「首こりがつらいと思っていたら、最近は吐き気まで出る…」

• 長時間のデスクワークで首がガチガチ
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• 頭痛や吐き気まで出てくる
• 病院では「異常なし」と言われた
• 薬を飲んでも根本的には改善しない

このようなお悩みはありませんか？

実際に箕面市のみゅう整骨院にも、「首こりだけだったのに、最近は吐き気まで出るようになった」という方が多く来院されています。

特に近年は、

• スマホ
• パソコン
• デスクワーク
• ストレス
• 呼吸の浅さ

などが影響し、首周囲への負担が非常に強くなっています。

そして実は、首こりによる吐き気は単なる筋肉疲労ではなく、

「自律神経の乱れ」

が関係しているケースが少なくありません。

みゅう整骨院では、施術歴20年以上・延べ10万人以上の施術経験をもとに、首だけではなく身体全体の連動性を重視した評価を行っています。特にFJA理論をベースに、筋膜・関節・神経のつながりを確認しながら、「なぜ首に負担が集中しているのか」を細かく分析しています。

この記事では、

• 首こりで吐き気が出る原因
• 病院で異常なしと言われる理由
• 自律神経との関係
• 改善のために重要なポイント

を整体師視点でわかりやすく解説します。

首こりで吐き気が出るのはなぜ？

首には自律神経や血管が集中している

首周囲には、

• 自律神経
• 血管
• 呼吸に関わる筋肉
• 脳へ向かう循環

など、身体にとって重要な組織が集中しています。

そのため、首周囲の筋肉が強く緊張すると、

• 血流低下
• 神経ストレス
• 呼吸の浅さ
• 自律神経の乱れ

が起こりやすくなります。

すると、

• 吐き気
• 頭痛
• めまい
• ふらつき
• 倦怠感

などの症状へ繋がることがあります。

特に近年は、スマホやパソコン作業によって「顔が前に出る姿勢」が増えています。この状態が続くと、首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られ、身体が休まらない状態になってしまいます。

実際に来院される患者さんの中にも、

「夕方になると気持ち悪くなる」
「肩こりというより頭が重い」
「首が詰まる感じがする」

と訴えられる方が少なくありません。

呼吸が浅くなると首への負担が増える

みゅう整骨院では、

「呼吸が浅い人ほど首こりが強い」

と考えています。

本来、呼吸は横隔膜や胸郭が大きく動くことで行われます。しかし、

• 猫背
• ストレートネック
• 巻き肩
• 長時間座り姿勢

などが続くと、胸郭が硬くなり呼吸が浅くなります。

すると本来使うべき横隔膜ではなく、

「首の筋肉で無理やり呼吸する状態」

になってしまいます。

特に、

• 胸鎖乳突筋
• 斜角筋
• 僧帽筋

などは、呼吸補助筋として働きます。

つまり、呼吸が浅い人ほど首が休めなくなるのです。

その結果、

• 首こり
• 頭痛
• 吐き気
• 自律神経の乱れ

という悪循環が起こります。

ストレートネックと胸郭の硬さが関係している

最近非常に増えているのが、ストレートネックによる首への負担です。

本来、首には自然なカーブがあります。しかしスマホ姿勢が続くと、頭が前に出て首のカーブが失われます。

すると、

• 首の筋肉が常に緊張
• 胸郭が潰れる
• 呼吸が浅くなる
• 自律神経が乱れる

という流れが生まれます。

さらにFJA理論では、首だけではなく「胸郭の滑走性」も非常に重要だと考えています。

胸郭の動きが悪くなると、肋骨周囲の筋膜や関節の滑走不全が起こり、呼吸時の動きが制限されます。その結果、首の筋肉が代償して働き続け、慢性的な緊張状態になってしまいます。

単純に首を揉むだけでは改善しにくいのは、この「全身の連動性」が関係しているためです。

病院で異常なしと言われる理由

MRIやレントゲンでは映らない問題がある

病院でMRIやレントゲンを撮っても、

「特に異常はありません」

と言われるケースがあります。

もちろん、

• 脳疾患
• 頚椎疾患
• 重篤な内科疾患

などが隠れていないか確認することは非常に重要です。

しかし実際には、

• 姿勢
• 呼吸
• 筋膜の滑走性
• 関節の微細な動き
• 神経の反応性

などは画像検査では分からないことが多いです。

つまり、

「異常なし＝原因がない」

ではありません。

姿勢・呼吸・滑走性は画像では分からない

FJA理論では、

• 骨の動き（主運動）
• 関節面の滑り（副運動）
• 筋膜の滑走
• 神経反射
• 呼吸時の連動

を総合的に評価します。

例えば、首こりが強い方でも、

• 実際は胸郭が硬い
• 骨盤が後傾している
• 呼吸が極端に浅い
• 肩甲骨が動いていない

というケースが非常に多くあります。

こうした問題は、レントゲンだけでは分かりません。

そのため、病院では異常なしでも、本人は非常につらい状態が続いてしまうのです。

「異常なし＝問題なし」ではない

実際にみゅう整骨院へ来院される患者さんの中には、

「どこへ行っても異常なし」
「気のせいと言われた」
「ストレスですねと言われた」

という経験をされている方も少なくありません。

しかし身体は、必ず何らかの理由があって不調を起こしています。

特に首こりと吐き気は、

• 呼吸
• 姿勢
• 循環
• 神経緊張

が複雑に絡み合っていることが多いため、局所だけを見ても改善しにくいのです。

首こりと自律神経が深く関係する理由

自律神経は呼吸や血流をコントロールしている

自律神経は、

• 呼吸
• 血流
• 睡眠
• 胃腸
• 体温調整

などをコントロールしています。

しかし、

• ストレス
• 睡眠不足
• 呼吸の浅さ
• 長時間同じ姿勢

などが続くと、自律神経は乱れやすくなります。

特に現代人は、交感神経が過剰に働き続けている方が非常に多いです。

すると身体が、

「常に緊張モード」

から抜け出せなくなります。

ストレスと姿勢が自律神経を乱す

自律神経は精神的ストレスだけでなく、身体的ストレスにも敏感です。

例えば、

• 猫背
• 食いしばり
• 浅い呼吸
• 首への持続負荷

も、自律神経にとっては大きなストレスになります。

実際に、首こりが強い方ほど、

• 呼吸が浅い
• 肩が上がっている
• 力が抜けない
• 寝ても疲れが取れない

という特徴があります。

つまり、自律神経の乱れは「気持ちの問題」だけではなく、身体の使い方とも深く関係しているのです。

吐き気・頭痛・めまいへ繋がる悪循環

首周囲が緊張すると、

• 呼吸が浅くなる
• 血流が悪くなる
• 神経が過敏になる
• 睡眠の質が下がる

という悪循環が起こります。

すると、

• 頭痛
• 吐き気
• めまい
• 不眠
• 不安感

などの症状が慢性化しやすくなります。

特に、

「また吐き気が出るかもしれない」

という不安が強くなると、さらに身体が緊張しやすくなります。

その結果、首こりも悪化しやすくなるのです。

FJA理論で考える首こりと吐き気の本当の原因

痛い場所だけに原因があるとは限らない

みゅう整骨院では、

「痛い場所だけをみない」

ことを大切にしています。

首こりで吐き気がある方でも、

• 胸郭
• 肩甲骨
• 骨盤
• 呼吸
• 足元の重心

などが大きく関係しているケースは少なくありません。

FJA理論では、痛みを「構造の問題」だけではなく、

「動き方のエラー」

として捉えています。

筋膜・関節・神経の連動性が重要

FJA理論では、

• Fascia（筋膜）
• Joint（関節）
• Activity（神経活動）

の3つの層を評価します。

例えば首こりでも、

• 胸郭の滑走不全
• 肩甲骨の可動性低下
• 関節包の緊張
• 呼吸パターン異常

などが重なっていることがあります。

そのため、単純に首だけを揉んでも、一時的にしか改善しないケースが多いのです。

呼吸と胸郭の動きが改善のカギになる

みゅう整骨院では特に、

「呼吸と循環」

を重視しています。

姿勢循環整体では、

• 血流
• リンパ
• 呼吸
• 神経伝達

など、身体全体の流れを整えることを大切にしています。

身体は局所だけで成り立っているわけではありません。

胸郭が硬ければ呼吸は浅くなり、呼吸が浅くなれば首が緊張し、自律神経にも影響します。

つまり、

「全身は繋がっている」

という視点が非常に重要なのです。

「触れて変える」ではなく「反応を引き出す」

FJAでは、

「強く押して治す」

という考え方ではなく、

「身体の反応を引き出す」

ことを重視しています。

施術中も、

• 呼吸
• 表情
• 筋緊張
• 可動性
• 身体の反応

を確認しながら進めていきます。

これは単なるマッサージではなく、身体が本来持っている自然治癒力を引き出していく考え方です。

放置するとどうなる？

首こりが慢性化しやすくなる

最初は単なる首こりでも、放置すると慢性化しやすくなります。

特に、

「その場しのぎ」

を繰り返していると、身体はどんどん緊張状態を覚えてしまいます。

すると、

• 首が常に重い
• 頭痛が増える
• 疲れが取れない

という状態になりやすくなります。

自律神経症状が強くなるケースもある

慢性化すると、

• 不眠
• めまい
• 動悸
• 倦怠感
• 胃腸不調

など、自律神経症状が強くなるケースもあります。

特に呼吸が浅い方ほど、身体が回復しにくくなる傾向があります。

不安による身体の緊張が悪循環を生む

「また気持ち悪くなったらどうしよう」

という不安は、身体をさらに緊張させます。

すると交感神経が優位になり、

• 首が硬くなる
• 呼吸が浅くなる
• 睡眠が浅くなる

という悪循環が起こります。

だからこそ、早めのケアが非常に重要です。

自宅でできるセルフケア

深呼吸で自律神経を整える

まず重要なのは「呼吸」です。

首こりが強い方は、呼吸が浅くなっているケースが非常に多いです。

まずは、

• 鼻からゆっくり吸う
• 口から長く吐く

を意識してください。

特に、

「吐く時間を長くする」

ことで副交感神経が働きやすくなります。

胸郭を広げるストレッチ

方法は簡単です。

• 両手を後ろで組む
• 胸を軽く開く
• 深呼吸を5回

これだけでも胸郭の動きが改善しやすくなります。

ポイントは、

「無理に反らない」

ことです。

気持ちよく呼吸できる範囲で行いましょう。

スマホ姿勢を改善するポイント

特に、

• 顔が前に出る
• 下を向く時間が長い
• 猫背になる

状態は首への負担が非常に強くなります。

スマホを見る時は、

「顔ではなく目線を下げる」

ことを意識してください。

長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分に1回は立ち上がり、

• 肩を回す
• 深呼吸する
• 軽く歩く

などを行いましょう。

身体は「動くことで循環する」ため、同じ姿勢が続くこと自体が大きな負担になります。

みゅう整骨院の施術

首だけでなく全身を評価する理由

みゅう整骨院では、

「なぜ首に負担が集中しているのか」

を重視しています。

そのため、

• 呼吸
• 胸郭
• 骨盤
• 肩甲骨
• 足元のバランス

まで総合的に評価します。

FJA理論と姿勢循環整体によるアプローチ

FJA理論では、

• 筋膜の滑走
• 関節包内運動
• 神経反射

を確認しながら施術を行います。

さらに姿勢循環整体では、

• 血流
• リンパ
• 呼吸
• 神経
• 身体全体の循環

を整え、

「回復しやすい身体環境」

をつくっていきます。

施術歴20年以上・10万回以上の経験

みゅう整骨院では、施術歴20年以上、延べ10万人以上の臨床経験をもとに、一人ひとりの状態を丁寧に確認しています。

また、

• 慢性首こり
• 頭痛
• 自律神経症状
• 呼吸の浅さ

など、病院で異常なしと言われた方のご相談も多くいただいています。

「朝起きた時に楽」を目指す施術

一時的に楽になるだけではなく、

「朝起きた時に楽」

を目指すことを大切にしています。

そのために、

• 姿勢
• 呼吸
• 身体の使い方
• 循環

まで含めて整えていきます。

よくある質問

首こりで吐き気が出ることはありますか？

あります。

首周囲の緊張や自律神経の乱れによって、吐き気が起こるケースは少なくありません。

病院で異常なしでも整体に行っていいですか？

もちろんです。

重大な病気がないことを確認した上で、姿勢・呼吸・筋緊張などをみていくことは非常に重要です。

ストレートネックは改善しますか？

身体の使い方や呼吸、姿勢を見直していくことで改善していくケースは多くあります。

どのくらいで改善する人が多いですか？

症状の強さや生活習慣によって異なります。

ただ、呼吸や姿勢が改善してくると、

• 朝が楽になる
• 吐き気が減る
• 頭痛頻度が減る

などの変化を感じる方は多くいらっしゃいます。

まとめ｜首こりによる吐き気は身体全体から見ることが重要

首こりによる吐き気は、単なる筋肉疲労ではなく、

• 呼吸
• 姿勢
• 自律神経
• 胸郭の硬さ
• 身体全体の循環

などが関係しているケースが少なくありません。

特に、

「病院で異常なしと言われた」

という方ほど、身体全体の使い方を見直すことが重要です。

箕面市で、

• 首こり
• 吐き気
• 頭痛
• めまい
• 自律神経の乱れ

でお悩みの方は、一度みゅう整骨院までご相談ください。

みゅう整骨院では、首だけではなく、

• 呼吸
• 胸郭
• 姿勢
• 神経
• 循環

まで含めて総合的に評価し、根本原因を丁寧に確認していきます。

「どこへ行っても改善しない」

そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しの方へ

初回は丁寧なカウンセリングと評価を行います。

箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しなら、みゅう整骨院へご相談ください。
医師も推奨する独自の施術で、あなたの不調を解消します。

首こりでお悩みの方へ。
当院の首こり専門ページでは、原因やみゅう整骨院による改善事例を詳しく解説しています。

この記事の監修・執筆者：平井 大樹（箕面市の整体 みゅう整骨院 代表）

平井大樹（TAIKI HIRAI）
箕面市の整体 みゅう整骨院の代表
柔道整復師・スポーツトレーナー。臨床歴20年・10万人以上の施術実績。治療家のための平井塾主宰。

臨床歴20年・10万人の施術実績を持つ「身体の専門家」

私は、これまで20年間、延べ10万人を超える患者様と向き合ってきました。その中で最も大切にしてきたのは、「痛みを取る」ことだけではなく、「患者様が心から安心して過ごせる毎日を取り戻す」ことです。

箕面市の整体「みゅう整骨院」が選ばれ続ける理由

• 長期にわたる信頼: 当院には、5年以上通われる方が120名、10年以上通われる方も80名いらっしゃいます。
• 根本的なアプローチ: 独自の手技「FJA」「姿勢循環整体」で、痛みの根本原因である身体全体の不調にアプローチします。
• 地域での実績: 代表の平井は広告を一切使わず、ご紹介だけで新規予約は6年待ちの状態です。

全国のプロ治療家を指導する技術顧問・講師として

私は、全国9社の整骨院グループで技術研修を担当しています。

👉 箕面市の整体で選ばれ続ける「みゅう整骨院」トップページはこちら

👉 平井が主宰する治療家向けセミナー（平井塾）はこちら

このコラムが、あなたの不調を改善する一歩となれば幸いです。

みゅう整骨院へのアクセス・店舗情報

Googleマップでの検索や、お越しいただく際はこちらの情報をご参照ください。

• 店舗名：みゅう整骨院
• 住所：〒562-0004 大阪府箕面市牧落1-19-19
• アクセス：阪急箕面線「牧落駅」より徒歩7分
• 電話番号：072-722-7026
• 公式サイト：https://myuseikotsu.com/

※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。

※ 免責事項

• 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
• 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
• 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。