手首や親指を動かすたびに痛い。物を持つだけでズキッとする。子どもを抱っこしたり、フライパンを持ったりする動作がつらい。
そんな腱鞘炎のお悩みで来院される方は少なくありません。
病院で腱鞘炎と診断され、湿布や痛み止めを処方されたものの改善しない。注射を受けても一時的に楽になるだけ。最終的に手術を勧められたという方もいらっしゃいます。
しかし、なぜ腱鞘炎になったのでしょうか。そしてなぜ何度も再発してしまうのでしょうか。
みゅう整骨院では、施術歴20年以上、延べ10万人以上の臨床経験から、腱鞘炎を単なる手首の炎症とは考えていません。FJA理論では、痛みを「動きのエラー」として捉え、身体全体の連動の中から原因を探していきます。
この記事では、腱鞘炎の本当の原因と改善の考え方について詳しく解説します。
腱鞘炎とはどのような症状なのか
腱鞘炎の代表的な症状
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱が通るトンネル状の組織である「腱鞘」に炎症が起こった状態です。
代表的な症状として、
- 親指の付け根や手首の痛み
- 物を握ると痛い
- ペットボトルの蓋が開けにくい
- 子どもを抱っこすると痛い
- パソコンやスマホ操作で痛みが出る
などがあります。
特に女性に多く、産後や更年期の時期にも発症しやすいと言われています。
ドケルバン病との違い
腱鞘炎の中でも代表的なものがドケルバン病です。
親指を動かす腱の周囲で炎症が起こり、親指側の手首に痛みが出ます。
親指を握り込んで手首を小指側へ曲げると痛みが強くなるのが特徴です。
病院ではこの症状をドケルバン病として診断されることが多くあります。
放置するとどうなるのか
初期の段階では動かしたときだけ痛みます。
しかし悪化すると安静時にも痛みが出たり、握力が低下したりします。
さらに無意識にかばうことで肩や首まで負担が広がることがあります。
その結果、肩こりや頭痛まで引き起こしてしまうケースも少なくありません。
腱鞘炎の原因は使い過ぎだけではない
なぜ手首に負担が集中するのか
一般的には腱鞘炎は使い過ぎと言われます。
もちろん手の酷使はきっかけになります。
しかし同じ仕事をしていても腱鞘炎になる人とならない人がいます。
この違いは何でしょうか。
それは身体の使い方にあります。
本来は肩、肘、手首が連動して働くことで負担が分散されます。しかしどこかに動きの制限があると、その代償として手首に負担が集中するのです。
姿勢や肩の動きとの関係
デスクワーク中に猫背になっている方は非常に多くいます。
猫背になると肩甲骨の動きが悪くなります。
肩甲骨の機能が低下すると腕全体の動きが制限され、結果として手首だけで動作を補うようになります。
例えば荷物を持ち上げる動作一つとっても、本来は全身を使うべきところを手首だけで頑張ってしまうのです。
これが繰り返されることで炎症につながります。
FJA理論で考える動きのエラー
FJA理論では、痛みは組織の問題だけではなく「動き方のエラー」の結果として起こると考えます。
骨の動きである主運動。
関節面の滑りである副運動。
ファシアの滑走。
神経による運動制御。
これらが協調して働くことで身体はスムーズに動いています。
どこか一つでも破綻すると、別の場所へ負担が集中します。
腱鞘炎もその結果として現れていることが多いのです。
湿布や安静で改善しない理由
炎症だけが問題ではない
湿布や痛み止めは炎症を抑えるためには有効です。
しかし炎症を起こした原因そのものが残っていれば、再び痛みが出る可能性があります。
実際に、
「良くなったと思ったらまた痛くなった」
という方は非常に多くいます。
これは根本原因が解決していないからです。
ファシアの滑走障害とは
FJA理論ではファシアの滑走性を重視しています。
筋肉や腱は単独で動いているわけではありません。
周囲の組織と滑り合いながら動いています。
ところが同じ動作の繰り返しや姿勢不良が続くと、滑走性が低下します。
すると本来必要のない摩擦や緊張が発生し、炎症を起こしやすくなります。
これが慢性化した腱鞘炎の背景に隠れていることがあります。
全身の連動を見落としているケース
以前来院された50代女性の患者さんは、半年以上腱鞘炎に悩んでいました。
整形外科で注射を受けても改善せず、家事が苦痛になっていました。
評価を行うと肩甲骨の可動性低下と胸郭の硬さが見つかりました。
手首だけではなく肩や胸郭の動きを改善していくことで、徐々に手首への負担が減少し痛みも改善していきました。
痛みの場所だけを見ていては見つからない原因があるのです。
腱鞘炎を改善するために必要なこと
手首だけを施術してはいけない理由
手首は身体の末端です。
そのため上流に問題があると影響を受けやすい部位でもあります。
首や肩、肩甲骨、胸郭、体幹などを含めて評価することで、本当の原因が見えてきます。
姿勢と身体の使い方を見直す
日常生活での姿勢も重要です。
長時間のスマホ操作やパソコン作業は肩を内側へ巻き込みます。
この状態が続くと腕全体の動きが悪くなり、手首への負担が増加します。
身体の使い方を改善することで、負担の集中を防ぐことができます。
FJAと姿勢循環整体によるアプローチ
みゅう整骨院ではFJAによる局所評価と姿勢循環整体による全身調整を組み合わせています。
FJAでは、
- TFM
- AFR
- JIC
などを活用しながら、ファシア、関節、神経反射の状態を評価します。
さらに姿勢循環整体では、身体全体の循環とバランスを整え、本来の自然治癒力が働きやすい環境をつくります。
強く押したり矯正したりするのではなく、身体が自ら整う反応を引き出していく施術です。
腱鞘炎の再発を防ぐ方法
なぜ再発するのか
腱鞘炎が再発する最大の理由は、痛みだけを追いかけているからです。
痛みが消えても動き方が変わらなければ、再び同じ負担がかかります。
再発予防には原因へのアプローチが必要です。
全身の循環を整える重要性
身体は筋肉や関節だけでできているわけではありません。
血流やリンパの流れ、神経の働きも大きく関係しています。
姿勢が崩れると循環も低下し、回復力そのものが落ちてしまいます。
そのため全身の流れを整えることが重要になります。
日常生活で気をつけること
- 同じ動作を長時間続けない
- こまめに肩を動かす
- 姿勢を意識する
- スマホの見過ぎを避ける
- 適度な運動を行う
こうした積み重ねが再発予防につながります。
腱鞘炎でお悩みの方へ
医療機関受診が必要なケース
以下の場合は医療機関の受診を優先してください。
- 強い腫れがある
- 発赤や熱感が強い
- 外傷後に発症した
- 感覚異常がある
- 強いしびれを伴う
安全性を最優先に判断することが重要です。
みゅう整骨院の考え方
みゅう整骨院では、痛みの場所だけを見ることはありません。
施術歴20年以上、延べ10万人以上の経験をもとに、全身の連動と動きの質を評価しています。
腱鞘炎も手首だけの問題ではなく、身体全体の使い方の結果として起きていることが多いからです。
まとめ
腱鞘炎は単なる使い過ぎではありません。
姿勢、肩甲骨の動き、ファシアの滑走、神経制御など、多くの要因が関係しています。
湿布や安静だけで改善しない場合は、痛みの場所ではなく「なぜそこに負担が集中したのか」を考えることが重要です。
身体はつながっています。
だからこそ局所だけではなく全身から原因を見つけることが、根本改善への近道になります。
箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しの方へ
初回は丁寧なカウンセリングと評価を行います。
箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しなら、みゅう整骨院へご相談ください。
医師も推奨する独自の施術で、あなたの不調を解消します。
腱鞘炎でお悩みの方へ。
当院の腱鞘炎専門ページでは、原因やみゅう整骨院による改善事例を詳しく解説しています。
この記事の監修・執筆者：平井 大樹（箕面市の整体 みゅう整骨院 代表）
平井大樹（TAIKI HIRAI）
箕面市の整体 みゅう整骨院の代表
柔道整復師・スポーツトレーナー。臨床歴20年・10万人以上の施術実績。治療家のための平井塾主宰。
臨床歴20年・10万人の施術実績を持つ「身体の専門家」
私は、これまで20年間、延べ10万人を超える患者様と向き合ってきました。その中で最も大切にしてきたのは、「痛みを取る」ことだけではなく、「患者様が心から安心して過ごせる毎日を取り戻す」ことです。
箕面市の整体「みゅう整骨院」が選ばれ続ける理由
- 長期にわたる信頼: 当院には、5年以上通われる方が120名、10年以上通われる方も80名いらっしゃいます。
- 根本的なアプローチ: 独自の手技「FJA」「姿勢循環整体」で、痛みの根本原因である身体全体の不調にアプローチします。
- 地域での実績: 代表の平井は広告を一切使わず、ご紹介だけで新規予約は6年待ちの状態です。
全国のプロ治療家を指導する技術顧問・講師として
私は、全国9社の整骨院グループで技術研修を担当しています。
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このコラムが、あなたの不調を改善する一歩となれば幸いです。
みゅう整骨院へのアクセス・店舗情報
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- 店舗名：みゅう整骨院
- 住所：〒562-0004 大阪府箕面市牧落1-19-19
- アクセス：阪急箕面線「牧落駅」より徒歩7分
- 電話番号：072-722-7026
- 公式サイト：https://myuseikotsu.com/
※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
※ 免責事項
- 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
- 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
- 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
