「最近、頭痛が増えた気がする」
「天気が悪い日は決まってこめかみが痛い」
「副鼻腔炎と言われたけど、頭の重さがずっと残っている」

そんな状態が続いていませんか？

薬を飲めば一時的に落ち着く。
でも、また繰り返す。
原因がはっきりしないまま、なんとなく我慢している——。

その頭痛、もしかすると“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。
自律神経は、血流・呼吸・内臓の働き・体温調整などをコントロールしている大切な神経です。このバランスが崩れると、血管の収縮や拡張が過敏になり、頭痛が起こりやすくなります。

特に、

・気圧の変化で悪化する
・首や肩こりが強い
・朝がつらい
・眠りが浅い
・副鼻腔炎を繰り返している

こうした症状が重なっている場合、炎症や筋肉だけでなく、自律神経の影響を疑う必要があります。

この記事では、

・自律神経とは何か
・なぜ頭痛が起こるのか
・気圧や副鼻腔炎とどう関係しているのか
・整骨院でできるアプローチとは何か

を、専門的な内容もわかりやすく解説していきます。

「ただの疲れかな」と流してきたその頭痛。
本当の原因を知ることで、繰り返さない身体づくりが見えてきます。

もしあなたが、“治っては戻る頭痛”に悩んでいるなら、ぜひ最後まで読んでみてください。

結論：頭痛の慢性化は“自律神経の誤作動”が関係しています

結論からお伝えします。
原因がはっきりしないまま繰り返す頭痛の多くは、自律神経のバランスの乱れが関係しています。

自律神経とは、私たちが意識しなくても働いてくれている神経です。
呼吸、血流、体温、内臓の動き、睡眠リズム——これらを24時間コントロールしています。

この自律神経には、2つの働きがあります。

・交感神経（活動モード）
・副交感神経（回復モード）

本来は、この2つがバランスよく切り替わることで、身体は安定しています。

しかし、

・ストレス
・睡眠不足
・気圧変化
・長時間のスマホやPC
・慢性的な首こり

こうした負担が続くと、神経の切り替えがうまくいかなくなります。
すると何が起きるのでしょうか？

血管が“過敏”になります

自律神経が乱れると、血管の収縮と拡張の調整が不安定になります。

血管が必要以上に拡張するとズキズキした拍動痛が起こり、逆に過度に収縮すると重だるい圧迫感が出ます。

これが、

・こめかみの拍動痛
・目の奥の重さ
・頭全体の締めつけ感

として現れます。

炎症やこりが「治りにくい状態」になる

さらに、自律神経が乱れると血流やリンパの流れが低下します。

その結果、

・副鼻腔炎の回復が遅れる
・首こりが慢性化する
・疲れが抜けにくい

という悪循環が起こります。
つまり、自律神経の誤作動がある状態では、どんな治療をしても“戻りやすい身体”になっているのです。

だから「原因が分からない頭痛」になる

検査では異常が少ない。
薬を飲めば少し良くなる。
でも根本的には改善しない。

それは、炎症や筋肉だけでなく、神経のコントロール機能そのものが乱れているからです。

頭痛を慢性化させないためには、

痛みを抑えること＋自律神経のバランスを整えること
この両方が必要になります。

次は、「そもそも自律神経とは何か？」を、できるだけ分かりやすく解説していきます。

自律神経とは？わかりやすく解説します

「自律神経が乱れているかもしれません」と言われても、正直、ピンとこない方も多いのではないでしょうか。

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、身体を自動でコントロールしている神経のことです。

たとえば、

・心臓を動かす
・呼吸を調整する
・血流をコントロールする
・体温を一定に保つ
・内臓を働かせる
・眠りと覚醒を切り替える

これらは、私たちが意識しなくても常に行われています。
その裏側で働いているのが、自律神経です。

交感神経と副交感神経のバランス

自律神経は、大きく2つに分かれます。

交感神経（活動モード）
・日中に優位になる
・集中・緊張・戦うモード
・血管を収縮させる
・心拍数を上げる

副交感神経（回復モード）
・夜に優位になる
・リラックス・回復モード
・血管を拡張させる
・内臓を活発にする

本来は、この2つがシーソーのように切り替わりながら、身体を安定させています。

しかし、ストレスや睡眠不足、長時間のスマホ使用、気圧変化などが続くと、このバランスが崩れます。

なぜ女性に多いのか？

35〜50代の女性に自律神経症状が多い理由のひとつに、ホルモンバランスがあります。

女性ホルモンは自律神経と密接に関係しています。

・月経周期
・更年期の変化
・出産後の体調変化

これらの影響で、自律神経が揺らぎやすくなります。

そこに、

・家事
・育児
・仕事
・慢性的な疲労

が重なると、神経の切り替えがうまくいかなくなります。

自律神経が乱れると、なぜ頭痛が起きるのか？

ポイントは「血管の調整」です。

自律神経が乱れると、

・血管が過剰に収縮する
・急に拡張する
・圧の変化に敏感になる

という状態になります。

すると、

・ズキズキする拍動痛
・締めつけられるような重さ
・天気で悪化する頭痛

が起こります。

さらに血流が不安定になることで、副鼻腔炎の炎症も回復しにくくなります。

つまり、自律神経は「頭痛を作る神経」というより、頭痛を悪化させやすい環境を作ってしまう神経なのです。

自律神経が乱れると頭痛が起こるメカニズム

「自律神経が関係しているのは分かったけれど、なぜ頭が痛くなるの？」
ここをもう少し具体的に説明します。

自律神経の乱れによる頭痛は、単なる“疲れ”ではありません。
主に 血管・筋緊張・神経過敏 の3つが関係しています。

① 血管の過敏反応が起こる

自律神経は血管の収縮と拡張をコントロールしています。

バランスが崩れると、

・血管が急に拡張する
・必要以上に収縮する
・気圧の変化に敏感に反応する

といった状態になります。

血管が拡張すると、周囲の神経を刺激し、「ズキズキする拍動痛（片頭痛タイプ）」が起こります。

逆に過度に収縮すると、「締めつけられるような重だるさ（緊張型タイプ）」が起こります。

つまり、自律神経の乱れは“痛みを増幅しやすい血管状態”を作るのです。

② 首・肩の筋緊張が抜けなくなる

自律神経が乱れると、交感神経が優位な状態が続きます。

交感神経が優位になると、

・首や肩に無意識の力が入る
・筋肉が緊張し続ける
・血流が悪くなる

という状態になります。

これが慢性化すると、

・後頭部の重さ
・目の奥の圧迫感
・こめかみの違和感

につながります。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、自律神経の乱れ＋姿勢不良が重なりやすいのです。

③ 痛みに“敏感”になる

自律神経が不安定な状態では、神経そのものが過敏になります。

本来なら気にならない程度の刺激でも、

・光がまぶしい
・音がうるさく感じる
・においに敏感になる

といった症状が出ることがあります。

これは神経の“痛みの閾値”が下がっている状態です。

副鼻腔炎があるときも同様で、炎症が軽くても、神経が過敏だと痛みを強く感じてしまいます。

④ 気圧変化で悪化する理由

低気圧になると、体の内外の圧バランスが変わります。

自律神経が安定していれば問題ありませんが、乱れている状態では、血管が過剰反応します。

その結果、

・雨の日に悪化する
・台風前に頭が重くなる
・天気予報が当たるようになる

という現象が起きます。

これは「気のせい」ではありません。
自律神経と血管反応の問題です。

まとめると

自律神経が乱れる
↓
血管が不安定になる
↓
筋緊張が抜けない
↓
神経が過敏になる
↓
頭痛が慢性化する

この流れが起きています。

だからこそ、単に炎症を抑えるだけでは不十分なのです。

気圧と頭痛の関係｜なぜ雨の日に悪化するのか

「雨が降る前に分かるんです」
「台風が近づくと必ず頭が重くなる」

こうした声はとても多いです。
これは気のせいではありません。

実際に、気圧の変化は自律神経と血管に影響を与えます。

① 低気圧で体の“圧バランス”が崩れる

私たちの体は、外の気圧と内側の圧のバランスで保たれています。

低気圧になると、外からかかる圧力が弱くなります。
すると体の中では相対的に“膨張方向”の力が働きます。

その結果、

・血管が拡張しやすくなる
・副鼻腔内の圧が変動する
・内耳が影響を受ける

という状態が起こります。

血管が拡張すると、周囲の神経が刺激され、ズキズキする頭痛が起こりやすくなります。

② 内耳と自律神経の関係

気圧変化を最も敏感に感じ取るのが「内耳」です。

内耳は、平衡感覚だけでなく、自律神経とも深く関係しています。

気圧が急に変わると、

内耳が刺激される
↓
自律神経が乱れる
↓
血管反応が不安定になる
↓
頭痛が起こる

という流れが生まれます。

そのため、

・めまい
・耳の詰まり感
・頭がぼーっとする

といった症状を伴うこともあります。

③ 副鼻腔炎があると、さらに悪化しやすい

副鼻腔炎がある場合、気圧の影響はさらに強くなります。
副鼻腔は空洞構造のため、外気圧の変化を受けやすい部位です。

炎症がある状態で気圧が下がると、

・副鼻腔内の圧変動
・神経刺激の増加
・痛みの増幅

が起こります。

つまり、

自律神経が乱れている＋副鼻腔炎がある＋低気圧

この3つが重なると、頭痛が強く出やすくなるのです。

④ なぜ“治っているはずなのに”痛むのか

耳鼻科で炎症は落ち着いていると言われたのに、なぜか雨の日は痛む。
それは、炎症そのものではなく、神経と血管の過敏状態が残っているからです。

自律神経が安定していれば、気圧変化があっても大きくは崩れません。
しかし乱れている状態では、わずかな気圧変動でも強く反応してしまいます。

気圧頭痛は「体質」ではありません。
身体のコントロール機能の問題です。

では、自律神経が乱れているかどうかは、どう判断すればよいのでしょうか？
次は、「自律神経が関係している可能性が高い症状」を具体的にお伝えします。

こんな症状は自律神経が関係している可能性があります

「自律神経が乱れている」と言われても、自分が当てはまるのか分からない方も多いと思います。
実際に来院される方の中で、自律神経の影響が強いケースには、いくつか共通点があります。

次のような症状が重なっていないか、チェックしてみてください。

頭痛に関するサイン

・天気が悪い日に悪化する
・こめかみがズキズキする日と、重だるい日がある
・薬を飲むと少し良くなるが、繰り返す
・朝起きた瞬間から頭が重い
・目の奥がじんわり痛む

このように「日によってタイプが変わる頭痛」は、自律神経の関与が疑われます。

体全体に出るサイン

・首や肩が常に緊張している
・呼吸が浅いと言われる
・眠りが浅い、夜中に目が覚める
・動悸やめまいがある
・手足が冷えやすい
・胃腸の調子が安定しない

これらはすべて、自律神経がコントロールしている機能です。

副鼻腔炎と重なりやすいサイン

・副鼻腔炎を繰り返している
・炎症が軽くなっても頭痛だけ残る
・鼻づまりがある日に頭が重い
・気圧で鼻も頭も悪化する

この場合、炎症＋神経過敏の状態が続いている可能性があります。

3つ以上当てはまる場合

上記の項目が3つ以上当てはまる場合、自律神経のバランスが乱れている可能性が高いと考えられます。

ただし、自己判断は禁物です。

強い痛みや急激な悪化、発熱を伴う場合は医療機関の受診が優先です。

自律神経の乱れは「特別な病気」ではありません。
日常の負担が積み重なった結果、身体がうまく切り替えられなくなっている状態です。

だからこそ、

整えることができる
改善の余地がある

ということでもあります。

整骨院で自律神経にアプローチできる理由

「自律神経の乱れは、整骨院で本当に整うのですか？」

これは非常によくいただく質問です。

結論からお伝えすると、
自律神経そのものを“直接操作する”わけではありません。
しかし、自律神経が乱れやすい身体環境を整えることは可能です。

ポイントは、「神経は環境に影響される」ということです。

① 自律神経は“首”の影響を強く受ける

自律神経の中枢は脳にありますが、その情報の通り道は首を通っています。

特に、上部頸椎（C1〜C3周辺）は、

・血流調整
・神経反射
・姿勢制御

に大きく関わります。

首の滑走性が低下すると、

・血流が不安定になる
・神経伝達が過敏になる
・筋緊張が抜けなくなる

という状態になります。

みゅう整骨院では、FJA（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）理論に基づき、関節包や筋膜の滑走を評価します 。

単に“ほぐす”のではなく、どの層で神経反射が乱れているかを見立てることが重要です。

② 呼吸と胸郭の可動性がカギになる

自律神経と呼吸は密接に関係しています。

呼吸が浅い状態では、交感神経が優位になりやすくなります。

胸郭が固まり、

・肋骨が動かない
・横隔膜が十分に働かない

という状態では、副交感神経が働きにくくなります。

当院では、姿勢循環整体を通して、

・胸郭の可動性
・横隔膜の動き
・呼吸の深さ

を整えます。

呼吸が変わると、その場で「頭が軽い」と感じる方も少なくありません。

③ “評価と再評価”があるからこそ変化が分かる

自律神経の乱れは、目に見えません。

だからこそ、

・首の可動域
・呼吸の変化
・筋緊張の左右差
・姿勢バランス

を施術前後で確認します。

評価 → 介入 → 再評価

このプロセスを繰り返すことで、神経反射の変化を身体の反応として捉えます。
これは、FJAの臨床思考プロセスでも重視されている考え方です 。

④ 実績と信頼性

院長は施術歴20年、延べ10万人以上の臨床経験があります。
リピート率98.5％、Google口コミ132件という評価をいただいています 。

これらは、「症状だけを追わない評価」を積み重ねてきた結果です。

整骨院の役割とは

整骨院の役割は、病気を治すことではありません。

しかし、

・神経が乱れにくい身体環境を整える
・血流と循環を改善する
・滑走性を回復させる

ことは可能です。

副鼻腔炎や頭痛を繰り返している方の多くが、“炎症＋自律神経の乱れ”という状態にあります。
だからこそ、鼻だけでなく、身体全体を整える視点が必要なのです。

改善例｜自律神経由来の頭痛が変わったケース（40代女性・主婦）

ここでは、自律神経の乱れが関係していた頭痛の一例をご紹介します。

※個人が特定されないよう内容は一部調整しています。

来院時の状態

・週3〜4回のこめかみのズキズキ
・雨の日や台風前に悪化
・副鼻腔炎を繰り返している
・朝から頭が重い
・眠りが浅く、夜中に目が覚める
・首と肩が常に緊張している

耳鼻科では「副鼻腔炎は軽度」と言われていましたが、頭痛と頭重感だけが続いている状態でした。
ご本人は「もう体質なのかもしれない」と半ば諦めていました。

評価で見えたこと

検査では、

・頸椎上部（C2-C3）の滑走制限
・胸郭の可動性低下
・呼吸の浅さ
・交感神経優位の傾向（常に力が入っている状態）

が確認できました。

炎症だけではなく、神経の切り替えがうまくいっていない状態でした。

施術内容

・AFRによる頸部の滑走改善
・JICによる関節包内受容器刺激
・胸郭の可動性改善
・姿勢循環整体による全身の循環調整

毎回、施術前後で首の可動域と呼吸の深さを再評価しました。

経過

3回目の施術後、「朝の頭の重さが軽い日が出てきた」との変化。

5回目には、雨の日でも以前ほど悪化しなくなりました。

2ヶ月後には、

・頭痛頻度が週4回 → 月1回程度へ
・睡眠の質が改善
・副鼻腔炎の再発間隔が延びる

という結果が出ました。

なぜ改善したのか？

炎症そのものを治したわけではありません。

首の滑走性を回復し、呼吸を深くし、自律神経が切り替わりやすい環境を作ったことが大きな要因です。

自律神経は「意識して整える」ことは難しいですが、身体の環境を整えることで安定しやすくなります。

このケースが示しているのは、頭痛＝炎症だけではない、ということです。

自律神経が安定すると、気圧変化への反応も穏やかになります。

自律神経を整えるために今日からできるセルフケア

「自律神経が乱れているかもしれない」と分かっても、すぐにできることがないと不安になりますよね。
ここでは、自宅でできるシンプルなケアをお伝えします。大切なのは、“強くやること”ではなく、“毎日少し整えること”です。

① 呼吸を整える（1日3分でOK）

自律神経を整えるうえで、最も即効性があるのが呼吸です。

おすすめは「ゆっくり長く吐く呼吸」。

1. 鼻からゆっくり4秒吸う

2. 口から6〜8秒かけて細く長く吐く

3. これを5回繰り返す

ポイントは「吐く時間を長めにする」こと。

吐く動作は副交感神経を優位にします。
首や肩の力が抜けていく感覚があれば成功です。

② 首の緊張をゆるめる簡単リセット

長時間のスマホやデスクワークで、首は無意識に緊張しています。

おすすめは「首のゆっくり回旋」。

1. 背筋を伸ばして座る

2. ゆっくり右を向く（3秒）

3. 中央に戻す

4. 左も同様に行う

ポイントは“反動をつけないこと”。

痛みが出る場合は無理をしないでください。
首の可動性が上がると、血流と神経伝達が安定しやすくなります。

③ 胸を開く姿勢リセット

猫背姿勢は自律神経を乱しやすい状態です。

両手を後ろで組み、胸を軽く開いて深呼吸を5回。

これだけでも、胸郭が広がり、呼吸が深くなります。

「胸が広がる」＝「神経が落ち着く」というイメージを持ってみてください。

④ 気圧対策のポイント

雨の日に悪化する方は、

・前日は早めに寝る
・カフェインを摂りすぎない
・首元を冷やさない

この3つを意識してみてください。

特に首元の冷えは、自律神経を刺激します。

⑤ スマホ時間を見直す

自律神経が乱れている方の多くが、1日3時間以上スマホを見ています。

いきなりゼロにはできません。

まずは、

・寝る30分前は見ない
・ベッドの中に持ち込まない

これだけでも、睡眠の質は変わります。

セルフケアで大切なこと

自律神経は「今日やったから明日治る」というものではありません。

しかし、

・呼吸
・姿勢
・首の緊張

これらを少しずつ整えていくと、身体は確実に反応します。
もしセルフケアだけでは改善しない場合、それは“身体の土台”が崩れている可能性があります。

次は、よくある質問にお答えしながら、整骨院でのサポートについて整理していきます。

よくある質問（FAQ）

ここでは、自律神経と頭痛に関してよくいただく質問にお答えします。

Q1. 自律神経の乱れは病院で治せますか？

自律神経そのものを「直接治す薬」は基本的にありません。
医療機関では、症状に応じて薬を処方したり、検査を行ったりします。

強い不安感、動悸、めまい、発熱、急激な悪化がある場合は、まず医療機関の受診が優先です。

一方で、

・検査では大きな異常がない
・薬を飲んでも繰り返す
・慢性的な頭痛が続いている

このような場合は、身体の環境を整える視点が必要になります。

Q2. 整骨院で本当に自律神経は整いますか？

自律神経を“直接触る”ことはできません。

しかし、

・首の滑走性
・姿勢バランス
・胸郭の可動性
・呼吸の深さ

これらを整えることで、神経が安定しやすい環境を作ることは可能です。

実際に、

・雨の日の悪化が軽減
・睡眠の質が改善
・頭痛の頻度が減少

といった変化が見られるケースは少なくありません。

Q3. どのくらい通えば改善しますか？

症状の程度によりますが、

軽度の場合：3〜5回
慢性的な場合：6〜10回

を目安に変化が出始めることが多いです。

ただし、自律神経の乱れは生活習慣とも密接に関係しているため、セルフケアと併用することが大切です。

Q4. 副鼻腔炎と併発していても大丈夫ですか？

はい、可能です。

ただし、

・高熱
・強い顔面痛
・急激な悪化

がある場合は、まず耳鼻科受診を優先してください。
炎症が落ち着いているにもかかわらず頭痛が続く場合、自律神経や首の問題が関係していることがあります。

Q5. 頭痛薬はやめたほうがいいですか？

無理にやめる必要はありません。
痛みが強いときに薬を使うことは悪いことではありません。

大切なのは、

「薬に頼り続ける状態」から「薬が必要ない日が増えていく状態」へ移行することです。

まとめ｜頭痛を繰り返さないために必要な視点

自律神経の乱れは、特別な病気ではありません。
日々の負担の積み重ねで起こる“機能のアンバランス”です。

頭痛が慢性化している場合、

炎症だけ
筋肉だけ
ストレスだけ

と単純に考えるのではなく、神経・血流・姿勢・呼吸のバランスを見直す必要があります。

もしあなたが、

・天気で悪化する頭痛
・副鼻腔炎と重なる頭重感
・薬を飲んでも戻る痛み

に悩んでいるなら、一度身体全体を評価してみてください。
箕面市のみゅう整骨院では、症状ではなく「原因構造」を見立てることを大切にしています。

頭痛を我慢し続ける生活から、安定した毎日へ。

気になる方は、お気軽にご相談ください。