「肩こりってみんなするもんでしょ？」
「肩も首も慢性的に凝りまくってて、もはや日常」
「肩こりくらいで大げさだな～」
共感した方は危険信号です！
肩こりを放置すると、頚椎ヘルニアになる可能性があることをご存知ですか？
「まさか、肩こりで病院に行くなんて…」 「肩も首も痛いけど、仕事が忙しくて…」
と安易に考えていませんか？
肩こりは、放置すると吐き気や消化不良による便秘、自律神経の乱れに繋がることがあります。
また、健康面だけでなく容姿にも悪影響があることも。
- 姿勢が悪くなる
- 顔が大きく見える
- 首が短くみえる
- 肩まわりに脂肪がつきやすい
など、見た目の印象を悪くする原因にも。
さらに、肩こりを放置することで、頚椎ヘルニアなどの深刻な病気を引き起こす可能性も！
この記事では、肩こりから頚椎ヘルニアになるメカニズムや、その予防法について詳しく解説します。
1. 肩こりとは？
肩こりは、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こります。
主な原因は、
- デスクワーク
- スマートフォンの長時間使用
- 猫背
- 運動不足
- 冷え性
- ストレス
- 睡眠不足
- 寝具との相性が悪い
- 下着の締め付け
- 高いヒールをよく履く
などが挙げられます。
これらの要因によって、首や肩周りの筋肉が過剰に緊張したり、血行が悪くなったりすることで、肩こりが引き起こされます。
肩こりの症状
肩こりの症状は、肩や首の痛み、重だるさ、こり感など、さまざまです。
また、頭痛、吐き気、めまい、消化不良、自律神経の乱れなどの症状を伴うこともあります。
2. 肩こりから頚椎ヘルニアになるメカニズム
肩こりを放置すると、首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になり、血行不良が悪化します。
すると、首の骨（頚椎）や椎間板への負担が増加し、頚椎の歪みや変形が起こりやすくなります。
その結果、椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで頚椎ヘルニアを発症する可能性が高まります。
3. 頚椎ヘルニアの症状
頚椎ヘルニアになると、以下のような症状が現れます。
- 首の痛み
- 肩や腕の痛みやしびれ
- 手の握力低下
- 歩行障害
- 排尿障害
これらの症状は、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
頚椎ヘルニアの進行ステージ
頚椎ヘルニアは、症状の進行度合いによって、以下の4つのステージに分けられます。
- ステージ1: 軽度の首の痛み、肩こり
- ステージ2: 肩や腕の痛み、しびれ
- ステージ3: 手の握力低下、細かい動作が困難になる
- ステージ4: 歩行障害、排尿障害
ステージが進むにつれて、症状は悪化していきます。 早期に適切な治療を受けることが大切です。
4. 肩こりから頚椎ヘルニアを予防するには？
肩こりから頚椎ヘルニアを予防するためには、日頃から肩こり対策を心がけることが大切です。
日常生活での予防法
- デスクワークやスマートフォンの使用時は、こまめな休憩を挟む
1時間に1回は立ち上がり、首や肩を回すなどの軽い運動をしましょう。 - 正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、顎を引いた姿勢を保ちましょう。 - 適度な運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化しましょう。 - ストレスを溜め込まない
リラックスできる時間を作る、趣味を楽しむなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。 - 自分に合った寝具を選ぶ
枕の高さが合わないと、首に負担がかかりやすくなります。 - 締め付けの少ない下着を着用する
締め付けの強い下着は、血行不良を悪化させる可能性があります。 - ヒールの低い靴を選ぶ
高いヒールを履くと、姿勢が悪くなり、首や肩に負担がかかりやすくなります。 - 湯船に浸かって体を温める
血行促進効果が期待できます。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。 - 質の高い睡眠をとる
睡眠不足は、肩こりの原因となります。毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保しましょう。
手技療法で専門的なケアを受ける
手技療法は、施術者の手技によって、筋肉や関節の動きを改善する治療法です。
肩こりや頚椎ヘルニアの予防・改善に効果が期待できます。
【手技療法で期待できる効果】
- 筋肉の緊張緩和：肩や首の筋肉を直接ほぐすことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
- 関節の可動域改善：関節の動きをスムーズにすることで、首や肩の可動域を広げます。
- 姿勢改善：骨盤の歪みを整え、姿勢を改善することで、首や肩への負担を軽減します。
- 神経の圧迫緩和：頚椎ヘルニアの場合、神経の圧迫を軽減することで、痛みやしびれを改善します。
- 自己治癒力の向上：手技療法は、体の自然治癒力を高める効果も期待できます。
【手技療法の種類】
- モビライゼーション：関節をゆっくりと動かし、可動域を広げる手技
- マニピュレーション：関節に瞬間的な力を加え、動きを改善する手技
- 筋膜リリース：筋肉を包む膜（筋膜）を剥がすことで、筋肉の柔軟性を高める手技
5. 当院の手技療法の特徴
当院では、経験豊富な施術者が、患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの治療を提供しています。
- 丁寧なカウンセリング：初診時には、しっかりとカウンセリングを行い、症状や原因を丁寧にヒアリングします。
- 的確な評価：身体の動きや姿勢を細かくチェックし、痛みの原因を正確に分析します。
- 最適な治療：患者様の状態に合わせて、最適な手技療法の手技を選択します。
- アフターケア：治療後には、日常生活での注意点やセルフケアの方法を指導します。
6. よくある質問
Q. 手技療法は痛いですか？
A. 基本的には痛みはありません。ただし、症状によっては多少の痛みを感じる場合もあります。その場合は、我慢せずに施術者にお伝えください。
Q. どのくらいの頻度で通院すれば良いですか？
A. 症状や状態によって異なりますが、最初は週に1～2回、症状が改善してきたら月に1～2回程度が目安です。
Q. 手技療法はどんな人が受けられますか？
A. 肩こりや頚椎ヘルニアだけでなく、腰痛、頭痛、膝痛など、様々な症状の方に効果が期待できます。ただし、妊娠中の方や、骨粗鬆症など、持病のある方は、事前に医師にご相談ください。
7. まずはご相談ください
肩こりや頚椎ヘルニアでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
経験豊富なマニュアル施術者が、あなたの症状に合わせた最適な治療を提供いたします。
つらい痛みから解放され、快適な毎日を取り戻しましょう。
8. まとめ
肩こりは、放置すると頚椎ヘルニアなどの深刻な病気を引き起こす可能性があります。
日頃から肩こり対策を心がけ、健康な体を守りましょう。
もし、肩や首の痛み、しびれなどを感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。
手技療法は、肩こりや頚椎ヘルニアの予防・改善に効果的な治療法です。
当院では、経験豊富な施術者が、あなたの症状に合わせた最適な治療を提供いたします。
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※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
※ 免責事項
* 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
* 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
* 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
