「このまま歩けなくなるのでは…」
「足のしびれが強くなって、外出も懸慎に…」
「整形外科では『脈柱管狭窄症』と言われたけど、薬やリハビリだけじゃ変わらない…」

60代前後の方を中心に、このようなお悩みを抱える方が非常に多くなっています。
特に「足のしびれ」「歩くと痛い、止まると楽になる」「手術しかないと言われて不安」といった症状は、生活の質を大きく下げるだけでなく、精神的な負担にもつながります。

でも、安心してください。

みゅう整骨院では、「20年以上の臨床経験」と「10万人以上の手技実績」をもとに、 「もう歩けないかも…」という不安から、「また旅行に行けた！」という喜びへ変わった方がたくさんいらっしゃいます。

その鍵となるのが、FJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）という手技理論です。

この理論では、当たり前のように「狭くなった脈柱管」だけに注目するのではなく、
「なぜ神経が過敏になったのか？」「なぜ動かすとしびれるのか？」という
身体全体の動きと反応に着目し、根本からの改善を目指します。

この記事では、以下のような内容をわかりやすく解説していきます：

• 脈柱管狭窄症の正しい理解
• しびれ・歩行障害が起こる本当の仕組み
• 病院と整体の違い
• 整体での改善事例とそのアプローチ
• ご自宅でできるセルフケア
• よくあるご質問と不安への答え

あなたが今感じている「しびれ」「痛み」「不安」が、この記事を読むことで少しでも軽くなり、「まだできることがある」と思っていただけたら幸いです。

脊柱管狭窄症とは？まず知っておきたい基礎知識

「脊柱管狭窄症」と聞くと、「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、実は加齢だけが原因ではありません。

本当の原因やメカニズムを正しく知ることで、「なぜ痛むのか・しびれるのか」が見えてきます。
この章では、病名に惑わされず、あなたの体の中で何が起きているのかを丁寧に解説します。

神経の通り道が狭くなる仕組み【脊柱管とは？】

「脊柱管」とは、背骨の中を通る神経のトンネルです。

このトンネルが何らかの理由で狭くなり、中を通る神経が圧迫されることで、しびれや痛みが生じる状態を「脊柱管狭窄症」と呼びます。

狭くなる原因には以下のようなものがあります：

• 加齢による椎間板の変性
• 靭帯の肥厚（とくに黄色靭帯）
• 骨の変形や骨棘（こつきょく）
• 長年の姿勢不良・過度な前かがみ姿勢
• 腰に負担のかかる仕事や運動習慣

これらは単体ではなく複合的に起きることが多く、神経を長時間圧迫することで「慢性的な酸欠状態」を引き起こし、しびれや痛みを生むのです。

痛みやしびれはなぜ起こる？【神経と血流の関係】

神経は、血液から酸素と栄養をもらって生きている生きた組織です。
そのため、圧迫や滑走不全で血流が悪くなると、神経が誤作動を起こしやすくなります。
これにより、以下のような症状が現れます：

• お尻〜太もも〜ふくらはぎにかけてのしびれ
• 歩くとしびれが強くなり、休むと楽になる（間欠性跛行）
• 寝起きや立ち上がり時の腰の重だるさ
• 足の冷え・むくみ・ふらつき

つまり、単なる「骨の問題」ではなく、筋肉や靭帯・神経・血流などの複雑な関係性によって起こる現象なのです。

坐骨神経痛や椎間板ヘルニアとの違い

「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」ーー
これらは混同されがちですが、厳密には意味が異なります。

要するに、「坐骨神経痛」は症状名であり、「脊柱管狭窄症」や「ヘルニア」はその原因の一部です。
複数が重なっているケースも少なくありません。

坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア…これらはすべて「腰から足へのしびれ」に関係しますが、それぞれ原因や治療アプローチが異なります。

より詳しい違いについては、こちらの記事で徹底解説しています。

▶︎坐骨神経痛と腰部脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアの違いを徹底解説

症状チェック｜あなたの「足のしびれ」、もしかして…

「年だから仕方ない」と思っていた足のしびれや痛み。
それ、もしかするとただの疲れではなく、神経への圧迫サインかもしれません。

「腰にピキッとした違和感が走ることが増えた」「これってただの腰痛？」と感じている方へ。

それ、実は坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の前兆かもしれません。早めに気づくポイントをこちらの記事で紹介しています。

▶︎腰痛と足のしびれは関係ある？坐骨神経痛の前兆としての腰ピキに要注意！

あなたはいくつ当てはまる？症状セルフチェック

以下の症状に当てはまるものがいくつあるか、チェックしてみてください：

• お尻〜太もも〜ふくらはぎにかけて、ジンジン・ビリビリとしびれる
• 長く歩けず、休むと楽になる（間欠性跛行）
• 歩くと足がもつれたり、つまずきやすくなった
• 朝起きたときや、椅子から立ち上がるときに腰が重だるい
• 足の冷え・むくみ・ふらつきを感じる
• しびれの範囲が以前より広がってきている
• 整形外科で「脊柱管狭窄症」と言われたことがある

2つ以上当てはまる方は、早めの対策が必要です。
特に「休むと楽になる」「足の感覚が鈍い」と感じる場合は、神経への圧迫が進行している可能性があります。

放っておくとどうなる？症状の進行とそのリスク

脊柱管狭窄症は、徐々に進行することが多く、気づかないうちに悪化するケースがあります。

進行のステップ例：

1. 腰の重だるさ・違和感
2. お尻や脚のしびれ
3. 長距離歩行の困難（間欠性跛行）
4. 足に力が入らない・もつれる
5. 排尿・排便のトラブル（重度）

ここまで進行してしまうと、日常生活にも大きな支障が出るだけでなく、手術以外の選択肢が少なくなるケースもあります。

症状は筋肉のせいかも？見落とされがちな筋・神経の滑走障害

病院の検査では「脊柱管が狭いですね」と言われたけれど、リハビリや薬を続けても良くならない…。
そんなとき、見落とされがちなのが 「筋膜・関節・神経の滑走不全」です。
FJA理論では、神経がスムーズに動けない「滑走障害」があると、たとえ脊柱管が少し狭いだけでも、強いしびれや痛みが出ることを明らかにしています。
特に以下のような方は要注意です：

• 座っている時間が長い（デスクワーク・車移動）
• 前かがみでの作業が多い（畑仕事・掃除・育児など）
• 体を反らすと楽になる／前かがみでしびれが悪化する

このような方には、滑走障害を改善する整体アプローチが有効です。

なぜ整体で改善できるのか？整形外科との違い

「整体で脊柱管狭窄症が良くなるの？」と不安に感じる方も多いでしょう。
しかし近年では、薬や電気治療では改善しなかったしびれや痛みが、整体によって緩和したという声が増えています。
この章では、整形外科との違いと、なぜ整体が有効なのかを専門的視点から解説します。

整形外科の治療は診断と対処が中心

整形外科では、レントゲンやMRIなどで「構造的な異常」を調べ、
それに対して「薬・注射・電気治療・牽引・リハビリ」などの対処的な治療が行われます。

代表的な治療内容：

• 痛み止め（内服薬・湿布）
• 神経ブロック注射
• 腰椎牽引（引っ張るリハビリ）
• 運動療法・理学療法
• 最終的に手術（除圧術・固定術）

こうした治療が有効な場合もありますが、
「なぜ神経が過敏になったのか」まで深掘りするケースは少ないのが現実です。

整体では動きと滑走を評価する【FJA理論】

整体の最大の特徴は、「動き」を見て「反応」を引き出すこと。
特にみゅう整骨院が採用するFJA理論（ファシアティック・ジョイント・アプローチ）では、痛みの原因は骨の異常ではなく、筋膜・関節・神経が協調して動けないことによるという前提で施術を行います。

FJA理論で見る主な視点：

• 関節の滑り（副運動）と固着
• 筋膜・神経の滑走不全
• 関節包内のテンションと反射系の異常
• 姿勢・重心バランスの崩れ
• 呼吸の浅さによる神経の緊張

これらを見極めて、無理のないタッチで「反応」を引き出すことで、自然な神経の再統合（リセット）を促すのです。

手術が必要なケースと、整体が有効なケースの違い

脊柱管狭窄症と診断されたからといって、すべての人が手術適応とは限りません。
以下は一つの目安です：

特に「薬やリハビリでは改善しないけど、日によってマシな日もある」という方は、神経や筋膜の動きの問題によるしびれの可能性が高いため、整体の適応です。

みゅう整骨院が大切にしているアプローチ

「どこに行っても変わらない」「手術しかないのかもしれない」
そんな不安を抱える方のために、みゅう整骨院では原因の奥にある動きの乱れ・神経の誤作動にフォーカスした独自のアプローチを行っています。
この章では、FJA理論を土台にした施術の特徴や、他院との違いをご紹介します。

痛みの裏側を見るFJA理論による評価

みゅう整骨院では、症状が出ている場所に直接アプローチする前に、「なぜその場所に負担がかかっているのか？」という根本原因の評価を行います。

FJA理論で用いる5つの観察ポイント：

1. 骨の動き（主運動）
2. 関節面の滑りや転がり（副運動）
3. 筋膜や神経の滑走性
4. 関節包や靭帯のテンション
5. 神経系による筋制御のエラー

このように動きの協調という視点から全身を読み解くことで、「痛い場所ではない原因」に辿り着けるのが、FJAの大きな強みです。

変わる瞬間を引き出す手技【TFM／AFR／JIC】

FJA理論では、評価に基づいて以下3つのアプローチを使い分けます：

• TFM（Tissue Friction Massage）
  ┗ 固まった筋膜や癒着した組織に微細な摩擦刺激を加える
• AFR（Active Fascia Release）
  ┗ 筋膜や神経の滑走を促進し、動きを改善
• JIC（Joint Capsule Intrinsic Correction）
  ┗ 関節包内のセンサーに働きかけ、反射をリセット

どの手技も、強く押したり無理に動かしたりするものではなく、身体の反応を観察しながら調整していきます。
だからこそ、術後に「軽くなった」「足が出やすくなった」といった変化を体感される方が多いのです。

再発させない身体づくりと生活指導

施術で症状が改善したあと、みゅう整骨院が重視しているのが「再発予防」です。
そのために以下のようなアプローチも行っています：

• 正しい立ち方・座り方・歩き方の指導
• 呼吸と姿勢を整えるエクササイズ
• ご自宅でできるセルフケアの提案
• 筋力強化よりも動きの質を高める体操指導
• ライフスタイルに合わせたアドバイス

特に高齢の方や運動が苦手な方には、「誰でもできる簡単なケア」を重視。
「もう病院に戻らなくていい生活を取り戻す」ことを目指します。

症例紹介｜実際に改善した方の声

「本当に良くなるの？」「私の症状にも効くのかな…」
そう思っている方にこそ知っていただきたいのが、実際にみゅう整骨院へ来られた患者さんのエピソードです。
この章では、脊柱管狭窄症や足のしびれに悩んでいた方がどのように回復されたかをご紹介します。

70代女性：買い物すら辛かった足のしびれが改善し、旅行へ

■背景

• 定年後、毎朝のウォーキングを楽しんでいたが、徐々に足のしびれとだるさが強くなり中断。
• 整形外科では「脊柱管狭窄症」と診断。薬と牽引治療を続けるも改善せず。

■当院でのアプローチ

• 姿勢・腰部の筋膜滑走不全を中心に評価
• JICにより関節包内の過緊張を調整
• AFRで神経滑走を改善

■結果

「10分も歩けなかったのに、今では近所のスーパーをぐるっと回っても大丈夫に。念願だった温泉旅行にも行けました！」

60代男性：仕事中の立ち作業で足が棒のように重くなっていたが、現場復帰へ

■背景

• 元大工さん。退職後も趣味で日曜大工をしていたが、立ち作業で足が重くしびれが出るように。
• 病院では「年齢によるもの」「手術しても改善は難しい」と説明を受け落胆。

■当院でのアプローチ

• 腰部〜下肢のファシア滑走障害を丁寧に評価
• TFMで癒着の改善、姿勢循環整体で全身調整
• 呼吸改善エクササイズも並行して指導

■結果

「施術を重ねるごとにしびれの範囲が小さくなり、今ではDIYも1時間続けてできるようになりました！」

50代女性：通勤すら苦痛だったしびれが緩和し、趣味の山歩きへ

■背景

• 事務職で座りっぱなしの生活。3年前から足のしびれが始まり、通勤だけでもつらくなる。
• 整形では「狭窄症とヘルニアの両方の可能性がある」とされ、手術は様子見。

■当院でのアプローチ

• 骨盤〜腰椎の可動性をFJAで評価
• 副運動障害に対するJIC、神経滑走の改善にAFRを施術
• 自宅での簡易ストレッチと生活指導を実施

■結果

「今では通勤が快適になり、週末には夫とハイキングにも出かけられるように。まさかまた歩けるようになるとは思ってませんでした！」

整体を受ける際の注意点とリスク管理

整体は薬や手術に頼らない自然な治療法として魅力がありますが、誰にでも効果があるとは限りません。
安心・安全に施術を受けていただくために、整体を検討する前に必ず知っておいてほしいポイントをご紹介します。

医療機関との連携が前提｜危険な兆候がある場合は即受診

以下のような症状がある場合は、整体よりもまず医療機関での精密検査・治療が最優先です。

• 排尿・排便障害（尿が出にくい・漏れる等）
• 両脚の筋力低下・力が入らない
• 感覚がほとんど感じられない、麻痺している
• 歩行すらままならない状態

これらは「馬尾症候群」など、神経への重篤な障害が疑われるため、整体での対応は不可、または極めて限定的です。
みゅう整骨院では、施術前に必ず評価を行い、必要な場合は病院での検査を勧めています。

好転反応に注意｜症状が一時的に強くなることも

施術後、一時的に次のような反応が出ることがあります：

• だるさ・眠気・重さを感じる
• 施術部位に筋肉痛のような違和感
• しびれの範囲が一時的に変わる
• 水分が欲しくなる、発汗が増える

これは「身体が治るプロセスで一時的に反応している状態」であり、ほとんどが1〜2日でおさまります。
ただし、以下のようなケースではすぐにご相談ください：

• 激しい痛みやしびれが続く
• めまいや吐き気が強い
• 一部の関節が熱を持って腫れている

施術者と連携しながら経過を見守ることが、安全な整体の鍵となります。

自己判断によるケアのやりすぎに注意

YouTubeやネット検索で見かける「ストレッチ」や「運動療法」も参考になりますが、自己流のケアが逆に症状を悪化させるケースもあります。

特に避けたほうがいいセルフケア例：

• 前屈ストレッチで腰を丸める（狭窄症が悪化する恐れ）
• しびれが強く出ているのにウォーキングを無理に続ける
• 脚を高く上げるような筋トレを反復する

みゅう整骨院では、あなたの状態に合わせた段階別セルフケアをご提案しています。
わからないことがあれば、遠慮なくLINEでご相談ください。

Q&A｜脊柱管狭窄症と整体に関するよくある質問

「整体って本当に効くの？」「手術を回避できるの？」
そんな疑問や不安にお応えするために、よくある質問をまとめました。

Q1：整体で脊柱管狭窄症が治るんですか？

A. 狭窄自体（骨の変形）を治すわけではありませんが、神経の圧迫や滑走障害を改善することで症状の緩和は可能です。
特に「しびれが日によって軽くなる」「前かがみで楽になる」などの変動がある方は、筋膜や神経の動きが改善すれば、痛みやしびれが大きく緩和する可能性があります。

Q2：手術と言われましたが、受けなくてもいいんですか？

A. 重篤な神経障害がない場合、保存療法（整体含む）を試す価値があります。
排尿・排便障害、進行する麻痺、激しい歩行困難がある場合は手術が推奨されますが、それ以外のケースではまずは非侵襲的な方法で改善できるかを検討するのが一般的です。

Q3：強いしびれでも整体を受けられますか？

A. 状況によりますが、ほとんどの方が受けられます。
ただし、しびれが強くなってきている、痛みが増しているといった場合は、初回に必ず医療機関での診断を受けていただくことを推奨しています。
みゅう整骨院では、必要に応じて医師との連携も行っています。

Q4：整形外科と併用しても大丈夫ですか？

A. はい、併用していただいて問題ありません。
整形外科での診断やリハビリを受けつつ、整体では動きの評価や滑走障害の調整といった補完的な役割を果たします。
むしろ併用することで、より安心して身体と向き合える方も多いです。

Q5：どれくらいの期間で良くなりますか？

A. 症状の重さや年齢、生活習慣により異なりますが、平均して5〜10回で変化を感じ始める方が多いです。
長年の症状や慢性的なしびれの場合は、3ヶ月〜半年ほどかけてじっくり整えていく必要があります。
一人ひとりに合った改善プランをご提案しますのでご安心ください。

Q6：逆に整体を受けてはいけない場合はありますか？

A. はい、以下のようなケースではまず医療機関の受診をおすすめします。

• 尿や便が出にくい、または漏れる
• 両足が麻痺している、力が入らない
• 発熱・腫れ・強い炎症がある
• 癌・感染症・骨折などの既往がある

これらは整体では対応できない、または医療的治療が優先される状態です。
必要に応じて適切な機関をご案内いたします。

まとめ｜「手術しかない」とあきらめる前に

脊柱管狭窄症や足のしびれでお悩みの方の多くが、「もう歳だから」「どうせ手術しかない」と思い込んでしまいます。
でも本当にそうでしょうか？
まだ試していない選択肢があるかもしれません。

みゅう整骨院では、FJA理論に基づいた施術で「しびれが軽くなった」「旅行に行けた」「歩けるようになった」といった変化を数多く見てきました。

ここまでのまとめです：

✅ 神経圧迫だけでなく「筋膜・関節の滑走不全」がしびれの原因になる
✅ 整形外科と整体は見る視点が違う。どちらも必要な場合がある
✅ FJA理論では、原因構造を見立てて、再発まで防ぐアプローチが可能
✅ 手術以外の選択肢で改善した人もたくさんいる
✅ セルフケアや生活改善のサポートも受けられる

「私のしびれも良くなるのかな？」と思ったら…

ぜひ一度、みゅう整骨院までお気軽にご相談ください。
LINEから無料相談も受け付けています。

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※ただし、自己判断は禁物です。痛みが強い場合や、症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。

※ 免責事項

• 本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としており、特定の治療法を推奨するものではありません。
• 個々の症状や状態に最適な治療法は、必ず医師の診断と指示に従ってください。
• 本記事の内容に基づいて行動し、万が一何らかの問題が発生した場合でも、当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。