「5分も歩くと足がジンジンしびれて立ち止まってしまう」
「整形外科で脊柱管狭窄症と診断されたけれど、手術しかないの？」

そんなふうに悩まれていませんか？

脊柱管狭窄症は、加齢や姿勢の影響で神経の通り道が狭くなり、しびれ・痛み・歩行困難などの神経症状が出る代表的な疾患です。

ただし、すべての狭窄症が手術を必要とするわけではありません。

「なぜ痛みが出ているのか」「どの部分で動きが破綻しているのか」まで丁寧に評価することで、手術以外の方法（保存療法）で改善できるケースも少なくないのです。

みゅう整骨院では、FJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）に基づき、筋膜（ファシア）・関節・神経それぞれの滑走性を読み取りながら、あなたの動きに合わせた施術を行います。

この記事では、

• 脊柱管狭窄症の本当の原因
• 手術と保存療法の違い
• みゅう整骨院でのアプローチ方法
• 自己判断で悪化しやすいセルフケアの注意点

をわかりやすく解説していきます。

「年のせい」と諦めないで。脊柱管狭窄症の本当の原因とは？

「もう歳だから仕方ない」と言われて諦めていませんか？
脊柱管狭窄症は確かに加齢とともに発症しやすい疾患ですが、すべての原因が年齢というわけではありません。
本当に注目すべきなのは、「神経や筋膜がどう動いているか」＝滑走性の状態です。
ここを正しく見極めることで、「変形はあるけど痛みは改善する」というケースも多く存在します。
この章では、一般的に誤解されがちな「脊柱管狭窄症の原因と症状の関係性」について詳しく解説していきます。

なぜ歩くと足がしびれる？＝馬尾神経と滑走障害の関係

「少し歩くだけで足がジンジンして、立ち止まると楽になる」
これは脊柱管狭窄症の典型的な症状です。

原因は、腰椎にある「脊柱管」という神経の通り道が狭くなり、馬尾神経（ばびしんけい）という神経の束が圧迫されることで起こります。

ただし、単純に「骨が狭くなっている＝痛い」わけではありません。

多くの方に共通しているのが、「神経や筋膜（ファシア）の滑りの悪さ（滑走障害）」です。
本来、歩くたびに神経や筋膜がスムーズに動くことで、圧迫が逃がされる仕組みになっています。

しかし、長年の姿勢の癖や筋肉の硬さによって、神経と筋膜の間でつかえが起きると、圧迫に弱くなり、すぐにしびれや痛みが出てしまうのです。

画像で見える狭窄と、画像に映らない機能の低下

整形外科で撮るMRIやレントゲンでは、脊柱管がどれくらい狭くなっているかを確認できます。
しかし実際には、「狭窄がある＝必ず痛い」とは限りません。

実際に、画像上は重度の狭窄でも痛みがない人もいれば、画像では軽度でも強いしびれが出ている方もいます。

この差を生むのが、滑走性の異常や神経の誤作動といった機能的な要因です。

みゅう整骨院では、この画像に映らない「動きの質」をFJA理論で評価し、あなたに本当に必要な施術ポイントを見極めます。

FJA理論から見た脊柱管狭窄症｜圧迫ではなく「滑走性の破綻」

一般的には、「脊柱管が狭くなって神経を圧迫しているから痛む」と説明されがちです。
ですが、FJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）では、神経を単に圧迫される存在ではなく、動きに応じて滑らかに移動する必要がある組織として捉えます。
この滑りが妨げられたとき、わずかな圧力でも強い痛みやしびれを引き起こすことがあるのです。
ここでは、みゅう整骨院がどのように滑走性の破綻を捉え、施術に活かしているかをご紹介します。

ファシア・関節・神経の3層評価

FJA理論では、腰痛やしびれの原因を「構造」ではなく「機能の破綻」から探ります。

特に重視しているのが、以下の3つの組織間の連動です：

• 筋膜（ファシア）：癒着や硬さで滑りが悪化している
• 関節：仙腸関節や股関節などの微細なズレや引っかかり
• 神経：滑走不良や過敏化によって、痛みが起きやすくなる状態

この3層の動きがうまく連動していないと、歩行や立ち上がりといった日常の動作が、強い負担や誤作動につながるのです。

整形外科では見逃されやすい反射の誤作動とは

神経は単に「電気信号を伝える」だけでなく、筋肉を動かす反射機能も持っています。

ところが、脊柱管狭窄症の方ではこの反射の誤作動がよく見られます。

• 本来働くべき筋肉がうまく使えていない
• 代償動作によって本来休むべき筋が常に緊張している
• 動きのリズムが崩れ、さらに痛みを呼ぶ悪循環に

FJAでは、関節内の受容器に働きかけるJIC（Joint Capsule Intrinsic Correction）という手技を使い、この反射のスイッチを正常化するアプローチも行います。

みゅう整骨院での検査・評価方法（触診・動作・神経反応）

当院では、まず静的な姿勢だけでなく、歩行・立ち座りなど実際の動きの中で症状を再現させます。

その上で、

• 筋膜の滑走性（AFR手技による評価）
• 関節の微細な動き（グライドテスト）
• 神経の反応速度や左右差（簡易神経反応テスト）

など、FJAに基づく評価をもとに「いま、どこにエラーが出ているのか」を特定していきます。

施術はあくまでその結果に応じて選択されるため、無駄なく・身体にやさしく・再現性の高い改善が可能です。

「しびれて歩けない」はなぜ起こる？立ち止まれば楽になる理由

「歩くとしびれるけど、少し休めばまた歩ける」

この間欠性跛行（かんけつせいはこう）は、脊柱管狭窄症の大きな特徴の一つです。

不思議に感じるかもしれませんが、これは神経の滑走性が関係する「動きの問題」です。

この章では、なぜしびれが出るのか、そしてなぜ立ち止まると楽になるのかを、医学的かつわかりやすくご説明します。

歩くたびに神経が引っかかる状態になっている

脊柱管狭窄症では、神経の通り道が狭くなっているため、歩行中に神経が引っ張られたり、滑らなかったりするつかえが生じます。

その結果、神経は酸欠状態になり、しびれや脱力感を引き起こします。

しかし、立ち止まることで一時的に神経への負担が軽減され、酸素供給が回復し、また歩けるようになる。

これが、「少し休めば楽になる」メカニズムです。

本当に圧迫だけが原因？滑走障害による神経の酸欠とは

多くの方が「神経が押されてるから痛い」と思い込んでいますが、FJAでは、「滑らないこと」が圧迫よりも痛みの本質と考えます。

具体的には、

• 筋膜や筋肉が硬くなって神経の動きを妨げている
• 姿勢のクセで骨盤や腰椎の動きが制限されている
• 関節の小さなズレで神経の反射異常が起きている

といった滑走性の異常が積み重なると、結果として「歩くとしびれる」状態が起こるのです。

動きの中の誤作動を調整するFJAのアプローチ

みゅう整骨院のFJA施術では、しびれの正体を以下の視点から細かく見極めます：

• 歩くときにどこが固まっているのか？
• 骨盤がうまく連動しているか？
• 腰の関節の滑りが出ているか？

その上で、滑走性を改善するAFR（アクティブファシアリリース）や、関節受容器に働きかけるJICを行い、「動ける体」「しびれにくい体」へ導くサポートをしていきます。

脊柱管狭窄症でもストレッチしていい？悪化させないための注意点

「ストレッチすれば良くなるかも」と思って、自己流で体を動かしていませんか？
脊柱管狭窄症では、間違ったストレッチが逆効果になることもあるため注意が必要です。
この章では、「やって良い動き」と「避けたほうが良い動き」を、FJA理論をもとにやさしく解説していきます。

ストレッチが逆効果になる2つのケース

以下のようなストレッチは、かえって神経を引っ張ってしまう可能性があります。

• ❌ 体を大きく反らせる（腰椎の伸展で神経にテンション）
• ❌ 太ももの裏やお尻を強く伸ばす（坐骨神経に負担）

こうした動きは、神経の滑走性が悪い状態で無理に引っ張ることで、張力性の炎症を起こす危険があるのです。

症状が強い時期は「動かすより整える」が正解

痛みやしびれが強い時期は、無理に動かそうとするよりも、動きやすい状態をつくることが優先です。

FJA理論では、筋膜や関節の滑りを整えることで、自然と「伸ばせる」「動ける」身体をつくります。

• 体に負担をかけない呼吸ストレッチ
• 骨盤・股関節の可動を引き出す誘導運動
• 仰向けでできる軽い骨盤調整

など、状態に合わせたケアを行うことで、痛みなく動ける体づくりが可能になります。

ストレッチは「自分に合うか」を見極めることが大切

「このストレッチは効果あるよ」とネットやYouTubeで紹介されている体操でも、脊柱管狭窄症のタイプや進行度によっては逆効果になることがあります。

だからこそ、自分に合うかどうかを見極め、プロの視点で今のあなたに必要な動きをアドバイスできる環境が大切です。

みゅう整骨院では、一人ひとりの状態に合わせて、安全かつ有効なセルフケアをその場でご提案しています。

脊柱管狭窄症は手術だけじゃない｜保存療法と再発予防の考え方

「もう手術しかないのかな…」と不安になっていませんか？
脊柱管狭窄症の治療には、手術だけでなく保存療法という選択肢もあることをご存じですか？
みゅう整骨院では、FJA理論をもとに、手術を避けたい方のために、再発予防も見据えた丁寧なアプローチを行っています。

手術は最終手段｜保存療法で改善するケースも多い

確かに、脊柱管狭窄症が進行している場合は、手術が必要なケースもあります。
しかし、多くの場合は以下のような症状で「保存療法」が効果的です。

• 軽～中等度のしびれ
• 歩行距離が短くても、休めば回復する
• 日常生活に支障はあるが、まだ耐えられるレベル

この段階では、筋膜や関節の調整・滑走性の改善によって、神経への負担を軽減できる可能性があるのです。

FJA施術の3つの保存的アプローチ

みゅう整骨院では、以下の3つのFJA手技を組み合わせて保存的に対応します。

1. AFR（アクティブ・ファシア・リリース）
   　→ 筋膜の癒着をゆるめ、神経の動きを滑らかにする

2. JIC
   　→ 関節のセンサーを再起動させ、反射異常を整える

3. 姿勢循環整体
   　→ 全身の循環を改善し、治癒力の底上げを図る

これにより、局所だけでなく“全体として動きやすい体”をつくることが可能になります。

再発しない体をつくるには「日常の動きの改善」も必要

脊柱管狭窄症は、一時的に良くなっても再発しやすい疾患です。
その大きな理由は、「姿勢や体の使い方が変わっていない」ことにあります。

• 片足重心、反り腰
• 座りっぱなしの生活習慣
• 運動不足による体幹の弱化

こうした要因に対して、FJAでは動作指導・セルフケア・生活習慣の見直しもセットでご提案しています。

【症例紹介】「歩けなかったのがウソみたい」70代女性の改善例

実際にみゅう整骨院で施術を受けられた方の声をご紹介します。
「本当に良くなるの？」という不安をお持ちの方にとって、同じ悩みを経験した人のストーリーは大きな安心材料になります。

初回来院時の状態

70代・女性／箕面市在住
主訴：左足のしびれと痛みで10分以上歩けず、買い物にも行けない状態
整形外科で「脊柱管狭窄症」と診断され、手術を勧められるも不安で保留中。
ストレッチや体操も自己流で行っていたが、悪化傾向。

評価と施術のアプローチ

FJA理論に基づき、以下の点を評価：

• 骨盤の可動性が極端に低下
• 仙腸関節と股関節の滑走性に制限
• 左の梨状筋とファシアに癒着反応
• 神経走行に沿った圧痛と反射遅延

施術内容：

• AFRによる梨状筋と大腿後面のファシア解放
• JICにて仙腸関節と腰椎の関節内センサー活性化
• 姿勢循環整体で体幹と下肢の協調性を回復

3か月後の経過とご本人の声

約3ヶ月（週1回ペース）の施術で、以下の変化が見られました：

• 10分→40分以上の連続歩行が可能に
• 左足のしびれがほぼ消失
• 趣味だったウォーキングが再開できた

ご本人の声（抜粋）：
「正直、最初は本当に良くなるのか半信半疑でした。でも、毎回ていねいに説明してくれて、不安がなくなりました。あの頃の歩けない自分がウソのようです！」

FAQ

Q1. 脊柱管狭窄症は自然に治りますか？
A1. 完全に自然治癒することは少ないですが、軽度〜中等度であれば保存療法で改善するケースも多く見られます。

Q2. 脊柱管狭窄症のストレッチは危険ですか？
A2. 症状や状態によっては逆効果になる場合があります。無理な伸ばしすぎは避け、専門家の指導を受けましょう。

Q3. どのくらいで改善しますか？
A3. 個人差はありますが、当院では3か月ほどで歩行距離やしびれの改善が見られる方が多いです。

Q4. 手術を回避したいのですが相談できますか？
A4. はい、当院では「手術以外の選択肢」を希望される方に対し、FJA理論をもとに保存療法をご提案しています。

まとめ｜脊柱管狭窄症でも「歩ける自分」を取り戻せる

脊柱管狭窄症は、加齢による“変形”が注目されがちですが、みゅう整骨院では、「滑走障害」や「神経の誤作動」など、動きの質の低下こそが本質的な原因だと考えています。

• レントゲンで異常があっても、痛みが出る人と出ない人がいる
• 痛みがあっても、滑走性や動作パターンの調整で改善する人も多い
• 「手術しかない」と言われた方が、保存療法で改善する例もある

もしあなたが、

• 「もう手術しかないのかな…」
• 「リハビリやストレッチで逆に悪化した」
• 「何が正解かわからない…」

そんなふうに悩んでいるなら、ぜひ一度みゅう整骨院にご相談ください。

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