「首こりと頭痛がずっと続いている…」

• 首や肩がいつも重だるい
• 頭痛薬が手放せない
• デスクワーク後に頭痛が出る
• マッサージではすぐ戻る
• 病院では異常なしと言われた
• 朝から首が重い

このようなお悩みはありませんか？

実際に箕面市のみゅう整骨院にも、

「首こりだけだったのに、最近は頭痛まで出るようになった」

という方が多く来院されています。

特に近年は、

• スマホ
• パソコン作業
• 長時間の座り姿勢
• ストレス
• 呼吸の浅さ

などが影響し、首への負担が非常に増えています。

そして実は、首こりと頭痛は単なる筋肉疲労ではなく、

「姿勢・呼吸・自律神経」

が深く関係しているケースが少なくありません。

みゅう整骨院では、施術歴20年以上・延べ10万人以上の臨床経験をもとに、首だけではなく身体全体の連動性を重視した評価を行っています。特にFJA理論をベースに、筋膜・関節・神経のつながりを確認しながら、「なぜ首に負担が集中しているのか」を細かく分析しています。

この記事では、

• 首こりと頭痛の本当の原因
• 病院で異常なしと言われる理由
• 呼吸や姿勢との関係
• 改善のために重要なポイント

を整体師視点で詳しく解説します。

首こりと頭痛を繰り返していませんか？

マッサージや薬で改善しない人が増えている

首こりや頭痛に悩む方の多くが、

• マッサージ
• 湿布
• 頭痛薬
• ストレッチ

などを試しています。

もちろん、一時的に楽になることはあります。しかし、

「数日すると戻る」
「薬を飲まないと不安」
「慢性的に繰り返している」

というケースも非常に多いです。

特にデスクワーク中心の生活では、首周囲が長時間緊張し続けます。その結果、筋肉だけではなく、

• 呼吸
• 血流
• 神経
• 姿勢バランス

まで崩れやすくなります。

つまり、単純に「首が硬いから揉む」という考え方だけでは改善しにくい状態になっているのです。

病院で異常なしと言われるケースも多い

実際に来院される患者さんの中にも、

「MRIでは異常なし」
「ストレスと言われた」
「年齢のせいと言われた」

という経験をされている方が少なくありません。

もちろん、

• 脳疾患
• 頚椎疾患
• 内科的疾患

などが隠れていないか確認することは非常に大切です。

しかし実際には、

• 呼吸の浅さ
• 胸郭の硬さ
• 筋膜の滑走不全
• 姿勢の崩れ
• 自律神経の乱れ

などは画像検査では分からないことが多いです。

つまり、

「異常なし＝原因なし」

ではありません。

首こりと頭痛は身体全体が関係している

みゅう整骨院では、

「首だけが悪い」

とは考えていません。

実際には、

• 胸郭
• 肩甲骨
• 骨盤
• 呼吸
• 足元の重心

などが連動し、最終的に首へ負担が集中しているケースが非常に多いです。

特に近年はスマホ姿勢の影響で、

「顔が前に出る姿勢」

が増えています。

この状態では、首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られ、身体が休めない状態になってしまいます。

なぜ首こりと頭痛が同時に起こるのか？

首には神経や血管が集中している

首周囲には、

• 血管
• 神経
• 呼吸補助筋
• 自律神経

など、身体にとって重要な組織が集中しています。

そのため首周囲が強く緊張すると、

• 血流低下
• 神経ストレス
• 呼吸の浅さ
• 自律神経の乱れ

が起こりやすくなります。

すると、

• 後頭部
• こめかみ
• 目の奥

などに頭痛として症状が現れることがあります。

特に、

「頭が締め付けられる感じ」

を訴える方は非常に多いです。

緊張型頭痛が起こるメカニズム

慢性的な首こりの方に多いのが、

「緊張型頭痛」

です。

首や肩の筋肉が緊張し続けることで、頭部への循環が悪くなり、重だるい頭痛が起こります。

特徴としては、

• 締め付けられるような痛み
• 長時間作業後に悪化
• 首や肩の重だるさを伴う
• 夕方に悪化しやすい

などがあります。

また、

「天気が悪い日に頭痛が出る」

という方も少なくありません。

これは、自律神経や循環の影響を受けているケースもあります。

呼吸が浅いと首への負担が増える

みゅう整骨院では、

「首こりが強い方ほど呼吸が浅い」

と考えています。

本来、呼吸は横隔膜を中心に行われます。

しかし、

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

になると胸郭が硬くなり、

「首の筋肉で無理やり呼吸する状態」

になってしまいます。

特に、

• 胸鎖乳突筋
• 斜角筋
• 僧帽筋

などは呼吸補助筋として働きます。

つまり、呼吸が浅い人ほど首が休まらないのです。

その結果、

• 首こり
• 頭痛
• 疲労感
• 自律神経症状

という悪循環が起こります。

呼吸と姿勢が首こり・頭痛を悪化させる理由

ストレートネックと猫背が呼吸を浅くする

最近非常に増えているのが、

「ストレートネック」

による首への負担です。

本来、首には自然なカーブがあります。しかしスマホやパソコン作業が続くことで、頭が前へ出てしまいます。

すると、

• 胸郭が潰れる
• 呼吸が浅くなる
• 肩が上がる
• 首が緊張する

という流れが起こります。

さらに猫背姿勢では、肺が十分に広がりにくくなるため、身体が常に酸欠気味になりやすいのです。

首の筋肉で呼吸する状態になっている

呼吸が浅い方は、

「首で呼吸している」

ケースが非常に多いです。

本来は横隔膜が大きく動くことで呼吸を行います。しかし胸郭が硬くなると、首周囲の筋肉が代償的に働きます。

その結果、

• 首が常に緊張
• 肩が上がる
• 力が抜けない
• 頭痛が慢性化

しやすくなります。

実際に施術中でも、呼吸が深くなるだけで、

「頭が軽くなった」
「首が楽になった」

と感じる方は少なくありません。

胸郭の硬さが自律神経にも影響する

胸郭の硬さは、呼吸だけでなく自律神経にも影響します。

呼吸が浅くなると、交感神経が優位になり、

• 身体が緊張
• 睡眠が浅い
• 疲れが抜けない
• 回復しにくい

という状態になります。

つまり、首こりや頭痛は単なる筋肉疲労ではなく、

「身体全体の循環不全」

として起きているケースも多いのです。

病院で異常なしと言われる理由

MRIやレントゲンでは分からない問題がある

病院でMRIやレントゲンを撮っても、

「異常なし」

と言われるケースがあります。

これは、

• 骨折
• ヘルニア
• 脳疾患

などの重大疾患がないという意味です。

しかし、

• 筋膜の滑走性
• 呼吸パターン
• 姿勢バランス
• 神経反射
• 関節の微細な動き

などは画像では確認できません。

筋膜・滑走性・呼吸は画像に映らない

FJA理論では、

• 骨の動き（主運動）
• 関節面の滑り（副運動）
• ファシアの滑走
• 神経反射
• 動作時の連動

を総合的に評価します。

例えば、

「首が悪いと思っていたら、実際は胸郭の硬さが原因だった」

というケースは非常に多いです。

そのため、画像検査だけでは原因に辿り着けないこともあります。

「異常なし＝原因なし」ではない

実際に、

「異常なしなのに辛い」

という方は非常に多いです。

特に、

• 慢性的な緊張
• 呼吸制限
• 自律神経の乱れ

は、検査に映らないことも少なくありません。

だからこそ、

「身体全体の使い方」

まで評価することが重要なのです。

FJA理論で考える首こりと頭痛の本当の原因

痛い場所だけに原因があるとは限らない

みゅう整骨院では、

「痛い場所だけをみない」

ことを大切にしています。

首こりや頭痛がある方でも、

• 骨盤
• 胸郭
• 肩甲骨
• 呼吸
• 重心バランス

などが大きく関係しているケースは少なくありません。

FJA理論では、痛みを単なる構造異常ではなく、

「動き方のエラー」

として捉えています。

筋膜・関節・神経の連動性が重要

FJA理論では、

• Fascia（筋膜）
• Joint（関節）
• Activity（神経活動）

の3つの層を評価します。

例えば首こりでも、

• 胸郭の滑走不全
• 肩甲骨の可動性低下
• 呼吸パターン異常
• 関節包の緊張

などが複雑に関係していることがあります。

単純に首だけを揉んでも戻ってしまうのは、この全身連動が関係しているためです。

姿勢循環整体で全身の流れを整える

みゅう整骨院では、

「局所だけではなく全身循環を整える」

ことを重視しています。

姿勢循環整体では、

• 血流
• リンパ
• 呼吸
• 神経
• 姿勢バランス

など、身体全体の流れを整えていきます。

身体は一つのユニットとして繋がっているため、全身から見る視点が非常に重要なのです。

「触れて変える」ではなく「反応を引き出す」

FJAでは、

「強く押して治す」

という考え方ではなく、

「身体の反応を引き出す」

ことを重視しています。

施術中も、

• 呼吸
• 表情
• 筋緊張
• 可動性

などを確認しながら進めていきます。

これは単なるマッサージではなく、身体が本来持つ自然治癒力を引き出す考え方です。

放置するとどうなる？

慢性頭痛へ移行するケースもある

首こりや頭痛を放置すると、

• 頭痛頻度の増加
• 薬が効きにくい
• 常に重だるい

という状態へ進行することがあります。

特に、

「我慢するのが当たり前」

になっている方は注意が必要です。

吐き気やめまいが出ることもある

慢性化すると、

• 吐き気
• めまい
• 不眠
• 倦怠感

など、自律神経症状が強くなるケースもあります。

特に呼吸が浅い方ほど、回復しにくくなる傾向があります。

自律神経症状が強くなる悪循環

「また頭痛が出るかも…」

という不安は、身体をさらに緊張させます。

すると、

• 首が硬くなる
• 呼吸が浅くなる
• 睡眠が浅くなる

という悪循環が起こります。

だからこそ、早めのケアが重要です。

自宅でできるセルフケア

深呼吸で自律神経を整える

まず重要なのは、

「息を吐くこと」

です。

• 鼻からゆっくり吸う
• 口から長く吐く

を意識してください。

特に、

「吐く時間を長くする」

ことで副交感神経が働きやすくなります。

胸郭を広げるストレッチ

方法は簡単です。

• 両手を後ろで組む
• 胸を軽く開く
• 深呼吸を5回

これだけでも胸郭が動きやすくなります。

スマホ姿勢を改善する

特に、

• 顔が前に出る
• 猫背になる
• 下を見る時間が長い

状態は首への負担が非常に強くなります。

スマホを見る時は、

「顔ではなく目線を下げる」

ことを意識してください。

長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分に1回は、

• 肩を回す
• 深呼吸する
• 軽く歩く

などを行いましょう。

身体は「動くことで循環する」ため、同じ姿勢が続くこと自体が大きな負担になります。

みゅう整骨院の施術

首だけではなく全身を評価する

みゅう整骨院では、

「なぜ首に負担が集中しているのか」

を重視しています。

そのため、

• 呼吸
• 胸郭
• 骨盤
• 肩甲骨
• 重心バランス

まで総合的に評価します。

呼吸・胸郭・姿勢を重視した施術

FJA理論では、

• 筋膜の滑走
• 関節包内運動
• 神経反射

を確認しながら施術を行います。

さらに姿勢循環整体では、

• 血流
• リンパ
• 呼吸
• 神経

など、身体全体の循環を整え、

「回復しやすい身体環境」

をつくっていきます。

施術歴20年以上・10万人以上の経験

みゅう整骨院では、施術歴20年以上、延べ10万人以上の臨床経験をもとに、一人ひとりの状態を丁寧に確認しています。

特に、

• 慢性首こり
• 頭痛
• 自律神経症状
• 呼吸の浅さ

など、病院で異常なしと言われた方のご相談も多くいただいています。

「朝起きた時に楽」を目指す

一時的に楽になるだけではなく、

「朝起きた時に楽」

を目指すことを大切にしています。

そのために、

• 姿勢
• 呼吸
• 循環
• 身体の使い方

まで含めて整えていきます。

よくある質問

首こりで頭痛が出ることはありますか？

あります。

首周囲の緊張や血流低下、自律神経の乱れによって頭痛が起こるケースは少なくありません。

病院で異常なしでも整体に行っていいですか？

もちろんです。

重大な病気がないことを確認した上で、姿勢や呼吸、筋緊張をみていくことは非常に重要です。

ストレートネックは改善しますか？

身体の使い方や姿勢、呼吸を見直していくことで改善していくケースは多くあります。

どのくらいで変化を感じる人が多いですか？

症状の強さや生活習慣によって異なります。

ただ、呼吸や姿勢が改善してくると、

• 朝が楽になる
• 頭痛頻度が減る
• 首の重だるさが減る

などの変化を感じる方は多くいらっしゃいます。

まとめ｜首こりと頭痛は身体全体を見ることが重要

首こりと頭痛は、単なる筋肉疲労ではなく、

• 呼吸
• 姿勢
• 自律神経
• 胸郭の硬さ
• 身体全体の循環

などが関係しているケースが少なくありません。

特に、

「病院で異常なしと言われた」

という方ほど、身体全体の使い方を見直すことが重要です。

箕面市で、

• 首こり
• 頭痛
• 吐き気
• 自律神経の乱れ

でお悩みの方は、一度みゅう整骨院までご相談ください。

みゅう整骨院では、

• 呼吸
• 胸郭
• 姿勢
• 神経
• 循環

まで含めて総合的に評価し、根本原因を丁寧に確認していきます。

「どこへ行っても改善しない」

そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しの方へ

初回は丁寧なカウンセリングと評価を行います。

箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しなら、みゅう整骨院へご相談ください。
医師も推奨する独自の施術で、あなたの不調を解消します。

首こりでお悩みの方へ。
当院の首こり専門ページでは、原因やみゅう整骨院による改善事例を詳しく解説しています。

この記事の監修・執筆者：平井大樹（箕面市の整体みゅう整骨院代表）

平井大樹（TAIKI HIRAI）
箕面市の整体みゅう整骨院の代表
柔道整復師・スポーツトレーナー。臨床歴20年・10万人以上の施術実績。治療家のための平井塾主宰。

臨床歴20年・10万人の施術実績を持つ「身体の専門家」

私は、これまで20年間、延べ10万人を超える患者様と向き合ってきました。その中で最も大切にしてきたのは、「痛みを取る」ことだけではなく、「患者様が心から安心して過ごせる毎日を取り戻す」ことです。

箕面市の整体「みゅう整骨院」が選ばれ続ける理由

• 長期にわたる信頼: 当院には、5年以上通われる方が120名、10年以上通われる方も80名いらっしゃいます。
• 根本的なアプローチ: 独自の手技「FJA」「姿勢循環整体」で、痛みの根本原因である身体全体の不調にアプローチします。
• 地域での実績: 代表の平井は広告を一切使わず、ご紹介だけで新規予約は6年待ちの状態です。

全国のプロ治療家を指導する技術顧問・講師として

私は、全国9社の整骨院グループで技術研修を担当しています。

👉箕面市の整体で選ばれ続ける「みゅう整骨院」トップページはこちら

👉平井が主宰する治療家向けセミナー（平井塾）はこちら

このコラムが、あなたの不調を改善する一歩となれば幸いです。

みゅう整骨院へのアクセス・店舗情報

Googleマップでの検索や、お越しいただく際はこちらの情報をご参照ください。

• 店舗名：みゅう整骨院
• 住所：〒562-0004 大阪府箕面市牧落1-19-19
• アクセス：阪急箕面線「牧落駅」より徒歩7分
• 電話番号：072-722-7026
• 公式サイト：https://myuseikotsu.com/