「最近、足の親指の付け根が痛くて、ハイヒールを履くのが辛い…」
「腰や脚にも痛みやしびれがあって、歩くのもつらい…」
そんな悩みをお持ちの40代女性はいらっしゃいませんか？
もしかしたら、それは外反母趾と坐骨神経痛かもしれません。
実は、外反母趾を放置すると、体のバランスが崩れ、坐骨神経痛を引き起こすことがあるのです。
特に、ハイヒールを愛用する40代女性は要注意！
長年ハイヒールを履くことで、足に負担がかかり、外反母趾が悪化しやすくなります。
さらに、加齢による筋力低下やホルモンバランスの変化も重なり、坐骨神経痛のリスクが高まります。
「もうハイヒールは履けないの？」
「手術しかないの？」
と不安に思われる方もいるかもしれません。
しかし、諦めるのはまだ早いです！
手技療法のプロである私が、外反母趾と坐骨神経痛の関連性を徹底解説いたします。
この記事を読み進めることで、
- 外反母趾と坐骨神経痛の意外な関係
- ハイヒールが体に与える影響
- 手技療法による効果的な改善方法
- 生活習慣改善のポイント
などを理解し、ご自身の体の状態に合ったケアを行うことができるようになります。
ぜひ最後までお付き合いください。
執筆者紹介
はじめまして。平井大樹と申します。
私は、国家資格である柔道整復師免許を取得し、10年以上手技療法の施術に携わっています。
これまで、延べ10万人以上の外反母趾や坐骨神経痛に悩む患者様を施術してきました。
特に、40代女性の患者様が多く、ハイヒールによる足のトラブルや、出産後の骨盤の歪み、加齢による筋力低下などが原因で、外反母趾や坐骨神経痛を発症するケースを数多く見てきました。
長年の臨床経験に基づいた知識を活かし、患者様一人ひとりに最適な整体を提供することを心がけています。
外反母趾が坐骨神経痛を引き起こすメカニズムを詳しく解説
外反母趾とは、足の親指が小指側に「くの字」に曲がってしまう変形のことです。
親指の付け根が飛び出て痛みや腫れが生じ、靴を履くのも困難になることがあります。
外反母趾になると、足のアーチ構造が崩れ、体重のかかり方が偏ってしまいます。
すると、以下のような体の変化が起こり、坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。
- 体のバランスが崩れる
足の親指が内側に曲がると、重心が内側に偏り、バランスを保つために体が傾きます。 - 骨盤が歪む
体の傾きを補正しようと、骨盤が歪んでしまいます。 - 背骨が歪む
骨盤の歪みは、背骨の歪みへとつながります。 - 筋肉のバランスが崩れる
体の歪みにより、一部の筋肉に負担がかかり、硬くなったり、弱くなったりします。
特に、梨状筋というお尻の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫することがあります。 - 坐骨神経が圧迫される
背骨や骨盤周りの筋肉の緊張により、坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが生じます。
坐骨神経は、腰から足にかけて伸びる人体で最も太い神経です。
ハイヒールが外反母趾と坐骨神経痛を悪化させる理由
ハイヒールは、つま先が細く、ヒールが高い形状のため、足に大きな負担をかけます。
- 足の指が圧迫される
狭いスペースに足の指が押し込められるため、外反母趾を悪化させます。 - 重心が前方に偏る
ヒールが高いと、重心が前方に移動し、足の指に負担が集中します。 - 足首が不安定になる
細いヒールは、足首の安定性を低下させ、捻挫などのリスクを高めます。 - ふくらはぎの筋肉が緊張する
つま先立ちの状態になるため、ふくらはぎの筋肉が常に緊張し、血行不良やむくみを招きます。 - 骨盤が前傾する
姿勢を維持するために、骨盤が前傾し、腰への負担が増加します。
これらの要因が複合的に作用することで、外反母趾と坐骨神経痛を悪化させる可能性があります。
手技療法で外反母趾と坐骨神経痛を根本から改善！
手技療法とは、徒手療法によって体の歪みを整え、痛みや不調を改善する治療法です。
当院では、国家資格を持つ経験豊富な整体師が、患者様一人ひとりの状態に合わせて、以下の施術を行います。
- 関節モビライゼーション
関節の動きを改善し、可動域を広げます。
足の関節の動きをスムーズにすることで、外反母趾の進行を抑制します。 - 筋膜リリース
筋肉や筋膜の緊張を緩和し、柔軟性を高めます。
梨状筋をはじめとする、坐骨神経痛に関わる筋肉の緊張を和らげます。 - ストレッチ
筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。
患者様自身でもできるストレッチを指導し、自宅でのケアをサポートします。 - 運動療法
筋力やバランス能力を高めるエクササイズを指導します。
体幹をトレーニングすることで、姿勢が安定し、腰への負担を軽減します。 - 姿勢指導
日常生活における正しい姿勢や立ち方を指導します。
再発予防のために、正しい姿勢を身に付けていただきます。
施術の効果を高めるために
手技療法の効果を高めるためには、以下の点にも注意することが大切です。
- 適切なインソールの使用
足裏のアーチをサポートするインソールを使用することで、足への負担を軽減し、外反母趾の進行を抑制します。 - 自宅でのセルフケア
ストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉の柔軟性を維持し、再発を予防します。 - 生活習慣の改善
ハイヒールを履く頻度を減らし、足に優しい靴を選ぶようにしましょう。
また、長時間の立位や同じ体勢での作業を避けるなど、日常生活の動作にも気を配りましょう。
最後に
外反母趾と坐骨神経痛は、放置すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。
「もしかして…」と感じたら、まずは専門家にご相談ください。
当院では、手技療法のプロである整体師が、あなたの体の状態を丁寧に評価し、最適な治療プランをご提案いたします。
一緒に、痛みや不調から解放され、快適な毎日を取り戻しましょう。
まずはお気軽にご相談ください。
Webサイト限定で（カテゴリー）の専門家の施術が半額で体験できます
https://myuseikotsu.com/category/ashi/gaihanboshi-seitai/
※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
※ 免責事項
* 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
* 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
* 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
