少し歩くと脚がしびれて止まってしまう…それは脊柱管狭窄症かもしれません

「100mくらい歩くと脚がしびれて立ち止まらないといけない」
「買い物に行くのがつらくなってきた」
「病院で脊柱管狭窄症と言われたが、手術はしたくない」

このようなお悩みはありませんか？

脊柱管狭窄症は50代以降に増える代表的な腰の疾患の一つです。

加齢による変化が関係することが多く、放置すると歩ける距離が徐々に短くなる場合もあります。

一方で、脊柱管狭窄症と診断されたからといって、すぐに手術が必要になるわけではありません。

実際には保存療法によって症状の改善や安定を目指す方も多くいらっしゃいます。

この記事では、

• 脊柱管狭窄症とは何か
• どのような症状が出るのか
• なぜ起こるのか
• 手術以外の選択肢はあるのか
• 整骨院でできることは何か

について分かりやすく解説します。

脊柱管狭窄症でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

脊柱管狭窄症とは？まず「構造」から理解する

脊柱管とは何か

脊柱管とは、背骨の中央にある神経の通り道のことです。

この中には、

• 脊髄
• 馬尾神経
• 神経根

と呼ばれる重要な神経が通っています。

神経は脳からの命令を全身へ伝える役割を持っています。

そのため、

神経の通り道が狭くなると、

• 痛み
• しびれ
• 筋力低下

などの症状が現れることがあります。

脊柱管狭窄症とは、

この神経の通り道が狭くなった状態を指します。

「狭窄」が起きるメカニズム

脊柱管狭窄症の多くは加齢による変化が関係しています。

年齢を重ねると、

椎間板が薄くなる

↓

骨が変形する

↓

靭帯が厚くなる

↓

神経の通り道が狭くなる

という変化が起こります。

具体的には、

• 椎間板の変性
• 骨棘（こつきょく）の形成
• 黄色靭帯の肥厚

などが重なり、神経を圧迫します。

ただし重要なのは、

脊柱管が狭くなっていても症状が出ない人がいる

ということです。

逆に、画像上は軽度でも強い症状が出る方もいます。

つまり、「狭さだけが原因ではない」ということも知っておく必要があります。

腰椎ヘルニアとの違い

脊柱管狭窄症と腰椎ヘルニアは混同されることがあります。

しかし原因は異なります。

腰椎ヘルニアは、椎間板の一部が飛び出して神経を圧迫する状態です。

比較的、20代〜50代に多くみられます。

一方、脊柱管狭窄症は、神経の通り道そのものが狭くなる病気です。

50代以降に増加し、高齢者に多い特徴があります。

また、ヘルニアと狭窄症が同時に存在するケースも少なくありません。

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こんな症状があったら脊柱管狭窄症かもしれない

狭窄症の典型症状チェックリスト

脊柱管狭窄症には特徴的な症状があります。

次のような症状がある場合は注意が必要です。

□ 少し歩くと脚がしびれる

□ 歩き続けられない

□ 休むとまた歩ける

□ 前かがみになると楽になる

□ 腰よりも足の症状が強い

□ お尻から脚にかけて痛みやしびれがある

□ 自転車は乗れるのに歩くとつらい

□ 長時間立っているのがつらい

特に代表的なのが、間欠性跛行（かんけつせいはこう）です。

これは、

歩く

↓

脚がしびれる

↓

立ち止まる

↓

回復する

↓

また歩ける

という症状です。

脊柱管狭窄症を特徴づける重要なサインです。

馬尾型・神経根型で症状が違う

脊柱管狭窄症には大きく分けて2つのタイプがあります。

神経根型

• 片足に症状が出る
• お尻から足への痛み
• 比較的予後が良い

馬尾型

• 両足に症状が出る
• 感覚異常
• 排尿障害
• 排便障害

馬尾型は重症化しやすく、

手術が検討されることもあります。

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自宅でできる簡単セルフチェック

次の項目に複数当てはまる場合は、脊柱管狭窄症の可能性があります。

• 前かがみになると楽になる
• 自転車は乗れる
• 歩くと悪化する
• 少し休むと回復する
• 長時間立つのがつらい

ただし、セルフチェックだけで判断することはできません。

気になる場合は医療機関で検査を受けましょう。

すぐに医療機関を受診すべき危険サイン

次の症状がある場合は、早めに整形外科などの医療機関を受診してください。

• 両足のしびれが急激に強くなった
• 足に力が入らない
• 転びやすくなった
• 尿が出にくい
• 尿漏れがある
• 便失禁がある
• 安静時にも強い痛みが続く

これらは神経への強い圧迫が疑われる状態です。

特に排尿・排便障害を伴う場合は、緊急性が高いケースもあります。

しびれで歩けなくなってきた方はまずご相談を

歩ける距離が徐々に短くなっている場合は注意が必要です。

症状の進行を防ぐためにも、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。

脊柱管狭窄症の主な原因

加齢による変性

脊柱管狭窄症の最大の原因は加齢による変化です。

年齢を重ねると、椎間板の水分量が減少します。

すると背骨同士の間隔が狭くなり、神経への負担が増加します。

さらに、

• 骨棘（骨のとげ）
• 黄色靭帯の肥厚
• 関節の変形

などが加わることで脊柱管が狭くなります。

そのため脊柱管狭窄症は、50代以降で増加し、60代・70代で多く見られる疾患です。

姿勢・生活習慣による要因

加齢だけではありません。

日常生活の積み重ねも影響します。

例えば、

長期間の反り腰

腰を反らせる姿勢は脊柱管を狭くしやすくなります。

長時間の立ち仕事

腰への負担が蓄積しやすくなります。

運動不足

筋力が低下すると腰椎を支える力が弱くなります。

肥満

体重増加は腰への負担を増やします。

これらが重なることで症状が出やすくなります。

みゅう整骨院が注目する「見えにくい原因」

脊柱管狭窄症では画像だけでは説明できないケースもあります。

当院では、

筋膜の滑走不全

筋肉や筋膜がスムーズに動かなくなる状態です。

これによって特定の部位へ負担が集中します。

骨盤・股関節の機能低下

腰だけでなく、

• 骨盤
• 股関節
• 胸椎

の動きも重要です。

これらがうまく連動しないと腰への負担が増加します。

自律神経の乱れ

神経の回復には血流が重要です。

自律神経の乱れによって血流が低下すると、症状が長引く原因になることもあります。

脊柱管狭窄症の進行｜放置するとどうなる？

脊柱管狭窄症は必ず悪化するとは限りません。

長期間安定している方もいます。

しかし、症状が徐々に進行するケースもあります。

例えば、

• 500m歩けていた
• 300mしか歩けなくなった
• 100mで休憩が必要になった
• 50mで止まるようになった

という変化です。

これは間欠性跛行の悪化を意味します。

また、排尿障害や筋力低下が出現した場合は、手術の検討が必要になることもあります。

だからこそ、早い段階で身体の状態を見直すことが大切です。

治療の選択肢を整理する

脊柱管狭窄症には複数の治療法があります。

症状の程度によって選択肢が変わります。

治療法	内容	向いているケース
薬物療法	リリカ・NSAIDs・血流改善薬	軽度〜中等度
神経ブロック注射	神経周囲へ注射	強い痛み
装具療法	コルセット	日常生活補助
手術	脊柱管拡大術など	重度・排尿障害
整骨院	姿勢・筋膜・体幹へのアプローチ	慢性化予防

手術が必要なケース

以下の場合は手術が検討されることがあります。

• 排尿障害
• 急速な筋力低下
• 保存療法で改善しない
• 日常生活が著しく制限される

ただし、手術だけが唯一の選択肢ではありません。

まずは保存療法から開始されることが一般的です。

手術後の現実

「手術をすれば完全に治る」と思われる方もいます。

しかし実際には、手術後もリハビリが必要です。

また、

• 神経の回復には時間がかかる
• しびれが残る場合がある
• 再発するケースもある

ことが知られています。

そのため、手術のメリットとデメリットを理解した上で判断することが重要です。

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→ 保存療法と手術の選び方を詳しく読む

整骨院で脊柱管狭窄症は改善できる？

脊柱管狭窄症と診断されると、「整骨院でみてもらえるの？」という質問をいただくことがあります。

まず知っていただきたいのは、整骨院で脊柱管そのものを広げることはできません。

しかし、症状を引き起こしている身体の負担を減らし、症状が出にくい身体づくりを目指すことは可能です。

整骨院が対応できること

脊柱管狭窄症では、神経の圧迫だけでなく、筋肉や関節の機能低下も関係しています。

そのため整骨院では、

筋肉の緊張を緩和する

腰やお尻、太もも周辺の筋肉が過度に緊張すると、神経への負担も増加します。

筋肉を整えることで、動きやすさの改善を目指します。

骨盤・股関節のバランスを整える

腰だけではなく、

• 骨盤
• 股関節
• 背骨

の動きも重要です。

身体全体のバランスを整えることで、腰への負担を分散します。

日常生活動作の改善

歩き方や立ち上がり方など、

毎日の動作にも負担の原因が隠れています。

身体に負担の少ない動きを身につけることも重要です。

みゅう整骨院のアプローチ

FJA理論による施術

みゅう整骨院では、画像に映らない原因にも着目しています。

例えば、

• 筋膜の滑走不全
• 神経の滑走不全
• 関節の動きの低下

などです。

これらが積み重なることで、症状が強く出ることがあります。

姿勢循環整体

当院では、

腰だけを施術するのではありません。

• 骨盤
• 股関節
• 胸椎
• 呼吸
• 自律神経

まで含めて身体全体を確認します。

高齢の方にも負担の少ない、ソフトな施術を行っています。

なぜ画像だけでは症状を説明できないのか

実際には、MRIで重度の狭窄症が見つかっても症状が少ない方がいます。

一方で、画像上は軽度でも歩行困難になる方もいます。

その違いには、

• 筋肉の状態
• 血流
• 姿勢
• 身体の使い方

などが関係している可能性があります。

当院ではそうした部分も含めて確認しています。

整骨院が対応できないこと

正直にお伝えすると、整骨院だけで対応すべきではないケースもあります。

例えば、

• 排尿障害
• 急激な筋力低下
• 重度の馬尾症状

などです。

このような場合は、整形外科での診察を優先してください。

病院と整骨院を併用することも可能です。

脚のしびれや歩行距離の低下でお悩みの方へ

「年齢だから仕方ない」と諦めてしまう前に、現在の身体の状態を確認することが大切です。

お気軽にご相談ください。

脊柱管狭窄症と日常生活｜悪化を防ぐ工夫

歩き方・姿勢の工夫

脊柱管狭窄症では、姿勢によって症状が変化することがあります。

シルバーカーやショッピングカートが楽な理由

カートを押すと自然に前かがみになります。

前かがみ姿勢になると、脊柱管が広がりやすくなるため、症状が軽減することがあります。

自転車に乗れる人が多い理由

自転車も前傾姿勢になります。

そのため、歩くとつらいのに自転車は大丈夫という方も少なくありません。

水中歩行もおすすめ

浮力によって腰への負担が減ります。

歩行練習として利用されることもあります。

家の中での注意点

椅子から立ち上がる時

勢いだけで立ち上がるのではなく、

身体を少し前へ傾けてから立ち上がりましょう。

床から立ち上がる時

手を使いながら、段階的に立ち上がる方が安全です。

寝る姿勢

横向きで膝を軽く曲げる姿勢が楽な方も多くいます。

自分が楽だと感じる姿勢を探しましょう。

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年齢別・症状別の対処法の考え方

50代——まだ進行を抑えやすい時期

50代では、筋力や柔軟性が比較的残っています。

そのため、

• 運動習慣の改善
• 姿勢改善
• 体幹トレーニング

などに取り組む価値があります。

早めの対策が将来の歩行能力を守ることにつながります。

60〜70代——生活の質を守ることが重要

この年代では、症状を完全になくすことだけでなく、生活の質を維持することも重要です。

例えば、

• 買い物へ行ける
• 散歩できる
• 趣味を続けられる

などを目標にします。

歩ける距離を維持することは非常に大切です。

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手術を検討する段階

次のような場合は、手術について医師と相談する必要があります。

• 排尿障害
• 急激な悪化
• 歩行困難
• 保存療法を3〜6ヶ月行っても改善しない

無理に我慢する必要はありません。

適切なタイミングで選択することも大切です。

よくある質問（FAQ）

Q. 脊柱管狭窄症は自然に治りますか？

加齢による変化そのものが元に戻ることは多くありません。

しかし症状が安定したり軽減したりすることはあります。

Q. 手術しないとどうなりますか？

症状が安定する方もいます。

一方で進行するケースもあるため、定期的な確認が大切です。

Q. 整骨院には何回通えばいいですか？

症状の程度によって異なります。

初回に身体の状態を確認した上でご説明しています。

Q. 自転車は乗っても大丈夫ですか？

症状が悪化しなければ問題ないことが多いです。

ただし無理は禁物です。

Q. 温めるべきですか？冷やすべきですか？

慢性的な症状では温めた方が楽になる方が多い傾向があります。

Q. ヘルニアと狭窄症はどちらが重症ですか？

一概には言えません。

症状や神経への影響によって異なります。

Q. ウォーキングはした方がいいですか？

無理のない範囲で行うことは大切です。

ただし症状が強くなる場合は専門家へ相談しましょう。

Q. やってはいけない運動はありますか？

症状を悪化させる運動は避ける必要があります。

個人差があるため自己判断はおすすめできません。

まとめ

脊柱管狭窄症は、加齢による変化によって神経の通り道が狭くなる疾患です。

代表的な症状は、歩くと脚がしびれたり痛くなったりする「間欠性跛行」です。

しかし、脊柱管狭窄症と診断されたからといって、すぐに手術が必要になるわけではありません。

保存療法や日常生活の工夫によって、症状の安定を目指せるケースもあります。

大切なのは、現在の身体の状態を正しく把握することです。

みゅう整骨院では、腰だけでなく身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

脊柱管狭窄症による脚のしびれや歩行時の不安でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しの方へ

初回は丁寧なカウンセリングと評価を行います。

箕面市で根本改善を目指す整体・整骨院をお探しなら、みゅう整骨院へご相談ください。
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脊柱管狭窄症でお悩みの方へ。
当院の脊柱管狭窄症専門ページでは、原因やみゅう整骨院による改善事例を詳しく解説しています。

この記事の監修・執筆者：平井 大樹（箕面市の整体 みゅう整骨院 代表）

平井大樹（TAIKI HIRAI）
箕面市の整体 みゅう整骨院の代表
柔道整復師・スポーツトレーナー。臨床歴20年・10万人以上の施術実績。治療家のための平井塾主宰。

臨床歴20年・10万人の施術実績を持つ「身体の専門家」

私は、これまで20年間、延べ10万人を超える患者様と向き合ってきました。その中で最も大切にしてきたのは、「痛みを取る」ことだけではなく、「患者様が心から安心して過ごせる毎日を取り戻す」ことです。

箕面市の整体「みゅう整骨院」が選ばれ続ける理由

• 長期にわたる信頼: 当院には、5年以上通われる方が120名、10年以上通われる方も80名いらっしゃいます。
• 根本的なアプローチ: 独自の手技「FJA」「姿勢循環整体」で、痛みの根本原因である身体全体の不調にアプローチします。
• 地域での実績: 代表の平井は広告を一切使わず、ご紹介だけで新規予約は6年待ちの状態です。

全国のプロ治療家を指導する技術顧問・講師として

私は、全国9社の整骨院グループで技術研修を担当しています。

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このコラムが、あなたの不調を改善する一歩となれば幸いです。

みゅう整骨院へのアクセス・店舗情報

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• 店舗名：みゅう整骨院
• 住所：〒562-0004 大阪府箕面市牧落1-19-19
• アクセス：阪急箕面線「牧落駅」より徒歩7分
• 電話番号：072-722-7026
• 公式サイト：https://myuseikotsu.com/

※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。

※ 免責事項

• 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
• 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
• 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。