「最近、頭がふわふわする感じがする」
「ボーッとして集中できない、でも病院では異常なし…」

そんな状態が続いていませんか？
このふわふわ感や軽いめまいのような感覚は、実は首こりや自律神経の乱れ、姿勢の崩れが関係していることが多いのです。

特に、
✔︎ デスクワークが多い
✔︎ スマホを見る時間が長い
✔︎ ストレスや疲れがたまっている

という方は、「脳疲労」によって神経系が過敏になり、ふわふわ・クラッとするような不快感を感じやすくなります。

この記事では、
「なぜ首こりでふわふわするのか？」
「どうすれば改善できるのか？」
「整体や整骨院では何ができるのか？」

といった疑問に対して、構造と神経の視点からやさしく解説していきます。

もう原因不明の不調に悩まされないために。
体の仕組みを知り、クリアな毎日を取り戻すきっかけにしてください。

「頭がふわふわする」「クラッとする」不調の正体とは？

「頭がふわふわする」「クラッとするけど倒れるほどではない」
そんな曖昧な不調に悩まされている方は意外と多いものです。
しかも、病院の検査では「異常なし」と言われ、どうすればいいのかわからず困ってしまいますよね。

では、このふわふわ感の正体は何なのでしょうか？
実はそれ、首こりや自律神経の乱れからくる構造的な不調かもしれません。

よくある症状パターンと訴え（PREP法）

• P（結論）：
  ふわふわ感・めまいのような感覚は、首からの影響が考えられます。
• R（理由）：
  首まわりの筋肉や神経、血管が緊張すると、脳への血流や神経伝達に影響が出やすくなります。
• E（具体例）：
  特にデスクワーク後、夕方、目の疲れとともに「クラッとする」「集中できない」「呼吸が浅い」などが起こる方が多くいます。
• P（まとめ）：
  頭の中の問題だけでなく、首の状態から起こる脳機能の不調であることを知っておくと、対策がしやすくなります。

病院では異常なし？増えている構造由来の不調

「ふわふわする」「脳がぼーっとする」などの訴えは、CTやMRIでは異常が見つかりにくく、結果として「ストレスですね」「気のせいです」と片付けられてしまうことも少なくありません。

ですが、構造的に見ると、

• 頚椎（首の骨）のゆがみやズレ
• 後頭部〜首の筋肉の緊張・血流障害
• 自律神経（交感神経）の過緊張

といった要素が絡み合い、ふわふわするという感覚として現れている場合が非常に多いのです。

整骨院・整体で対応できる症状の一例

• 頭が重い・ふわふわするが、耳鼻科で異常なし
• デスクワーク後やPC操作中にクラッとする
• 寝ても疲れが抜けず、集中力が落ちる
• 緊張やストレスで首肩が固まりやすい

こういった状態は、構造と神経を同時に整える施術で大きく改善する可能性があります。

なぜ首こりがふわふわ感や脳疲労を引き起こすのか？

「首がこっているだけで、なぜ頭がふわふわするの？」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、首の緊張は脳そのものの働きにも影響を及ぼすことがあるのです。ここでは、首まわりと脳の関係、自律神経とのつながり、そして脳疲労の正体について解説していきます。

首まわりの筋緊張が血流・神経・平衡感覚に与える影響（PREP法）

• P（結論）：
  首のこりが、めまいやふわふわ感の引き金になります。
• R（理由）：
  首の後ろには脳へ向かう血管（椎骨動脈）や自律神経の通り道があります。筋肉が緊張すると、それらが圧迫され血流・神経伝達に支障をきたします。
• E（例）：
  特に後頭下筋群や胸鎖乳突筋などが硬くなると、血流が悪化し「脳がぼーっとする」「思考がにぶる」といった感覚が出やすくなります。
• P（まとめ）：
  首は脳への栄養供給ルート。ここが詰まると、ふわふわ・ボーッとするのも当然といえます。

自律神経の乱れと「脳の過覚醒」が同時に起きるメカニズム

• 交感神経の過活動：
  ストレスや姿勢の悪さで交感神経が優位になると、筋肉がこわばり、血管が収縮し、首がガチガチに。
• 脳の過覚醒状態：
  その結果、脳が「休むことができない」状態に陥り、常に緊張・警戒しているような感覚に。
• 症状の現れ方：
  集中力の低下・イライラ・不眠・思考停止・ふわふわ感など。

筋膜・関節・神経の動きの詰まりが脳への刺激を変える

FJA理論では、こうした症状の背景にある構造のエラーを以下のように捉えます。

• 筋膜の滑走障害：
  本来スムーズに動くべき筋膜が癒着・硬化し、筋肉や神経に余計な負荷をかける。
• 関節の副運動の障害：
  頚椎が微細に動けなくなると、姿勢維持や頭部の安定に影響が出る。
• 神経制御の乱れ：
  筋膜と関節が動かないことで、神経が正確に筋肉をコントロールできなくなり、反射系も誤作動を起こす。

これが積み重なることで、いわば脳が誤作動している状態＝脳疲労が起こるのです。

ここがポイント！

首こりは単なる筋肉の問題ではありません。

姿勢・神経・血流のトータルバランスが崩れている「全身のサイン」なのです。

【セルフチェック】あなたの首こり・脳疲労度を今すぐ確認！

「私のふわふわ感って、首こりが原因なのかな…？」
そう感じた方は、簡単なセルフチェックで自分の状態を把握してみましょう。
日常生活のちょっとしたサインを見逃さないことで、首こりや自律神経の乱れによる構造的な不調に気づくことができます。

①「ふわふわ感・ぼーっとする・集中できない」が週3回以上ある

✅ 夕方になると頭がぼーっとする
✅ 緊張や不安で息苦しくなる
✅ 簡単な作業でも集中力が続かない
✅ 朝起きてもスッキリ感がない
✅ ため息が増えたと感じる

3つ以上当てはまる方は、脳疲労＋自律神経のバランス乱れのサイン。

② 首・肩・肩甲骨まわりを触って「硬い・冷たい・違和感」がある

✅ 首の付け根を押すとズーンと重い
✅ 肩甲骨の内側にピリピリする痛み
✅ 触って冷たい or 片側だけ硬い
✅ ストレッチしても深くほぐれない感覚がある

これは筋膜や関節、神経の滑走障害の兆候かもしれません。

③ スマホやPC中、無意識に前のめりになっていないか？

✅ 頭が前に出る「スマホ首」になっている
✅ 画面を見るとき首が傾いている
✅ 長時間同じ姿勢を取りがち
✅ 肩が内側に巻いている

これらは姿勢性のストレスによる神経過敏状態を引き起こします。

チェック結果の目安

• ✅が【5個以下】：
  今のうちに姿勢改善・セルフケアを始めましょう
• ✅が【6〜9個】：
  首・自律神経の負担が積み重なっている状態です
• ✅が【10個以上】：
  慢性的な構造・神経ストレスが蓄積している可能性大！

脳疲労・ふわふわ感を整骨院で改善する仕組みとは？

「整体や整骨院でふわふわ感って本当に良くなるの？」そう感じる方もいるかもしれません。
実は、病院では異常なしとされた構造的な不調こそ、構造と神経の専門家による施術が最も効果を発揮する分野です。
ここでは、整骨院で行われる評価や施術の仕組み、そして改善のプロセスを具体的に解説します。

一般的な治療（薬・耳鼻科・ストレス対応）との違い

病院では、

• めまい → 耳鼻科で検査
• ふわふわ感 → 血液検査・脳の画像診断
• ストレス → 安定剤やカウンセリング

といった対応が行われます。

しかし、「異常なし」「原因不明」となることも少なくありません。
それは、構造のゆがみや神経の滑走障害など、画像に映らない問題が原因のケースがあるからです。
整骨院では、そうした構造的ストレスにアプローチします。

FJA理論による評価｜神経・関節・筋膜のトラブルを見極める

みゅう整骨院では、
独自のFJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）に基づき、以下のような評価を行います。

• 関節の副運動の障害（滑り・転がり）
• ファシア（筋膜）の滑走性チェック
• 神経反射の過敏やコントロール障害
• 呼吸・姿勢・体液循環の状態

単に「硬いから緩める」ではなく、動きのどこに異常があるかを丁寧に読み解くことがポイントです。

揉まない・鳴らさない繊細な施術の流れ

FJAによるアプローチは、一般的な強揉みマッサージや骨を鳴らす施術とは異なります。

• 優しく触れながら、身体の反応を観察する施術
• 関節包・筋膜・神経へ、必要最小限の刺激で調整
• 筋肉を“緩める”のではなく、動きやすくするための技術

結果として、
脳の過覚醒が落ち着き
呼吸が深くなり
自律神経のバランスが整っていきます。

【実例紹介】40代女性・ふわふわ感で来院された方の改善例

症状：夕方になるとふわふわして気持ちが悪く、仕事に集中できない
検査：病院では異常なし、ストレスとの診断
施術：首の滑走障害と姿勢不良に対し、FJA＋姿勢循環整体を実施
結果：3回の施術で明らかにふわふわ感が軽減し、呼吸の深さも改善
コメント：「頭の中がスッキリした」「体が整っている実感がある」

※個人の感想であり、すべての方に効果を保証するものではありません。

自宅でできる「ふわふわ感」対策｜呼吸・姿勢・リズムの整え方

「忙しくて整体に行く時間がない」
「日常でできることから始めたい」
そんな方のために、自律神経を整え、脳疲労やふわふわ感をやわらげる生活習慣のポイントをご紹介します。
ポイントは「呼吸・姿勢・生活リズム」の3つ。一つひとつは簡単ですが、続けることで脳の疲労回復力が高まり、ふわふわ感の予防にもつながります。

① 深い呼吸を取り戻す「2:1呼吸法」

やり方：

1. 鼻から4秒かけて息を吸う
2. 口から8秒かけてゆっくり吐く（吸う：吐く＝1：2）
3. 1日3セット×朝昼夜でOK

ポイント：

• 吐く時間を長くすると、副交感神経が優位に。
• 胸ではなくお腹を意識すると、深い呼吸になります。
• ストレスで浅くなった呼吸を整えるだけで、脳の酸素不足が改善されることも。

② 姿勢をリセットする「壁ピタ立ち」

やり方：

1. 壁に背をつけて立つ（かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁に）
2. アゴを軽く引いて、鼻からゆっくり呼吸
3. 30秒〜1分、1日数回でOK

ポイント：

• 「スマホ首」や「猫背」による頚椎の圧迫をリセット
• 頭〜背骨〜骨盤を整えることで、脳への血流がスムーズに
• 姿勢の改善は、自律神経の安定にも直結します

③ 生活リズムを整える「脳に休息を与える習慣」

• 寝る1時間前はスマホOFF（ブルーライトは脳を覚醒させます）
• 朝日を浴びて体内時計をリセット（セロトニン活性）
• 湯船に浸かる（副交感神経を優位にする王道）
• 就寝・起床時間を一定に保つ（体内リズムの安定）

ワンポイント：
ふわふわ感が続く人の多くは、脳が「オンのままオフにできない状態」になっています。
日々のルーティンにオフを作ることが、脳の疲労回復にとって最も大切です。

改善しない場合の注意点と医療機関の使い分け

セルフケアや整体を試しても「ふわふわ感が消えない」「悪化してきた気がする」という場合、見落としてはいけない病気や異常が隠れている可能性もあります。
ここでは、どんな時に病院を受診すべきか、整骨院との違いや使い分け方について詳しく解説します。

病院を受診すべき3つのケース

以下に該当する場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。

1. 急激なふらつき・ろれつが回らない・手足のしびれを伴う
   　→ 脳梗塞や神経系疾患の可能性
2. 耳鳴り・難聴・激しいめまい
   　→ メニエール病、前庭神経炎など内耳の障害の可能性
3. 1週間以上続く激しい不調・体重減少など全身症状がある
   　→ 内科的疾患やホルモン異常などの可能性

このような症状がある場合、整骨院では対応できません。
必ず脳神経内科・耳鼻科・内科などの医師に相談してください。

整骨院が得意とする構造的な不調とは？

検査では「異常なし」だけど、

• 頭がふわふわする
• 首肩がガチガチに緊張している
• 呼吸が浅く、リラックスできない
• 姿勢が崩れ、疲れやすい

こういった「機能的な問題」「構造からくるストレス」は、整骨院の得意分野です。
FJA理論に基づく施術では、どこが悪いではなく、どこから崩れているかを見抜き、根本から整えていきます。

医療機関と整骨院の上手な使い分け

みゅう整骨院では、必要に応じて医療機関への受診を優先する判断も行っています。患者さんの安全と信頼を第一に考えていますので、安心してご相談ください。

まとめ｜ふわふわする不調から自由になるために

「何となく不調が続く」「ふわふわして、集中できない」

こうした原因がはっきりしない不調は、とても不安でつらいものです。

しかし、それは体からの「見逃さないで」というサインかもしれません。
首こり・姿勢・呼吸・自律神経という視点から丁寧に向き合えば、きっと回復の道筋が見えてきます。

この記事の振り返り

• 首こりはただの筋肉疲労ではなく、脳や自律神経に深く関係している
• ふわふわ感やぼーっとする感じは、脳疲労と姿勢の乱れのサイン
• セルフチェックや呼吸・姿勢改善から、今すぐ整えられる
• FJA理論に基づいた整骨院のアプローチは、根本からの改善が期待できる
• 異常がある場合は、医療機関との連携で安心を確保できる

自分を大切にする一歩を、今ここから

我慢してがんばるだけでは、体も心もいつか限界が来てしまいます。

「病院ではわからなかった不調が整った」「初めて自分の体がわかると感じた」
そんなお声を、私たちはたくさんいただいてきました。

みゅう整骨院では、あなたの「なんとかしたい」という思いに、FJA理論に基づく科学的・丁寧な施術でお応えします。
まずはお気軽にLINEでのご相談も可能です。つらさを抱え込まずに、一緒に回復への一歩を踏み出しましょう。