その首こりへのマッサージ、実は危険かも！？

「首こりがひどい時にはマッサージに行けば良い？」「首こり解消のために自分でマッサージをしたい。」「マッサージで首こりが改善しない。」

このように首こりでお悩みではないでしょうか？この記事では首こりに対して行うマッサージを自分で行う方法や注意事項などをご紹介します。

マッサージでは首こりは治らない

この事は初めに伝えておきます。治ったとしてもそれは一時的なもので、首こりを起こしている本当の原因は解決されていない場合がほとんどです。本当に首の凝りを解消するためには、その原因がどこにあるか突き止め、原因を改善する必要があります。とにかくいま首こりが辛くて、少しでも楽にしたい！という時にマッサージは有効であると言うことを知っておいてください。

自分で出来る筋肉のマッサージ

首こりの状態の筋肉を直接揉みほぐすのは大変な割に効果はいまいち・・ということもあります。今回は直接首のマッサージを行うのではなく、関連する部位のマッサージをご紹介します。

・胸鎖乳突筋

① 首を右に回すと首の前面左側に浮き上がってくる筋肉です。鎖骨から耳の辺りまで伸びている大きな筋肉があればそれが胸鎖乳突筋です。
② この筋肉を親指と人差し指を使って挟み、上下に動かします。鎖骨側から始め、一カ所出来れば上に上がってというように少しずつ行いましょう。
③ 上まで行けば次は反対に首を回し、同じように繰り返しましょう。
このマッサージを入浴時など血行がいい時に行うとさらに効果は上がります。

耳を回すと筋肉がほぐれる？

実は耳と耳のまわりには、自律神経調整や全身の血流促進などのつぼがたくさんあります。行い方は簡単です。
① 耳を上部・中部・下部の3か所に分けて外に引っ張ります。大体2〜3往復行いましょう。
② 耳を上下に折りたたんで10秒、前に折りたたんで10秒リラックス。
③ 最後に耳全体を持ってぐるぐる回します。前へ10回、後ろへ10回行いましょう。
この耳まわしをすると頭部全体の血流がよくなり、耳まわりのこっている筋肉が緩み、首こりの緩和に効果的です。ちなみに耳近くのリンパ節の流れもよくなるので、むくみも取れて小顔になれるかもしれません。

自分で行うリンパマッサージ

リンパとは全身の老廃物を回収してくれる役割をしています。このリンパの流れを良くするマッサージをする事で首回りにたまった余分なリンパを流し、首こり解消になります。顔のリンパマッサージを行う際には耳の付け根のすぐ下にあるリンパ節に向かって下から上へゆっくり撫でるようにマッサージしましょう。入浴中にご自身の好みの香りのオイルなどを使用して行うとリラックス効果もあり、行いやすいでしょう。また、マッサージする前に水分をとると、体内に溜まった老廃物の排出を促してくれます。発汗を促して体温を調整して体調を改善してくれる効果も期待できます。マッサージの後も、コップ1杯程度の水分を出来れば常温でとりましょう。

自分で首を揉みほぐすのは危険！

どうしても辛い時に首を揉みたくなる時ってありますよね。でも先ほどお伝えしたように首の筋肉は直接揉んでもなかなか柔らかくはなりません。それどころか危険な場合もありますのでご紹介します。実は首には自律神経の交感神経と副交感神経が通っており、これらが正常に働くためのセンサーが首の付け根あたりにあるのです。むやみに首の後ろを揉んでしまうとこの機能が正常に働かなくなり、自律神経の乱れを招いてしまうのです。自分で行う場合には直接首の後ろを揉む事はやめましょう。

どこに行けばマッサージをしてもらえる？

マッサージをしてもらう際にマッサージ屋さんに行けば良いか、整骨院に行けば良いのか悩んだ際に参考にしていただきたい１番のポイントは根本治療を望んでいるのか、その場の気持ち良さが欲しいのかどちらかという点です。

・マッサージ屋さん

基本的にマッサージ屋さんではお客さんの望んだ部分を中心に全身をしっかりと揉みほぐしてもらえます。即効性があり、その場での気持ち良さは得られるでしょう。ですが、あまり経験のない担当に当たるともみ返しを起こし後からしんどくなるということもあります。

・整骨院

整骨院でもその場の気持ち良さを目的としたマッサージを行なっているところはありますが、首こりを起こしている原因について検査をし、改善させるために継続通院をしながら根本改善を目指すという整骨院も中には存在しています。首こりの改善には保険は適用されませんので、継続通院となると費用はかかります。どのような施術を行っているのか、費用はどの程度かかるのかなどを調べてからいくことをお勧めします。

まとめ

首には大切な神経や細かな筋肉がたくさんあります。むやみやたらと自分でマッサージを行うのはやめておきましょう。ひどい首こりの場合は何か病気のサインかもしれません。気になる場合は医療機関を受診してください。首こりを根本改善したい、という方は当院までお気軽にお問い合わせくださいね。