「肩こりの原因と解消法が知りたい。」
「肩こりの解消法は原因によって違うの？」
「何をしても治らない肩こり、どうすれば解消するのか知りたい。」
手ごわい肩こり、いろいろ試してはいるけどなかなか原因もはっきりと分からず解消しない・・とお困りではないでしょうか？
諦めてマッサージに行ってばかりという方は要注意かもしれません。
この記事では肩こりに対して考えられる原因や解消方法をご紹介しますので、何とかしたい！という方は参考にしてみてください。
肩こりの原因は？
主な肩こりの原因をご紹介します。
・同じ姿勢が長時間続く
・猫背など姿勢不良
・骨格の問題（歪みやストレートネック）
・運動不足
・ストレス
・自律神経の乱れ など。
肩こりの原因は書き出すとキリがないくらいたくさんあると考えられています。
そしてこれらがいくつか組み合わさることで症状が出ているとされています。
ではどのように解消すればよいのでしょうか？
以下にご紹介していきます。
お手軽！入浴による解消法
長時間同じ姿勢が続いて筋肉が固まってしまっている場合にはゆっくりと入浴することで全身の筋肉を緩めて肩こりを解消することが出来ます。
お湯の温度は諸説ありますが、基本的にはご自身が気持ちいいと思える温度でよいでしょう。
入浴時間に関しても、長湯しすぎると逆に体の疲れを招きますので、適度な時間に収めるようにしましょう。
適度な運動はやはり肩こり解消に効果的！
肩周りのみではなく、全体の筋肉を動かすことで全身の血流をよくして肩こりを解消することが可能となります。
意気込んで時間を作って頑張れる方はもちろんそれでよいのですが、なかなかそこまでしても続かないという方も多いのではないでしょうか？
そのような時は日常生活で少し歩く機会を増やすことやエスカレーターではなく階段を使うように意識することからでも結構です。
ご自身で行いやすい方法で始めてみてください。
原因が分からないときにやってみてほしいこと
肩こりで筋肉が常に緊張状態となっている場合、自律神経のバランスが乱れて交感神経ばかりが働いていることが原因で肩こりになっている可能性があります。
この場合、体をリラックスさせてあげることが必要です。
1日中忙しくされている方は1日の中で少しでも気分転換ができる時間を作る、休みの日にリフレッシュするなどということも肩こりの解消にはとても重要です。
体の疲労のみではなく、肩こりの解消には心の問題を解消することも必要なのです。
マッサージは肩こりの解消になる？
結論からお話しますと、その場では楽になる。でも根本的な解消法にはならない。
ということになります。
マッサージに行って、気持ちよくなって肩こりが解消された経験、ありませんか？
これは交感神経から副交感神経に切り替わり、体がリラックスすることによって起こる反応です。
先ほども書いたように、肩こりの方は交感神経が優位に働いている方が多いですので、筋肉も常に緊張状態となっています。
その状態から副交感神経が優位に切り替わると、筋肉が緩み、一時的に肩こりが解消されるのです。
マッサージにずっと通っても解消されない肩こりの原因の場合にはやはりこのような自律神経のバランスが関係しているという場合も多くあります。
まとめ
日本人の国民病と言われている肩こりですが、はっきりとした原因が分からず、これが絶対というような解消方法も今ところありません。ご自身の肩こりの解消方法が分からないという場合にはまずは生活習慣を改善し、自律神経を整えてみてくださいね。
何からすればいいのか分からないという方は一度当院までご相談くださいね。
