「目の奥がズーンと痛い」
「パソコン作業のあとにこめかみまで広がる」
「副鼻腔炎かと思ったけど、鼻はそこまで悪くない」

そんな症状で悩んでいませんか？

目の奥の痛みというと、
・眼精疲労
・副鼻腔炎
・片頭痛

を思い浮かべる方が多いと思います。

しかし実は、“首こり”が原因で目の奥が痛くなるケースが非常に多いのです。

特に、

・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・首や肩がいつもガチガチ
・天気が悪い日に悪化する

こうした状態が重なっている場合、原因は鼻や目ではなく、首にある可能性があります。
首の筋肉や関節の動きが悪くなると、目の奥に関連する神経が刺激され、重だるい痛みやズキズキした頭痛を引き起こします。

薬を飲めば一時的に良くなる。
でもまた繰り返す。

それは「目」や「頭」だけを見ていて、首という土台を整えていないからかもしれません。

この記事では、

・なぜ首こりで目の奥が痛くなるのか
・副鼻腔炎との違い
・頸椎と頭痛の関係
・整骨院でできるアプローチ

を、専門的な内容もわかりやすく解説します。

「この痛み、どこに相談すればいいの？」と迷っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

結論：目の奥の痛みは“首の滑走障害”が関係していることがあります

結論からお伝えします。
目の奥が痛い、こめかみまで広がる。その症状は、首の滑走障害（動きの悪さ）が関係していることがあります。

「目が痛いのに、なぜ首？」そう思われるかもしれません。
しかし、目の奥の感覚を伝えている神経（主に三叉神経）は、首の上部（特に頸椎C1〜C3周辺）と密接につながっています。

首の関節や筋肉の動きが悪くなると、

・神経が過敏になる
・血流が低下する
・後頭部の緊張が強まる

といった変化が起こります。

その結果、

・目の奥がズーンと重い
・こめかみが締めつけられる
・パソコン後に悪化する

といった症状につながるのです。

「こり」ではなく「滑り」の問題

多くの方は、「首こり＝筋肉が硬い」と考えます。
もちろん筋緊張も関係しますが、本質はそこだけではありません。

重要なのは、筋肉・筋膜・関節包がスムーズに“滑っているか”どうかです。

長時間のスマホ姿勢やデスクワークが続くと、

・関節の微細な動きが制限される
・筋膜の滑走が悪くなる
・神経が圧迫されやすくなる

という状態が起こります。
これを「滑走障害」と呼びます。
滑走障害があると、単に揉んでも一時的に楽になるだけで、また戻ってしまいます。

副鼻腔炎との違い

副鼻腔炎による目の奥の痛みは、炎症による圧の問題が中心です。

一方、首起因の場合は、

・首を動かすと痛みが変わる
・後頭部が張っている
・肩こりが強い
・長時間作業後に悪化する

という特徴があります。

両方が重なっているケースも少なくありません。

だからこそ、「どこが原因なのか」を正確に見極めることが大切です。
目の奥が痛いからといって、必ずしも目や鼻だけが原因とは限りません。

次は、「なぜ首こりで目の奥が痛くなるのか？」を、もう少し具体的に解説していきます。

なぜ首こりで目の奥が痛くなるのか？

「首がこると肩が重くなる」のはイメージしやすいですが、
なぜ“目の奥”まで痛くなるのでしょうか？

その理由は、神経のつながりと血流の問題にあります。

① 頸椎（特にC2-C3）と神経の関係

首の骨（頸椎）の上部、特にC1〜C3周辺は、頭部の神経と密接に関わっています。
目の奥の感覚を伝える三叉神経と、首の神経は脳幹レベルで情報が交わります。

そのため、首に強い緊張や滑走障害が起こる
↓
神経が過敏になる
↓
目の奥に関連痛が出る

という“神経の誤認”が起こります。
これを関連痛と呼びます。

実際には目が悪いわけではないのに、目の奥が痛く感じるのはこのためです。

② 後頭下筋群の緊張

首の奥には「後頭下筋群」という小さな筋肉があります。

この筋肉は、

・頭の角度を微調整する
・姿勢を安定させる

という重要な役割を担っています。

スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、この筋肉が常に緊張します。

後頭下筋群が硬くなると、

・後頭部が張る
・こめかみが重い
・目の奥がズーンと痛む

といった症状につながります。

③ 血流低下による“圧迫感”

首が硬くなると、頭へ向かう血流が不安定になります。

血流が悪くなると、

・酸素供給が低下
・老廃物が滞る
・神経が敏感になる

という状態が起こります。

これが、目の奥の「重い」「圧迫されるような」感覚を作ります。

特に、

・夕方に悪化する
・長時間作業後に強くなる

という場合は、血流要因が強い可能性があります。

④ 滑走障害が“戻りやすい状態”を作る

単なる筋肉のこりであれば、揉めば軽くなります。

しかし、

・関節包の動きが悪い
・筋膜の滑りが低下している

という滑走障害があると、一時的に楽になってもすぐ戻ります。

これが、
「マッサージに行ってもまた痛くなる」
「湿布では改善しない」
という状態の正体です。

まとめ

首の緊張
＋ 神経のつながり
＋ 血流低下
＋ 滑走障害

これらが重なることで、目の奥の痛みが起こります。
目が原因ではなく、“首が信号を誤って出している”状態とも言えます。

首こり頭痛の特徴チェック｜あなたはいくつ当てはまりますか？

目の奥が痛いとき、それが「首こり由来」かどうかを見分けるポイントがあります。
次の項目をチェックしてみてください。

□ パソコンやスマホのあとに悪化する

長時間の前かがみ姿勢のあとに痛みが強くなる場合、首の負担が影響している可能性が高いです。

□ 首を動かすと痛みが変わる

首を回したり、上を向いたりしたときに目の奥の違和感が変化する場合は、頸椎が関係していることが多いです。

□ 後頭部がいつも張っている

後頭部の奥が重い、触ると硬い感覚がある場合、後頭下筋群の緊張が疑われます。

□ 目の奥が“ズキズキ”というより“重だるい”

拍動痛よりも、圧迫感や鈍い痛みが中心であれば、血流低下型の可能性があります。

□ 天気が悪い日に悪化する

自律神経の乱れ＋首の緊張が重なっているケースが多いです。

□ マッサージで一時的に楽になるが戻る

滑走障害が残っていると、このパターンを繰り返します。

3つ以上当てはまる場合

首こり起因の頭痛である可能性が高いと考えられます。

ただし、

・高熱がある
・視力異常が急に出た
・強い吐き気を伴う
・今までにない激痛

このような場合は、まず医療機関の受診を優先してください。

目の奥の痛みは、「目」や「鼻」だけが原因とは限りません。

特にデスクワークやスマホ時間が長い現代では、首が“発信源”になっているケースが非常に多いのです。

次は、「副鼻腔炎との見分け方」について詳しく解説していきます。

副鼻腔炎との見分け方｜首こり頭痛との違い

目の奥が痛いとき、多くの方がまず疑うのが「副鼻腔炎」です。

実際、副鼻腔炎でも目の奥やこめかみに痛みが出ることがあります。
しかし、首こり由来の頭痛とは原因も対処法もまったく異なります。

ここでは、見分けるポイントを整理します。

副鼻腔炎タイプの特徴

・鼻づまりや後鼻漏がある
・頬骨や額を押すと痛い
・黄色や緑色の鼻水が出る
・前かがみになると痛みが強くなる
・発熱やだるさを伴うことがある

副鼻腔炎の場合、炎症による“圧”が原因です。
鼻の奥の空洞（副鼻腔）に炎症が起こり、内圧が高まることで神経を刺激します。

そのため、姿勢よりも「炎症の状態」によって痛みが変動します。

首こりタイプの特徴

・パソコン後に悪化する
・首を動かすと痛みが変わる
・後頭部が張っている
・目の奥が重だるい
・肩こりが強い
・雨の日に悪化する

こちらは、首の滑走障害や血流低下が原因です。

炎症がなくても痛みが出ます。
姿勢や首の動きによって変化するのが特徴です。

両方が重なるケースもある

実は最も多いのが、「副鼻腔炎＋首こり」の混合型です。

副鼻腔炎で炎症が起きる
↓
痛みをかばって首が緊張する
↓
滑走障害が起きる
↓
炎症が軽くなっても頭痛だけ残る

このパターンは非常に多いです。

「副鼻腔炎は治ったはずなのに、目の奥の痛みだけ続く」
この場合、首の問題が残っている可能性があります。

判断に迷ったらどうする？

・強い顔面痛や発熱がある → 耳鼻科優先
・視覚異常や激痛がある → 医療機関優先
・慢性的で姿勢に左右される → 首の評価が必要

無理に自己判断する必要はありません。

大切なのは、「鼻だけ」「目だけ」と決めつけないことです。

目の奥の痛みは、
炎症の問題か
滑走の問題か
神経の問題か
を見極めることが改善への第一歩です。

スマホ・デスクワークが悪化させる理由｜なぜ首が“発信源”になるのか

「仕事でパソコンを使わない日はない」
「気づけば1日3時間以上スマホを見ている」

こうした生活習慣が、目の奥の痛みや頭痛を慢性化させる大きな原因になっています。
ポイントは、頭の位置と胸の硬さです。

① 頭部前方変位（ストレートネック）の影響

スマホやPCを見るとき、多くの方が無意識に頭を前に出しています。

本来、頭は体の真上に乗っています。
しかし前に出ると、首の後ろ側の筋肉が常に引き伸ばされ、緊張状態になります。

頭の重さは約4〜6kgあります。
これが前に出ると、首にかかる負担は2〜3倍になるとも言われています。

その結果、

・後頭下筋群が硬くなる
・頸椎の滑走が悪くなる
・神経が過敏になる

という状態が続きます。
この状態が「目の奥の重さ」や「こめかみの痛み」を生みます。

② 胸郭の固定と呼吸の浅さ

前かがみ姿勢が続くと、胸が閉じます。

胸が閉じると、

・肋骨が動かない
・横隔膜が十分に働かない
・呼吸が浅くなる

という状態になります。

呼吸が浅いと、交感神経が優位になりやすく、首や肩の緊張が抜けにくくなります。

つまり、

姿勢の崩れ
↓
呼吸の浅さ
↓
自律神経の乱れ
↓
首の緊張
↓
目の奥の痛み

という流れができあがります。

③ “固定される時間”が問題

重要なのは、「悪い姿勢を一瞬とること」ではありません。
問題なのは、同じ姿勢を長時間続けることです。
筋肉や関節は本来、動きながら栄養を受け取っています。

動かない状態が続くと、

・関節包の滑走が悪くなる
・筋膜の柔軟性が低下する
・血流が滞る

これが“戻りにくい首こり”を作ります。

④ なぜ夕方に悪化するのか

夕方に目の奥が重くなる方は、日中ずっと同じ姿勢が続いている可能性があります。
疲労が蓄積し、血流と神経のバランスが崩れやすくなる時間帯です。

この段階でマッサージをしても、一時的に軽くなるだけで、翌日には元に戻ってしまいます。

まとめ

スマホやデスクワークは、

・頭部前方変位
・胸郭の固定
・呼吸の浅さ
・自律神経の乱れ

を通して、首を“発信源”にしてしまいます。

目の奥が痛いとき、画面だけを見るのではなく、自分の姿勢を見直してみてください。

整骨院で首こり頭痛にアプローチできる理由

「首こりが原因かもしれないのは分かった。でも整骨院で本当に変わるの？」
そう疑問に思う方は多いと思います。

結論からお伝えすると、“こり”ではなく“滑走障害”にアプローチできるかどうかがポイントです。

① ただ揉むだけでは戻ってしまう理由

首こり頭痛の多くは、

・筋膜の滑走不全
・頸椎の副運動の制限

・関節包内の受容器異常

が重なって起きています。

一般的なマッサージは、筋肉を緩めることが中心です。

しかし、

関節の微細な動き
筋膜の滑り
神経反射の誤作動

までは整えきれないことがあります。

そのため、「その日は楽だけど、また戻る」という状態を繰り返してしまいます。

② FJA理論に基づく頸椎評価

みゅう整骨院では、FJA（ファシアティックジョイントアプローチ）理論に基づき、頸椎の滑走性を評価します 。

FJAでは、

F（Fascia）＝筋膜の滑走
J（Joint）＝関節包内の動き
A（Activity）＝神経反射

の3層で問題を見ます。

目の奥が痛いケースでは、

・C2-C3の滑走制限
・後頭下筋群の緊張
・神経反射の過敏

が見られることが多いです。

評価 → 介入 → 再評価

を繰り返しながら、変化を確認します。

③ AFRとJICによるアプローチ

施術では、

AFR（Active Fascia Release）
→ 筋膜の滑走改善

JIC（Joint Capsule Intrinsic Correction）
→ 関節包内受容器への刺激

を組み合わせます。

力任せに押すのではなく、身体の反応を引き出す微細な刺激が中心です。

その結果、

・首の可動域が改善
・目の奥の圧迫感が軽減
・後頭部の張りが消失

といった変化が出ることがあります。

④ 姿勢循環整体で“戻りにくい身体”へ

首だけを整えても、姿勢が崩れたままでは再発します。

そこで、姿勢循環整体で

・胸郭の可動性
・呼吸の深さ
・全身の循環

を整えます。
呼吸が深くなると、副交感神経が働きやすくなり、首の緊張も安定しやすくなります。

⑤ 実績と信頼性

院長は施術歴20年、延べ10万人以上を施術。
リピート率98.5％という評価をいただいています 。

これは、症状だけを追わず、原因構造を見立ててきた積み重ねです。

整骨院の役割は、病気を治すことではありません。

しかし、

・滑走性を回復させる
・神経反射を整える
・姿勢環境を改善する

ことで、目の奥の痛みが出にくい状態を作ることは可能です。

改善例｜首こりが原因だった目の奥の痛みが軽減したケース（40代女性・デスクワーク）

ここでは、実際に「目の奥が痛い」という症状で来院された方の一例をご紹介します。
※個人が特定されないよう一部内容は調整しています。

 

来院時の状態

・週3回以上、目の奥がズーンと重い
・夕方になるとこめかみまで広がる
・パソコン作業後に悪化
・肩こりが強い
・副鼻腔炎を疑い耳鼻科を受診したが異常は軽度

「目が悪いのかと思った」「副鼻腔炎かと思った」と不安を抱えて来院されました。

評価で分かったこと

検査では、

・頸椎C2-C3の滑走制限
・首の回旋可動域の左右差
・後頭下筋群の強い緊張
・胸郭の可動性低下
・呼吸が浅い状態

が確認できました。

炎症というより、首の滑走障害と神経過敏が中心の状態でした。

施術内容

・AFRによる頸部筋膜の滑走改善
・JICによる関節包内受容器刺激
・後頭下筋群の緊張緩和
・姿勢循環整体による胸郭可動性改善

毎回、施術前後で首の可動域と目の奥の圧迫感を再評価しました。

経過

3回目の施術後、「夕方の目の奥の重さが軽くなった」との変化。

5回目には、週3回あった痛みが週1回へ減少。

2ヶ月後には、

・月1回程度まで減少
・仕事後でも悪化しにくくなる
・肩こりの強さが半減

という状態になりました。

なぜ改善したのか？

目を直接治療したわけではありません。

首の滑走性を回復させ、神経反射を整え、呼吸と姿勢を改善したことが大きな要因です。

首が安定すると、

・血流が安定する
・神経の過敏反応が落ち着く
・目の奥への関連痛が減る

という変化が起こります。

目の奥の痛みは、「目」や「鼻」だけの問題とは限りません。

首が発信源になっているケースは、実は非常に多いのです。

自宅でできる首こり対策セルフケア｜目の奥の痛みを悪化させないために

首こり由来の目の奥の痛みは、日常の姿勢と緊張の積み重ねで起こります。
だからこそ、毎日の小さなリセットがとても大切です。

ここでは、簡単で安全にできるセルフケアをご紹介します。
※強い痛みやしびれがある場合は無理をせず、医療機関へご相談ください。

① 後頭部リセット（1分でOK）

後頭下筋群の緊張をゆるめる方法です。

1. 仰向けに寝る

2. 両手を後頭部の下に軽く添える

3. あごを1cmだけ軽く引く

4. そのままゆっくり5呼吸

ポイントは「強く押さない」こと。
首の奥がじんわりゆるむ感覚があれば成功です。
これだけでも、目の奥の圧迫感が軽くなることがあります。

② 首のゆっくり回旋エクササイズ

デスクワークの合間に行ってください。

1. 背筋を伸ばして座る

2. ゆっくり右を向く（3秒）

3. 中央に戻す

4. 左も同様に

反動をつけず、呼吸を止めないことが大切です。
可動域を広げるというより、「動きを思い出させる」イメージです。

③ 胸を開く呼吸リセット

猫背姿勢は首こりを固定化します。

1. 両手を後ろで軽く組む

2. 胸を少し開く

3. 鼻から吸い、口からゆっくり吐く（5回）

呼吸が深くなると、副交感神経が働きやすくなります。
首の緊張は、自律神経と強く関係しています。

④ 60分に1回の“姿勢リセット”

どんなに正しい姿勢でも、固定されれば負担になります。

タイマーを使い、

・1時間ごとに立ち上がる
・肩を回す
・首をゆっくり動かす

この習慣だけで、滑走障害の予防になります。

⑤ 寝る前のスマホ制限

就寝直前までスマホを見ると、

・交感神経が優位になる
・首が緊張したまま眠る
・回復が遅れる

という悪循環になります。

寝る30分前はスマホを置くだけでも、翌朝の首の重さが変わることがあります。

セルフケアで改善しない場合は

セルフケアで軽減する場合は、筋緊張中心の問題です。

しかし、

・やってもすぐ戻る
・可動域がほとんど変わらない
・慢性化している

場合は、関節包や筋膜の滑走障害が関与している可能性があります。
その場合は、専門的な評価が必要です。

まとめ｜目の奥が痛いときは“首”を疑う視点を

目の奥の痛みは、必ずしも目の問題ではありません。

首の滑走障害
姿勢の崩れ
呼吸の浅さ
自律神経の乱れ

これらが重なることで、症状は慢性化します。

我慢を続けるのではなく、原因を整えるという選択肢を持ってください。

箕面市で首こりや目の奥の痛みにお悩みの方は、みゅう整骨院までお気軽にご相談ください。