて層別で見立てる評価法を行い、「なぜ治らないか」を可視化していきます。

整骨院の視点で見る「腰痛の本当の正体」

一般的に腰痛と聞くと、「腰の筋肉が硬い」「骨に異常があるのでは」と思われがちです。しかし、実際の原因は痛い場所にないことがほとんどです。

整骨院では、表面の痛みではなく、体の使い方・動き方・構造の崩れなど、より深い視点から体全体を見直します。ここでは、みゅう整骨院が大切にしているFJA理論に基づく原因の捉え方をわかりやすくご紹介します。

「痛い場所＝原因」ではない

例えば、「右の腰が痛い」と訴える方がいたとしても、原因は反対側の股関節だったり、背骨の動きの悪さだったりします。これは、体の構造がすべてつながって動いているためです。

みゅう整骨院では、患部だけを見て終わることはありません。痛みが出た動作・姿勢・過去のけが歴・生活習慣までヒアリングし、体全体のバランスから「どこが主な原因か」を見極めていきます。

ファシア、関節、神経…FJA理論の3層分析とは

みゅう整骨院では、FJA（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）という理論をもとに、3つの視点で腰痛の原因を捉えます。

1. 関節のズレ・滑り（関節面の異常）
2. 筋膜や靭帯の癒着（ファシアの滑走不全）
3. 神経の伝達不良（筋制御のエラー）

このように「骨・筋・神経」の動的なつながりに注目して評価するのがFJAの特徴です。だからこそ、画像検査では見つからなかった異常も見つけ出すことができるのです。

構造を読むプロが行う動き方の再評価

FJAの評価では、施術前に必ず動き方の観察（モーションチェック）を行います。

• 腰を反らすとき、背骨はどこから動いているか？
• 足を上げたとき、骨盤はどう傾くか？
• 呼吸に合わせて肋骨は動いているか？

こうした「動きの癖」や「連動性の破綻」を見極め、そこに適切なアプローチを行うことで、痛みの出ていた腰がスッと軽くなることも珍しくありません。

当院では、ただ筋肉をほぐすのではなく、「身体の反応を引き出す」ことを目的に施術を組み立てます。

整骨院でできる腰痛改善法【院長・国家資格者が解説】

「マッサージだけの整体」とは違う、根本改善型の整骨院の施術とは？

「整骨院って何をするの？」「整体と何が違うの？」そんな疑問をお持ちの方も多いかもしれません。

みゅう整骨院では、国家資格を持ち、10万回以上の臨床経験を積んだ施術者が、FJA理論に基づいた根本改善アプローチを行っています。

ここでは、整骨院で受けられる施術の特徴や、整形外科との違い、そして当院の評価・施術・再評価の流れをご紹介します。

整骨院と整形外科の違いを知っていますか？

整形外科では「骨・関節の損傷」をレントゲンやMRIで診断し、薬や手術といった医療的処置が中心となります。一方で、整骨院では画像に映らない動き方の異常や組織の滑走不全を手技によって整え、自然治癒力を引き出すことが目的です。

特に「異常なしと言われたのに痛い」「薬に頼りたくない」という方にとって、整骨院は体の使い方から整える最後の砦ともいえる存在です。

レントゲンではわからない滑走障害とは

みゅう整骨院が注目するのは、「滑走障害」という見えない異常です。
これは、筋膜・靭帯・神経といった組織が、動作時に滑らかに動かず、引っかかる・くっつく・ねじれるといった現象です。

滑走障害が起こると、その部分にストレスが集中し、やがて慢性的な痛みにつながります。
FJA理論では、こうした滑走不全を「見極め」「緩め」「動きを再統合する」ことで、痛みの根を絶つアプローチを行います。

FJA理論に基づいた施術の流れ（評価→手技→再評価）

みゅう整骨院の施術は、以下のような再評価型の流れで行います：

1. 評価（視診・動作確認・触診）
   → どこに原因があるか？構造の破綻はどこか？を見極めます。
2. 手技（TFM・AFR・JICなど）
   → 組織ごとの状態に合わせた刺激で、動きの正常化を促します。
3. 再評価（変化の確認）
   → 施術後すぐに再度動いてもらい、体の変化を共有します。

この「評価→手技→再評価」というプロセスは、再現性が高く、効果が実感しやすいのが特徴です。
患者さん自身が「体が変わった」と感じることが、安心と継続のモチベーションにもつながっています。

【実例紹介】1ヶ月腰痛が改善した40代女性のケース

「整形外科では異常なし。でも痛みは消えなかった…」

ここでは、実際にみゅう整骨院に来院された40代女性の方が、1ヶ月以上続いていた腰痛から改善された経過をご紹介します。
「原因がわからず、湿布と痛み止めでしのぐ日々…」そんな方が、どのように回復したのか。FJA理論による施術がどのように効いたのかを、具体的に解説していきます。

主訴：朝つらく、座ると腰が痛い

患者さんは40代のパート勤務の女性。
事務作業と育児の両立による長時間の座り姿勢で、徐々に腰に違和感を感じ始めたとのこと。
特に「朝起きたときに腰が固まったように痛む」「座っていると腰全体がジンジンしてくる」という症状を訴えていました。
整形外科ではレントゲン上異常はなく、「様子を見てください」と湿布を処方されたそうですが、痛みはむしろ強くなってきたとのことです。

評価結果：腸腰筋の滑走障害＋骨盤の回旋

みゅう整骨院ではまず、動作観察・姿勢評価・触診を通して、以下の2点を特定しました。

• 腸腰筋の滑走障害：股関節前部の筋膜が硬くなり、体幹の屈伸動作がスムーズにできない
• 骨盤の回旋ズレ：左右の骨盤がアンバランスになり、座位姿勢に負担をかけていた

これにより、体幹の支持力が落ち、座るだけで腰に負荷が集中していたことが判明しました。

施術4回で改善したプロセスとセルフケア内容

施術では、以下のFJA手技を中心にアプローチしました：

• TFM（Tissue Friction Massage）：腸腰筋の癒着部位を微細にほぐす
• JIC（Joint Capsule Intrinsic Correction）：骨盤周囲の関節包のテンションを調整
• 姿勢循環整体：施術後、全身の流れと軸を整えるルーティン手技

また、セルフケアとしては：

• 起床前にベッド上で行う腸腰筋ストレッチ
• 長時間座る際の骨盤起こしエクササイズ
• 呼吸と連動した骨盤底筋のリズム運動

これらを継続してもらい、4回目の施術で「朝の痛みが気にならなくなった」との報告を受けました。

腰痛を改善するストレッチ＆生活習慣とは？

腰痛改善には生活の中のクセの見直しが欠かせません

施術で一時的に良くなっても、日々の姿勢や動作のクセが変わらなければ、また痛みは戻ってきてしまいます。
腰痛を「繰り返さない」ためには、施術＋生活習慣の見直しが必須です。

ここでは、40代女性に特に多い生活パターンをもとに、腰痛改善に効果的なストレッチと日常の工夫を紹介します。

座りすぎ・寝姿勢が腰に与える影響

長時間の座り姿勢は、腸腰筋や背部筋群の柔軟性を低下させ、骨盤を後傾させる原因になります。
特に、浅く座って背もたれにもたれる姿勢が続くと、背骨や骨盤の本来のカーブが崩れ、腰に余計なストレスがかかります。

また、寝る姿勢も重要です。仰向けで足を伸ばして寝ると、腰が反って痛みが出る方も。
その場合は、膝の下にクッションを入れて骨盤を安定させることで、負担を軽減できます。

腰痛に効くストレッチ3選

ストレッチは、気持ちいいくらいの強さで呼吸を止めずに行うのがポイントです。以下はみゅう整骨院でも患者さんにおすすめしているストレッチです。

① 腸腰筋ストレッチ（股関節前側を伸ばす）
→ デスクワーク後・起床時におすすめ
→ 片膝立ちになり、前足に体重を乗せるだけ

② 背骨のツイストストレッチ
→ 寝る前におすすめ
→ 仰向けで膝を片方に倒し、上半身は反対にねじる

③ 太もも裏のハムストリングスストレッチ
→ 長時間座った後におすすめ
→ 仰向けでタオルを使い、片足をゆっくり引き上げる

呼吸と自律神経を整える動きも効果的

腰痛は筋肉だけの問題ではなく、自律神経の乱れや呼吸の浅さが関係している場合もあります。
特に「なんとなく力が抜けない」「夜中に腰が張る」タイプの方は、横隔膜や骨盤底筋の動きが制限されていることが多いです。

簡単にできるのは、深呼吸×骨盤リズム運動。

• 椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆらすように揺らしながら深呼吸
• 鼻から吸って、口から長く吐く（6秒以上）

これにより、腹圧のバランスが整い、深部の安定性が戻ってくる感覚を得られます。

年代別：10代〜40代に多い腰痛の原因と対策

「若いのに腰痛？」と思っていませんか？

腰痛は高齢者だけの悩みではありません。実は、10代・20代でも腰痛に悩む人が年々増加しています。
その背景には、スマホ姿勢・運動不足・ストレス・ホルモンバランスの変化など、年代特有のライフスタイルや身体環境の変化が大きく影響しています。

ここでは、10代〜40代に共通する腰痛の特徴と、それぞれに合ったアプローチ方法をご紹介します。

10代〜20代はスマホ姿勢と筋力低下が鍵

この世代に多いのは「前かがみ姿勢」や「長時間のスマホ操作」からくる反り腰と猫背の混在タイプの腰痛です。

筋力もまだ十分に発達しておらず、骨盤周囲や体幹を支える力が不足しがち。そのため、見た目は元気でも中は不安定という状態になりやすいのです。

この年代では、筋膜の柔軟性を保ちつつ、正しい体幹トレーニングを取り入れることで、将来の慢性腰痛を予防できます。

30代〜40代は育児・デスクワーク・ストレス

30〜40代女性の腰痛は、多忙な生活によるケア不足が大きな要因です。

• 長時間の座位で骨盤が後傾しやすい
• 抱っこや中腰姿勢で腰の同じ部分に負担が集中する
• ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れる

これらが複合的に作用し、回復しにくい慢性腰痛や坐骨神経痛のような症状につながります。
この世代には、FJA理論に基づく構造評価＋生活習慣アドバイス＋呼吸・循環を整える整体が特に効果を発揮します。

年代別で変わるアプローチの選び方

腰痛の原因は年齢によって変わるため、施術も年齢に合わせたアプローチが重要です。

「どこに行っても同じ」と思わず、今の自分のライフステージに合った整骨院の選び方をすることが、回復への第一歩になります。

こんな症状があれば、まず医療機関へ

「整骨院でいいのかな？」と悩むあなたへ

腰痛を感じたとき、「とりあえず整体へ行けばいいのかな？」「病院じゃなくても大丈夫？」と迷う方も多いと思います。
しかし中には、整骨院の適応外となる重大な疾患が隠れているケースもあるため、「見極める力」こそが信頼できる施術院の条件です。

ここでは、整骨院に行く前にまず医療機関の受診が必要なケースと、その見分け方をご紹介します。

整骨院で対応できない症状（例：がん・内臓疾患）

腰痛の原因が以下のような場合は、整骨院ではなく、まずは医師の診察を受ける必要があります。

• 発熱や体重減少を伴う腰痛 → 内臓疾患や感染症の可能性
• 夜間に強まる激しい痛み → がんや脊椎疾患の可能性
• 排尿障害や下半身のしびれ・力が入らない → 神経障害・椎間板ヘルニアの重症例
• 事故や転倒後の腰痛 → 骨折の疑い

みゅう整骨院では、初回の問診でこうした症状の有無を必ず確認し、必要であれば医療機関をご紹介しています。

正しく整形外科を利用するコツ

「整形外科でレントゲンを撮ったけど異常なしだった」
それでも痛みが消えないという方は少なくありません。

実は、レントゲンで見えるのは骨の状態だけ。筋肉・神経・靭帯・筋膜などの動きに関わる組織は映りません。

整形外科は骨の異常を見つけるプロ、整骨院は構造と動きの異常を見抜くプロ。このようにそれぞれの専門性を理解し、必要に応じて連携することが、回復を早める鍵です。

信頼できる整骨院の見分け方とは？

良い整骨院の条件は以下の通りです：

• 初回で細かな問診・動作評価をしてくれる
• 原因を図や模型を使って説明してくれる
• 「ここでは対応できない」と他院や医療機関を紹介できる姿勢

当院では、「まずは安心して相談してもらえること」を大切にしています。
LINE相談や初回カウンセリングを通して、「ここなら信頼できそう」と感じてもらえるよう努めています。

【来院のきっかけ】多くの方がこうして決めています

「本当に良くなるのか…」その不安、みんな同じでした

腰痛で悩んでいる方の多くが、来院前にこんな不安を抱えています：

• 「整骨院って、どこも似たように見える…」
• 「一時的に楽になっても、また痛くなるのでは？」
• 「ちゃんと説明してくれる先生に出会えるかな？」

これは、あなた一人だけではありません。みゅう整骨院に通う多くの方も、同じ気持ちで最初の一歩を踏み出しました。

「整骨院ってどこも同じと思っていた…」

ある40代女性の患者様は、長く続く腰痛に悩みながらも「どこに行っても同じだろう」と諦めていたそうです。
しかし、「痛いところばかりに注目するのではなく、体全体の動きを見てくれた」ことで、他の院との違いを感じたと話してくださいました。

FJA理論による評価で「骨盤の回旋と腸腰筋の滑走障害」が見つかり、4回の施術で朝の腰痛がほとんど消失。「もっと早く来ればよかった」という声をよくいただきます。

口コミで選ばれる理由は評価力と説明力

Google口コミでも、「ここまで丁寧に説明されたのは初めて」「原因がわかって安心できた」といった声が多く寄せられています。

特に評価されているポイントは：

• 動きのクセや構造を一緒に確認する丁寧な評価
• その場だけでなく再発を防ぐことを目的とした説明
• 施術前後の変化を実感できる再評価の仕組み

整骨院選びで大切なのは、「技術力」よりもまず「見立ての正確さと信頼感」です。

LINE相談から始まる安心のサポート体制

「いきなり電話するのはハードルが高い…」という方のために、当院ではLINEでの無料相談を受け付けています。
気になる症状や来院タイミングなど、どんなことでもお気軽にご相談ください。

【公式LINEはこちら】

LINEでのやりとりを通して、「まず話してみよう」と思っていただけることが、何よりの第一歩になります。

まとめ｜「腰痛と付き合う生活」を終わらせるために

「もうこの痛みは治らないかも…」と感じていたあなたへ

長引く腰痛を経験すると、「きっともう良くならない」「どうせまた痛くなる」と不安になるのも無理はありません。
でも、痛みには必ず「そうなった理由」があります。それを丁寧に見つけて、正しく整えれば、人はちゃんと回復する力を持っているのです。

「一時しのぎ」で終わらせないために

痛み止めや湿布、マッサージでその場しのぎを繰り返していませんか？もちろん、それで楽になることもありますが、原因が解決されなければ、また同じ場所に負担がかかってしまいます。

みゅう整骨院では、FJA理論を軸に「なぜその動きが痛みを生むのか」「何が崩れているのか」を読み解き、再発しない身体づくりまで見据えて施術を行っています。

再発を防ぐために自分の腰を知ろう

「腰が悪い」のではなく、「腰に負担がかかる体の使い方をしている」だけかもしれません。だからこそ、自分の体の癖を知ることが、何よりの予防になります。

みゅう整骨院では、あなたの姿勢・動き・生活習慣に合わせたセルフケアや日常での工夫も提案しています。ただ施術を受けるだけでなく、「自分の体に詳しくなれる場所」であることを、実感していただけるはずです。

まずは相談から、専門家に話してみませんか？

「病院で異常なしと言われたけど、痛みはある」
「原因がわからなくて不安」
「再発しないように整えたい」

そんなあなたへ、まずはLINEでお気軽にご相談ください。

みゅう整骨院では、あなたの「本気で治したい」という気持ちに、20年以上の臨床経験と10万回以上の施術実績でお応えします。

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